明日冬至，过一段静心养气的日子

明日冬至。冬至和夏至一样，是一年中，最最重要的两个节气。（冬至比夏至更厉害一点）

在这昼最短、夜最长的冬至节气里，我们要过一段什么样的时光呢？

「冬至一阳生」，古时冬至放假7天，因此时正是天地阴阳相争的关键时刻。「节」，亦是「劫」。

我们没有这样的悠长假期，在冬至前一天（今天），进入安身静体的状态，平复自己，让身体中的一息真阳，慢慢发展壮大。

冬至，一段减省欲望的日子，一段蓄势待发的日子。

君子斋戒慎处，必检身心。身欲宁，去声色，禁嗜欲，安形性，事欲静，以待阴阳之所定。——《月令》

「冬至后阳气始萌，阴阳交精，万物始成，气微在下，不可动泄。」 ——《五经通义》

冬至后是天地人体积蓄精气，养育阳气的时机，呵护初生的阳气，更要养仍然处于统治地位的「阴」。不要zuo。

要：节制房事，避免运动大汗淋漓（特别是晚上），避免吃的太横（特别是生冷等消耗阳气运化的），不要在家穿的太暖（不冷就行，不然阳气也会妄动），更要避免熬夜。

冬至大如年，睡觉大过天

「睡要睡好冬至夜，玩要玩好夏至天。」

节气是一个坎，天地间有变，体弱的人会感觉不舒服，病弱的人，特别容易在节气的时候，挺不过去。因此，大节气，要从节气前一天开始养。

你可能听说过，抽烟，喝酒也长命百岁的人（当然并不提倡，只是举例），但是你一定没听说过天天熬夜也会长寿的人，熬夜，对身体真的很伤很伤。

幸运今年，冬至前一天赶上周末，周六已经逍遥，周日别辜负老天的恩赐，能早睡便早睡一会儿。

我们不能冬眠，但是冬天的睡眠时间，一定是四季中最长的。

亥时（21~23点）上床，子时（23~次日1点）深睡，如此阳气入阴，与一阳相合，便得一刻千金的好睡眠。

连续3天，深睡饱眠，让身体平安地度过阴阳转换的时刻。

睡前可以做做「还阳卧」。

方法是这样：睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

保持还阳卧15分钟后，再伸直腿，就很容易睡着。单独做还阳卧，因为姿势比较较劲，抻筋，很难放松下来，不容易睡着，但是好处是这个姿势会把气血往下引，渐渐会感觉手心肚皮发热，脚心发热。不要着急，保持15分钟左右，自然伸直大腿，这时候很快便会睡着啦。我们平时想的太多，气血能量都在脑子这里，自然睡不着。

如果你想睡得更深沉，一觉天光，甚至早上都有点醒不来那种「饱满而深沉」的睡眠，可以在睡前1~2小时的时候，喝两三勺酸枣仁膏，安神，补益肝血，身体里的「血」多一些，神就可以更好的安住在身体内，自然睡得香，深睡眠也会更多。

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用这3天，深沉充实的睡眠，让身体厚积薄发。

冬至前后，避开ta，一个冬天不生病

冬至前后，有一种很可怕的东东，会不定时出没，那就是——风。避开他的物理攻击和魔法攻击，整个冬天都不容易生病。

避风是非常重要的。

「神仙也怕脑后风」

「风者，百病之始也。」

防范简单的风寒，相对容易。降温的时候，几个穴位集中的关键部位穿暖了就行。

后脖颈——围巾，一定要多绕几绕，整个后脑，后颈都保护到，这是帽子和衣服之间的薄弱之地。

腰腹——艾绒肚兜，贴身背心

膝盖，脚和脚踝——护膝，长筒靴，高腰袜子，厚底鞋子

防风寒好办，冬至前后，更需要防范的，是「虚风」。

「圣人避风，如避矢石焉。」

圣人躲避风，需要像躲避射来的箭矢与投来的石块一样。这里的风说的可不是普通的风，而是在八个重要的节气前后，刮起来的虚风。

八个重要的节气是：

冬至、夏至、春分、秋分、立春、立夏、立秋、立冬。

什么是虚风呢？

「风从其所居之乡来为实风，主生，长养万物；从其冲后来为虚风，伤人者也，主杀，主害者。」

可以说，虚风，就是一种不那么正经的风。

对冬至来说呢，正常的风向，是西北风，寒冷而正经。而不正经的风呢，就是从南方或者东南方吹来的风，也就是虚风。

那么多大的风才会对人体造成伤害呢？

5级。

《灵枢·九宫八风》：太一居五宫之日，疾风折树木，扬沙石，各以其所主，占贵贱。

所以我们要躲避的就是这种折树木，扬沙石，起毫毛之风。起码为5级以上的风。

也就是说：

在冬至当天和前后一天，如果发现5级以及更大的风，而且风向是南风或东南风。这种风主伤害，如果再逢人之虚，轻则感冒，重则大病。就算是身体健康，受了这个风都有可能给健康埋下隐患。

冬至宅，静静养

这三天（冬至前，冬至当天，冬至后一天）如果能避开这不正经的风，这个冬季很多疾病都会避免于无形。这个周末，能不出门，就不要出门。宅着，是对冬至这样的大节气，最好的尊重。

实在要出门的话：

· 尽量不要在户外停留，穿好防风的衣服

· 头颈部重点防护：围巾、帽子

· 不要出汗，如果出汗的话，更要注意避风。

· 如果是体弱的人，无论刮不刮风，都在家休息为好。

今年很幸运，冬至前一天在周末。冬至当天如果要去上班，穿好防风的衣服，戴好围脖，别着凉，别着慌，早做准备，欣然前往。

敲敲胆经，帮助生发

冬至一阳升，是阳气生发的日子，借助节气的力量通经络。冬至前后，多敲胆经，手动帮助阳气更好的生发。

方法：

找到大腿外侧裤缝的位置，手握空拳，稍稍用力，自上而下地敲10分钟，从大腿敲到膝盖，最好是在上午的阳光底下，敲至身体发热。胆主升阳，这个时候，敲敲胆经，帮助气血更好的萌发。

整个冬至节气都很适合敲胆经，冬天进补多，如果身体的经络不通，相当于身体里的河流不够顺畅，那么进补来很容易上火，多敲敲胆经，让经络畅通，吃进来的食物才会更好的变成气血。

而不是「气有余便是火」的火气，扰乱身体。

敲久了就会发现，手疼真的很影响坚持，拍打板更好着力，也更好把力聚到一个点上。手不疼，力道还特别往里渗透。建议来两个，左右开弓，别提有多爽了。坐着站着都可以敲。

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地下食物，深沉厚重

冬至时节，多吃一些土生土长的地下食物，萝卜，山药，土豆，地瓜，胡萝卜，莲藕，花生……这些东西，地下生长，得土气最多。

灵魂画手，可否看出都是啥？

脾胃属土，吃地下长的东西，可以健运脾胃中焦。现代人普遍中气不足，而天生沉甸甸的蔬菜，最能补益中气，让人变得和蕴藏在地下的食物一样，有更深厚的力量。

另一方面，「根性多升」，得地气之极而自然有升发之气。在「一阳来复」的冬至里，多「吃土」，不仅温养土气，还能兼助升发。

红薯甘温性平，无毒，归脾、肾经，健脾胃、强肾阴、补虚乏、益气力、宽肠通便、生津止渴。

寒冷的冬天里，整个人的能量都被收敛起来，正是需要红薯这股「益力气，御风寒」的能量，暖暖的平补一下。

来不及吃新鲜的，今年新产的山药片和山药粉不可错过。

《神农本草经》里说它：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

张锡纯认为山药性平可以常服多服，可以经常服，有好处。宜用生者煮汁饮之，平常用干山药片煮水喝，坚持一段时间，整个人会很舒服。

山药片煮水清甜，山药粉可以冲成藕粉一样的糊糊，绵润。之前群里有小伙伴不知道怎么冲，特别拍了一个小视频，冲成功了之后，满满的成就感↓↓↓

「一阳来复」。阳气的生长壮大收藏又重新开始，恰如生命的轮回。在古人看来，冬至才是一年的开始，守着身体中即将萌动的阳气。

对了！明天，记得观察一下天气，传说如果冬至当天下雨下雪了，那么接下来到立春前的日子就会岁美民安。

岁美民安，这是一种大幸福，是老天爷分发给每个人不会厚此薄彼的好运！     

瑞雪兆丰年，怀揣希望，理清思绪，在冬至时候，许个愿，跨个年。