这5个原因告诉你:为什么减肥的人,要多做深蹲? 2024-06-16 09:45:22 随着人们的健康意识的提升,很多人都知道,只有减肥才能够让自己的身材变得好看,才能够让自己的身体恢复健康。跑步作为一项燃脂运动,也深受很多减肥者的喜欢。很多人都会通过跑步运动来让自己瘦下来,跑步的门槛比较低,跑步的燃脂效果也比较不错。不过,每次跑步要坚持跑到40分钟左右,你的燃脂效果才会是最佳的。因为身体在运动过程中前15-20分钟身体最先消耗掉的糖原,而随着时间的推移,脂肪参与量才会提升。不过,长期进行跑步训练会损害肌肉,到了后期的减肥效果也就没有那么好了。而今天笔者想推荐深蹲,这个动作加入你的健身运动中,可以辅助你更快地瘦下来。很多人就会好奇了,为什么要做深蹲?深蹲不是减肥运动吧,而是增肌训练吧?确实,深蹲是力量训练,锻炼臀腿肌群的无氧运动。但是,减肥期间坚持做深蹲,不仅能够让你更快地瘦下来,还能够预防身体肌肉的流失速度加快,提升身体的肌肉含量,让你拥有健美的身材曲线。那么,为什么减肥期间要坚持做深蹲呢?我们来看看这几个原因:第一,身体保持着高代谢的状态由于长期的跑步燃脂运动,消耗掉身体内部分的肌肉,从而导致身体的代谢能力下降,而代谢能力下降也就意味着减肥的速度变慢,效果也就越来越差了。而坚持做深蹲则可以有效地缓解肌肉流失的情况,深蹲能够深度地刺激到你的腿部肌肉,特别是大腿的肌肉,有效提高身体代谢水平。我们下半身的肌肉含量比较多,占了全身70%左右的肌群。深蹲能够有效地刺激肌肉提高肌肉的含量,让身体内更多的肌肉参与到运动中来。而身体肌肉群运动越多,所消耗的热量也会提升,保持着身体高代谢的状态。第二,坚持做深蹲,帮你更快地进入到燃脂效果跑步前先做100个深蹲,能够有效地唤醒你的肌群,从而让你快速进入到燃脂状态,还能够锻炼到你的心肺功能,帮你更快地进入到燃脂状态。深蹲的过程还能够帮你塑造身材曲线,下半身肢体的曲线,改变扁平臀,能够达到有效地瘦腿提臀的效果。第三,深蹲用时短,容易执行,运动效果好对于上班族们来说,深蹲是最佳的运动方式。上班族通常都是没时间运动的,而深蹲对于场所和气候都不挑,在家都能够进行深蹲训练。每天坚持做深蹲能够帮你更好地锻炼到下肢,提高身体的运动量,预防下肢肥胖,增强了下半身肌肉的力量,还能够有效地避免出现脂肪腿,减少脂肪的堆积。第四,深蹲的减肥后的效果,优于单纯的有氧运动减肥期间坚持做深蹲,当你身材瘦下来后,身体依旧可以保持着高代谢的状态,让你不会容易出现反弹复胖。如果你只是单纯地做有氧运动,就会容易反弹复胖了。第五,深蹲针对身体平衡力、灵活性的影响坚持做深蹲,让你的下半身肢体得到刺激,缓解肌肉流失,还能够增强你的关节和膝盖的柔韧性,灵活性以及你自身的平衡能力,让你在其他运动中表现的更加出色。深蹲对个人的耐心和耐力的锻炼都是非常好的,坚持做深蹲的人,心态也能够得到有效地调整,让你一直保持着活力。这五个点,让你知道减肥期间坚持做深蹲,可以有效地帮你快速瘦身成功,并且有效地提升你的身体肌肉力量,从而让你塑造身材,养成易瘦的体质。所以,不要错过深蹲这个黄金训练动作哦。 赞 (0) 相关推荐 在家坚持这4种运动,帮你强壮体格,减掉赘肉,塑造身材曲线! 随着现代人的生活水平的提升,大大地提高了人们的幸福感,同时,也意味着我们的劳动力大大地下降,而运动量的下降,也表明身体的代谢会下降下来. 而身体代谢的下降,意味着身材就会开始发胖,当你每天摄入的热量高 ... 坚持深蹲的好处有哪些?坚持深蹲,帮你减脂增肌,强化体质! 深蹲,在健身圈中被多数人公认为黄金训练动作,能够刺激到你的下半身肌群,还能够锻炼到腰腹部的肌肉. 长期坚持做深蹲的人,能够加速燃脂,还有其他更多的好处,比如:坚持做深蹲可以塑造身材曲线,提高身体爆发力 ... 降低体脂从这些方面入手,帮你甩掉多余的赘肉,希望你能够坚持! 如何才能合理减肥,减去身体上多余的肉泥?减肥要选对方法 ,你要做的是减肥而不是减体重.唯有减去身体上的肉,才可以真正的减肥. 降低体脂从这2个方式下手,帮你甩掉身体上多余的赘肉,希望你能够坚持! 一. ... 2个原因告诉你,减肥至少要坚持3个月!不同阶段这样做,更高效 减肥过程中,身边很多胖友都有这样的一个念头,那就是:怎样才能快速减肥?恨不得一夜之间暴瘦,瘦成一道闪电巴拉巴拉-- 心情可以理解,但是你要知道,脂肪可不是一天堆积出来的,也许网络上存在方法让你快速变瘦 ... 为什么说:女生多做深蹲比跑步好?5个原因告诉你! : 跑步是一项喜闻乐见的运动, 我们坚持可以看到跑步人的身影. 跑步主要指的是慢跑, 慢跑可以有效提升心肺功能, 提高身体活动代谢,促进体脂率的下降, 大多数女生健身运动也会优先考虑慢跑. 不过, 过 ... UC头条:不要做深蹲, 除非你看过这篇文章, 私教也不会告诉你这么多 说到运动,无论是为了翘臀还是提高睾酮素,不管你是不是去过健身房,可能都知道深蹲是一个黄金动作,但是讲真没有几个人的深蹲做得完全正确.尤其是没去过健身房,没有教练或有经验的人专门给你指正过. 点击加载图 ... 多做运动,就能减肥成功?高效减肥的人从不这样做! 说到运动,很多人都会和减肥联系到一起.虽然有很多热爱健身的人长期的坚持运动,但还是有许多人是为了减肥才加入健身行列的. 在很多减肥瘦身的电视节目中,我们也经常能看见他们将很多人召集在一起,进行高强度的 ... 为什么建议做深蹲?7个原因了解深蹲的好处,4个细节帮你正确深蹲 当我们对自己的身材提出更高的要求之时,当我们想要自己的身材更加健康之时,当我们想要放缓衰老速度而努力之时,除了保持良好的日常生活习惯以外,总是会建议大家进行一些适当的力量训练,因为力量训练不仅可以刺激 ... 如何做深蹲才会瘦?5大深蹲减肥重点助你一个月抬臀兼瘦腿 要解决下半身肥胖,最便捷的方法是减肥运动!一个可以随时随地做到的就是深蹲.但到底深蹲如何做才能成功瘦腿减肥?其实在家即使没有任何器材,一样可以做到.尤其近日因久坐家中导致下半身肥胖,不妨做深蹲减肥,深 ... 4个原因告诉你:为什么你的减肥效率差?自己对号入座吧! 每个减肥的人都希望自己能尽快瘦下来,但是,减肥的预期跟实际上总是有差别的. 你有没有发现:同样是减肥,不同的人减肥效率是不同的,有的人减肥效果很明显,而有的人减肥效率却很差,这是为什么呢? 其实,影响 ... 4个原因告诉你:为什么你减肥总是失败? 为什么努力减肥了,最后却是减肥失败了?有的人发现,减肥过程中总会遇上各种问题,比如:减肥效率慢,减肥后身材复胖.体重反弹? 小编总结你减肥失败的几个原因,对号入座,希望你能及时纠正,让身材慢慢瘦下来! ... 为什么80%的人减肥会失败?3个原因告诉你 随着国人生活水平的提高,我们的肥胖几率在飙升,腰围也在逐渐上升,而健康疾病的风险也随之上升. 减肥是一件势在必行的事情,这不单单是为了拥有一副好身材,更是为了拥有健康的体质,强健的体格,远离疾病的困扰 ...