入冬后，防心梗，少碰二红，远离三怕，做好四勤，养好心，人长寿

入冬后，天气转凉，对于心脏来说，可是一大考验。

寒冷的冬季，是心梗的高发季节，数据显示，我国每年新发心梗60万例，不得不引起我们的重视。

我们也常在新闻上看到很多我们熟悉的名人年纪轻轻因心梗离世。

心梗又称急性心肌梗死，它发病急、死亡率高，此时我们要格外的注意。

入冬后，防心梗，多吃二红，远离三怕，做好四勤，养好心，人长寿

多吃二红：

1、藏红花

藏红花在药典上记载为性味较甘平，它主要作用在于养血、活血、补血和行血等。

藏红花，可以分解血管中的毒素，养护心脏，促进睡眠。

日常可以在茶叶中放点藏红花，排除心脏周围的垃圾。

2、西红柿

西红柿是我们常见的食物，平时常补充对心脏，血管都有保护作用。

西红柿中含有丰富的维生素，有抗氧化作用，具有抗血小板凝聚的功效，可以保护血管。

所以，心脏不好的人，每天适量吃些西红柿，或榨成汁，有利于保护血管。

远离三怕：

1、穿得太少

进入冬季，有些人为了“风度”，放弃了“温度”。

穿得少不仅仅对人体的骨骼有危害，对心脏来说也是很大的危害。

当低温太低的时候，会使血流变慢，影响冠状动脉的血液供应，还会增加机体耗氧量，此时心脏就容易出现心绞痛，心肌供血不足的表现。

2、大量吸烟

吸烟不仅伤肺，对心脏的冲击力也很大。

研究发现，香烟中尼古丁等物质会导致心率加快，心肌耗氧量增加，血管痉挛。

同时，烟草诸多有害物质会损伤血管内皮，加重心肌缺血，使心脏活动紊乱。

为了心脏健康，最近的戒烟。

3、压力太大

长期处于高压的状态下，会给心脏埋下一颗“炸弹”。

心脏是个怕累的器官，相关研究称，精神压力大的冠心病者，死亡的可能性要比压力小的人大3倍。

人在过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，容易诱发心肌梗死，更可能导致心脏衰竭。

一定要注意劳逸结合，少劳累，多休息。

做好四勤：

一、勤运动

常言道“十指连心”，平时一个人就可以做的推手运动快学起来。

手伸直，用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次，反复即可。

经常按摩可刺激心经，加速代谢和排毒，促使经络畅通，心血充盈。

二、勤测试

一个小测试，测心脏好不好：

1：静坐5分钟，自测一下自己的脉搏每分钟跳动多少下，记录为A；

2：自然站在地面，连续做20个鞠躬（90度弯腰）的动作，做完后马上第二次测量自己的脉搏数，记录为B；

3：原地休息1分钟，第三次测量脉搏数，记录为C；

按照（A+A+C+200）/10=？来计算出数值，你的心脏健康与否就在你计算出来的数字中。

结果：

小于3，说明你的心脏确实非常好。

小于6，那就是很不错。

小于9，则代表一般了，你对心脏的健康关注不全面，要改正。

超过10，你的心脏健康堪忧，最好去检查看看。

三、勤学习

每个人都要学起来为了自己和家人的健康：

突发心梗瞬间，做好以下几件事！

1、立即呼叫120

2、随意搬动病人，不要自行走动去就诊，这些都有可能加重病情。

3、立即吞服3片阿司匹林，1片硝酸甘油含在舌下

4、必要时候，做心肺复苏，人工呼吸等抢救措施。

四、勤吃鱼

鱼类的脂肪多由不饱和脂肪酸组成，对预防血脂异常和心脑血管病等有一定作用

中国居民膳食指南》推荐每天鱼类的摄入量为75克—100克。

鱼肉鲜嫩好咀嚼，每周至少吃一次鲑鱼，可使老年人心脏病死亡率下降44%。

因此我们日常饮食中，一定要多吃鱼，尤其是深海鱼。