数九寒冬，呵护血管，做到一不，坚持二勤，少碰三物，助力健康
“热在三伏、冷在三九”。
数九寒冬，一年中最冷的时候，人体也最易生病。
这其中，血管类疾病尤其高发，因其导致死亡人数比夏天高约41%。
可见，在数九寒冬，养护好血管的重要性，一定不要忽视，给健康打好基础。
数九寒冬，出现4个异常，是血管的求救信号，及时检查，别忽视
异常1：小腿粗细不一
受到寒冷的刺激，血管易收缩、痉挛增加压力，易出现供血不足，导致血栓。
一旦下肢静脉血栓形成，易导致小腿粗细不一，一条腿粗，一条腿细。
此时，很有可能是，较粗的一侧，已经形成了血栓，及时检查，别忽视。
异常2：间歇性跛行
腿脚是人体的神经末端。
一旦血管出现问题，血液流通不畅，腿脚最先有感觉。
如果，在走路时腿疼，而休息一会便可得到缓解，再行走一段路，又会出现腿疼的情况，此时，需警惕“间歇性跛行”，是下肢动脉堵塞了。
异常3：手脚发麻
生活中，如果无缘无故，手脚发麻，异常冰冷，要警惕血管堵塞了。
一旦血管发生堵塞，影响血液循环，无法到达肢体末端，便会出现这类情况，尤其是会在夜间更为明显，不可忽视。
异常4：剧烈头痛
如果，突然间头痛剧烈，或者是头痛的部位发生改变。
此时，要高度警惕脑梗的发生，脑血管堵塞了，要尽早检查。
数九寒冬，呵护血管，做到一不，坚持二勤，少碰三物，助力健康
做到一不
——不久坐。
上班族一坐就是一整天，
退休的中老年打牌、打麻将、下棋，一玩就是大半天……
生活中，久坐不动，随处可见，尤其是在寒冷的冬季，室内久坐时间更多。
然而，久坐不动，可以说是最伤身损命的一个行为，尤其是“久坐后猛起身”。
久坐不动，是导致血栓的诱因之一。
长时间静坐，人体血液流速会减慢，血液黏稠度增高。
如此一来，为深静脉血栓的形成创造了条件，静坐一个小时风险增加10%。
如果此时，再猛然活动，如猛地起身、大幅度摆动胳膊等，很容易牵动不稳定的血栓，使之脱落造成血栓栓塞，诱发猝死，危及生命。不论多忙，都要注意多活动，每坐下45-60分钟，起来活动3-5分钟。
坚持二勤
一、勤补水
疏通养护血管，一定要注意补充水分。
充足的水分，可稀释血液，促进血液循环，减少血液粘度。
一旦缺水会影响新陈代谢，会增加血液内毒素的停留，损害血管。
数九寒冬，补充水分，要注意喝温开水、热茶水，不要喝冷饮、饮料等。
晨起后，喝一杯温热的白开水。
冬天的清晨，是血管类疾病的一个“魔鬼时间”。
此时，多喝水，稀释血液，改善血液粘稠情况，减少血栓形成。
35-40℃温开水为宜，不要喝淡盐水、甜饮料等，这一点尤为重要。
白天，两餐之间，喝一杯温热的茶水。
用一些消脂排毒的小植物，泡水代茶饮，简单方便。
绿苦丁荷叶茶，消脂排毒，改善血稠，防血栓，可给血管清淤。
将蒲公英、荷叶、绿苦丁，搭配在一起，热水冲泡代茶饮即可。
荷叶，用其泡水，药用价值极高，其含有较多的黄酮和生物碱，可降低总胆固醇和生甘油三酯，改善血液浓粘状态，可减少血栓的形成，降低血管堵塞的风险。
绿苦丁泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助于减少动脉粥样硬化，预防血栓。
蒲公英，药食两用，用其叶子泡水，既可降低血清三酰甘油，还能提升高密度脂蛋白，有助于改善血脂，排出毒素。
搭配在一起，做茶饮，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保护心脑血管健康。
二、勤活动
数九寒冬，也要进行适当的运动，不能太懒惰。
坚持运动，能够很好地锻炼血管，改善血管功能，让血管更年轻。
原地小跑步，放松肩膀，手臂自然摆动，腹部收紧，脚尖垫起，用跑步的方式在原地小跑。一天3次，每次1分钟。
做做高抬腿，能改善四肢的血液循环，有利于缓解血管的堵塞。
抬高自己的腿部，坚持几秒钟后放下，重复该动作，如此反复进行。
经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。
勾起脚尖，使脚尖朝向自己，再绷起脚尖，尽力使脚尖朝下。
至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下，反复进行即可。
持续捏住握力球90秒，休息60秒。
早晚各一次，每次五轮。长期坚持，可增加微血管的密度。
少碰三物
一、少酒饮
数九寒冬，有人饮酒暖身。
然而，饮酒不但不暖身，还会损害血管健康。
酒精不会产生热量，还会挥发掉身体内的热量，散热到一定程度时，反而会感觉到冷，所以，冬季饮酒暖身不靠谱。
相反的，经常饮酒，会导致血液升高，增加血管负担，损害血管健康。
并且，长期饮酒还会导致血脂升高，加速动脉硬化，堵塞血管，增加脑卒中风险。所以，一定要少饮酒，滴酒不沾才是最好。
二、少浓汤
“三九补一冬，来年病无踪”。
进入三九，很多人都开始进补了，喜欢喝点汤。
然而，浓汤，尤其是肉汤，不但盐分高，脂肪、胆固醇含量也较高。
这些对于血管都十分不利，会大大增加心脑血管病变的风险，要尽量少喝。
三、少咸食
日常饮食用盐，一定要警惕。
食物要清淡，切莫过咸，吃得咸，会导致血压升高。
一旦血压升高，血管负担就会增加几倍，易诱发脑卒中。
尤其是老人，口味重的人，更要注意，少吃盐，少用酱油、耗油等。
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