糖尿病再也不怕吃多血糖高吃少饿了！

相信很多糖尿病朋友都深深为饮食所苦，吃多了怕血糖高，吃少了肚子又饿或出现低血糖。我也碰到过很多糖友，对于营养师建议的份量觉得吃不饱，或者觉得营养师指导的饮食原则难以执行等一些问题。这篇文章就与大家谈谈吃不饱存在的几种原因和怎样解决。

只是想吃东西但不饿

处理方式：

可以用低热量食物来补充，含糖量低、高纤维、天然食物。例如黄瓜、蕃茄，因糖份低属于蔬菜类，食用的同时也增加维生素的摄取。

血糖控制不佳

处理方式：

当血糖过高时，身体会无法利用糖份，会由尿液中排出，在缺乏糖份下身体就会觉得饥饿，从而造成怎么吃都吃不饱的感觉。处理方式为按时服药、规律运动、调整饮食，待血糖稳定时就不会有肚子饿的问题。

饮食不均衡

处理方式：

糖尿病饮食讲究均衡饮食的原则，六大类的食物：五谷根茎类、蔬菜、水果、肉类、油脂、奶类均衡摄取，有些人可能只吃饭与青菜不吃肉，或只吃青菜与肉，或不吃水果，这些情形下都不利于血糖的控制，以不吃青菜为例，青菜含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感，吃不足胃排空快，加速血糖吸收，也容易饿，所以应均衡摄取各类食物，不挑食、不偏重任何食物。

吃不够肚子饿

处理方式：

在血糖控制过程中，也有人怕血糖高不敢多吃，让身体处于半肌饿的状态，其实这样可能会产生营养不良的问题，日常生活也容易产生低血糖，尤其是对于注射胰岛素的患者，如果低血糖处理不及时，严重时会危及生命。

糖友吃不饱应看是何种原因造成的，对症下药，才能找出最佳处理方法，血糖控制才稳定，目前糖尿病并无特效药可治愈，更不要相信偏方，花钱又伤身，控制的不二法门，还是在于均衡饮食、按时服药和规律运动。

糖尿病人为了控血糖不可盲目限食

有的糖尿病人为了控血糖经常限制饮食，所以老有饥饿感 ，饮食干预是治疗糖尿病的基础，但是过分限制饮食不但可能发生低血糖等不良反应，不利于平稳降糖，反而可能会使机体发生营养不良、抵抗力下降等，严重危害患者身体健康。每天，我们都需要从食物中获取人体需要的各种营养，人体必需的营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，各种营养素的供给必须足够并且平衡才能满足人体的正常生理需要、维持人体健康。所以糖尿病患者既要适当限制饮食，又要保证每日有充足的营养摄入。可以少吃多餐，每次正餐进食七至八成饱，餐间搭配低糖蔬果或其他低糖食品，保证每日摄入适量蛋白质及一定量蔬菜，尤其是绿色蔬菜。只要患者多加注意，就能既降糖又能保证营养。

作者/成都瑞恩糖尿病医院营养科主任 刘晨辉 来源中华糖友