吃药降压又怕会伤身，五种食物多吃能帮你控制血压

高血压是隐蔽最深的健康杀手，它在不知不觉中发生发展，很多人在没有感到头痛、头晕时，会突然发作高血压，后果惨重。

据统计60%的冠心病、80%的脑血栓和90%的脑出血都与高血压有关。轻度高血压患者不控制，7至10年后约有10%的病人会死亡，50%的病人心室肥大、视网膜和脑血管会病变、心脑及肾功能障碍甚至衰竭。想远离高血压的伤害，除坚持科学的生活方式，别忘了调压、稳压的法宝。

石榴

我们人体一旦缺少抗氧化物质的话就很容易导致高血压，所以在平时的时候我们需要补充抗氧化物质来预防高血压。而石榴里面含有非常多的抗氧化性物质，所以平时的时候吃石榴可以预防高血压。

菠菜

菠菜里面含有非常多的营养物质，其中所含有的镁元素、钾元素跟叶酸是可以保护心脏健康的，并且这些元素还具有降低血压的效果。

豆类

豆类里面含有非常多的钾元素，而补充钾元素一直都是预防高血压的方法，并且豆类食物里面含含有很多的异黄酮，这些异黄酮也会起到控制血压的效果。

芹菜

在古书里面记载，芹菜的药用价值很高，其中一种就是降血压。在平时的时候可以取250可芹菜切碎之后榨成汁，每天喝2次，一次30ML，就可以帮助我们降血压。

洋葱

在欧洲，洋葱被誉为“菜中皇后”，营养丰富，含抗坏血酸及18种氨基酸等。近代研究发现，洋葱含有硫化物、类黄酮、苯丙素酚类，甾体皂苷类、前列腺素类等多种化学成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止泻、以及降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压、抗血小板凝聚、预防心脑血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋葱，可长期稳定血压，降低血管脆性。

有高血压的朋友，除了可多吃上面的降压食物，饮食上还应限盐加钾，控制好体重，多吃新鲜的蔬果，适当锻炼。同时可以试试这些小方法。

玉米须蒲公英龙须茶

玉米须含有皂苷、苦味糖苷、黄酮类、有机酸等物质，可降压，利尿消肿，清肝利胆，还可以降糖、降脂、抗癌、增强免疫力等。玉米须，除了具有降压，降脂，降糖，排石作用以外，还有一个很重要的作用就是瘦身，并且可以预防黄疸，保护肾脏，减少蛋白尿的排泄，非常适合高血压患者服用，减少高血压对肾功能的损害。

牛蒡茶

牛蒡含有丰富的牛蒡甙能使血管扩张，使气血更加畅通。牛蒡根中的膳食纤维具有吸附钠的作用，并随粪便排出体外，使体内钠的含量降低；同时钙含量也非常高，钙具有把钠倒入尿液并排出体外的作用；而牛蒡中的蛋白质可以使血管变得柔韧，能把钠从细胞中分离出来，并排出体外；其牛蒡甙能使血管扩张，到达血压下降的效果。且高纤维的牛蒡有助于糖尿病患者控制血糖，改善血糖的波动状况。

罗布麻茶

罗布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这是康源茶馆罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用，罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，特别是康源茶馆罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。

桑叶甘草苦瓜山楂菊花茶

桑叶甘草苦瓜山楂菊花茶，具有清热解毒，清肝明目，健脾消食，清肺润燥，凉血止血之功，对于中老年血压波动大，每天喝1杯，不仅降血压，还可以降血糖，降脂。

冬瓜荷叶茶

荷叶是属于清凉性的，是一种天然食品，对“三高”也是会起到改善帮助，老人家喝可以降低血压，年轻人喝可以轻松瘦身哦。荷叶碱是荷叶中提取的生物碱，清热解暑，有降血压的作用,就连对高血脂都是可以起到降低效果的。