什么是腹式呼吸?
腹式呼吸详解
什么是腹式呼吸?
腹式呼吸是主要利用膈肌上下移动,膈肌下降吸气,膈肌上升吐气。吸气时膈肌把脏器挤到下方,腹部会膨胀鼓起,而非胸部膨胀鼓起;吐气时膈肌上升,腹部放松收扁。
因此,用膈肌呼吸来称呼腹式呼吸更为准确。
膈肌是人体躯干里唯一可以主动控制的肌肉,非常神奇。膈肌像降落伞的形状
3D视角了解腹式呼吸
人体躯干被膈肌分割成胸腔和腹腔,都是三维立体的腔体。膈肌、腹肌(腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌)、盆底肌则构成了腹式呼吸的3D肌肉群。具体是怎样的3D呢?
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