养生 | 体质辨识——气虚质

什么是气虚质

气虚质是指人体脏腑功能失调、气的化生不足时，易出现气虚表现。

气虚体质因心肺脾肾气虚部位不同而并见不同的症状，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。

因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退，体内气的化生不足，机体防御外邪、护卫肌表、维护内脏位置功能减退的病证发生。

气虚质的特点包括：

• 形体消瘦或偏胖。

• 体倦乏力，精神不振，容易累和气短

• 面色萎黄或淡白。

• 皮肤松弛，肌肉松软，臀部下垂、乳房下垂、肚皮松软。

• 头发没有光泽。

• 头晕，爱忘事儿。

• 容易出虚汗，运动时出汗更多。

• 不爱说话，说话时小小声。

• 节气变化容易感冒。

• 月经不调或闭经。

• 容易食欲不振：没食欲，消化不良，经常腹胀，大便困难。

• 胃强脾弱：吃得多且快为胃强；饭后腹胀，易疲乏，是脾虚难化。

• 舌边有齿痕，脉虚弱。

长期气虚需警惕的疾病有：肥胖、高血脂、内脏下垂、慢性炎症（最典型就是慢性盆腔炎）、慢性疲劳综合征（活力降低，睡眠障碍，注意力不集中）、鼻咽癌。

气虚质艾灸穴位建议

补气提升固表。关元是小肠募穴，足三阴、任脉之会，有培补元气、补肾纳气的作用。相当于中药中的人参。配合神阙，气海；命门, 足三里、中脘。

取穴方法

命门：位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。简易取穴法：如无明显肚子肥大导至下垂，本穴则位于正对肚脐的脊中。

中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。或：胸骨下端和肚脐连接线中点。

气海：在下腹部正中线上，肚脐往下1.5寸（2横指宽）。

神阙：位于脐正中。

关元：在下腹部，前正中线上，脐下3寸（4指宽）。

足三里：小脚外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。或掌心握于膝盖，无名指贴于胫骨侧，小指指尖处为足三里。

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