男到中年，为了健康，护好一处，少碰二物，坚持三事，谨记四相伴
男到中年，
请不要“假装”很健康，
依然熬着夜、烟酒不减，吃喝不忌......
此时的身体，已开始衰退，各类疾病，逐渐冒出头。
有句话说的好：人生最悲哀的事莫过于，赚足了钱，却失去健康。
男人，步入中年后，一定要格外注意养护身体，给健康打基础，迎来长寿。
男到中年，为了健康，护好一处，少碰二物，坚持三事，谨记四相伴
护好一处
——前列腺
前列腺，堪称男人的“生命腺”。
是男性独有的一个小器脏，对于男性尤为重要。
然而，前列腺又比较娇气，容易出现病变，需要好好保护。
根据保守估计，男性，50岁以上，绝大多数，都有前列腺肥大的倾向。
65岁以上，有相关疾病的约70%，80岁以上，几乎80%都难逃此关。
因此，男性一定要呵护好它，给身体健康，打下一个良好的基础。
对策：忌久坐+重检查
首先，要避免久坐。
由于前列腺位置特殊，久坐会造成巨大压力。
长期受压迫的话，易导致充血、使前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。
因此，要格外注意，每静坐45-60分钟，都要起来活动一下，尤为重要。
其次，男性还要重视检查。
前列腺问题，总是让一些男人“难以启齿”。
因此，总是拖着，很少到医院检查，进而导致疾病加重。
所以，一旦身体出现异常，要及时检查，切不可隐忍拖延，以免错失良机。
少碰二物
一、烟
有人说：男人兜里，或许没有钱包，但一定要包烟。
抽烟，似乎成为了一个成年男人的标配，你身边有不吸烟的男性吗？
然而，不论主动吸烟，还是被动接触二手烟，对于人体的危害，都十分巨大。
长期吸烟，不仅损害肺，还影响心、肝、肾、血管、血压等，并且日积月累。
因此，男到中年，一定要注意，少抽点烟，最好坚持戒烟，再难也要戒烟。
二、酒
有人说：酒与男人，有着不解之缘，男人的情怀，全装在酒里。
可你知道吗？不论是小酌，还是豪饮买醉，对于身体危害，都十分巨大。
长期大量饮酒，不但损害肝脏，还会伤害心脏、血管、大脑等部分的健康。
最安全的饮酒量是“0”，因此，不论如何，都要少喝点，滴酒不沾，才是首选。
坚持三事
1、晨起食早餐
健康长寿，是靠人体的生物钟来支配的。
而不吃早餐，会打乱正常生物钟，影响寿命。
调查发现，有相当大一部分男性，没有吃早餐的习惯。
而这部分人的寿命，平均要比坚持吃早餐人减少约2.5岁。
不吃早餐，会增加胆结石的风险，更会损害胃粘膜，危害胃部健康。
此外，不吃早餐，也容易导致低血糖，甚至还会因此休克，危害生命健康。
因此，一定要重视早餐，养成坚持吃早餐的习惯，并且选择温热营养搭配的早餐。
2、白天饮茶水
很多男性，一忙起来，几乎一整天都不怎么喝水。
还有一部分男性，不喜欢喝没有滋味的白开水，而用饮料代替。
然而，身体的健康长寿，自然不了水的滋养，一定要补充充足的水分。
男性，在白天，不妨养成饮茶的好习惯，比白开水好喝，比饮料更健康。
吸烟的人，用曲麻菜茶，泡水代茶饮，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部健康。
曲麻菜，是一种野菜，也是一种草药植物，味苦，性凉，有效物质能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质，对烟民和被动吸烟者的危害。
曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”，经常吸烟的人，可以用其泡水代茶饮，清毒素，提升免疫力，改善咽喉不适，都十分有益。
常喝酒的人，用蒲谷丁根茶，泡水代茶饮，排肝毒，减少肝损伤。
蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。
蒲谷丁的有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力，促进肝脏自我修复。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
3、睡前勤泡脚
男人，辛苦一天，睡前用热水泡脚，十分有益。
人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。
每天，坚持用热水泡泡脚，可加快血液的循环，促进睡眠。
此外，肾经来源于脚底，泡脚还可疏通经络，温补肾阳，有益肾脏。
泡脚水要没过脚踝，泡脚时间不宜过长，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
谨记四相伴
1、蔬相伴
男到中年，最怕身体发福，腰腹过大。
此时，一定要管住嘴，控制好饮食，荤素搭配。
一旦要控制好肉类，不要吃太多，要多吃新鲜的蔬菜。
新鲜的蔬果，富含多种维生素、膳食纤维等，对人体健康有益。
意大利研究人员发现，如果每天至少吃一份生蔬菜，就可以延长寿命2年。
还有一项研究表明，每天吃7份水果蔬菜的人，心理健康状况最好，多吃水果蔬菜，能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
2、眠相伴
人类身体的健康，离不开良好的睡眠。
男人，一定不要熬夜晚睡，要养成好的睡眠习惯。
长期熬夜，会导致免疫力低下，给各类疾病“有机可乘”的机会。
不要再找任何理由去熬夜了，良好的作息，是保证身体健康的首要前提。
子时，阳气尽，要熟睡。午时，阴气尽，要小憩。每天睡好子午觉，很重要。
3、动相伴
健康的身体，离不开运动。
运动，可提高身体机能，抵抗疾病。
人到中年，每日要进行适当的运动，并且持之以恒。
既要运动，又要合理、健康的运动，要有计划，量力而行。
步入中年后，走路，是不错的运动选择，每天走半个小时左右。
研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。
走路前，热身5分钟，然后逐渐加快步伐，使心跳更快，肺呼吸更深。
4、友相伴
定期与朋友交流，可以释放心理压力，有益健康。
澳洲科学家研究显示，那些广泛交友的老年人平均多活7年。
在享受被朋友关心时，大脑会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质。
而这两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老，对身体健康，十分有益。
所以，男性交几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦。
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