杨氏太极拳搞清楚这几点，让你练拳事半功倍！
太极拳各流派都有自己的显著特点，比如陈氏太极拳善用缠丝弹抖之劲,爆发力强；吴氏太极拳以柔化著称,俱有杨氏小架的灵,快,直,变等特点。武氏太极拳姿势紧凑,出手不过脚尖；孙氏太极拳强调开手,合手,它吸收了太极,形意,八卦三家之长,进退相随,迈步必跟,退步必撤,动作敏捷自然,步法善走莲枝步……
可以看出，虽然同为太极拳，但各流派之间的风格特点还是有很大差异。
那么，作为太极拳最重要的流派之一杨氏太极拳到底有什么显著特点呢？这个问题在杨氏太极拳名家们那里早有思考总结。
下面我们来进一步认识杨氏太极拳的特点，搞清楚这11点让你练杨氏太极拳更有效：
1、拳架舒展优美
身法中正、动作和顺、平正朴实、由松入柔、刚柔相济,一气呵成,犹如湖中泛舟轻灵沉着兼而有之。练法简洁,深受一般大众的喜爱,故而流传最广。
杨式太极拳动作要求如长江大河,滔滔不绝。此动作之完成,乃下一动作开端,绵延相续。心法上亦要求一气呵成。
2、立身中正。
杨氏太极名家杨澄甫先生提出“太极拳说十要”，主要就是对身法的要求。“立身中正安舒”其他太极拳流派也在强调，而以杨氏太极拳最为明显。要做好太极拳的立身中正，应特别注意身体中正不偏，从头顶到脚底，重心线应居中，尾骨要中正。
杨氏太极拳的这一特点,不少名家都有见教。杨澄甫的高足汪永泉先生形象的把人体喻为一囗古钟：钟蒂为颈项,钟顶为肩圈,钟身为腰圈,钟囗为胯圈,中心垂直线为钟绳,钟锤系于中心垂直线下端,即所谓铜钟五个点,十分强调立身中正。杨氏太极拳名家李迪先生在自己客厅挂着一幅对联,其上联便是“端正身法脊竖起”也是强调身法的中正安舒。
3、拳架开展大方。
杨氏太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长,拳架开展大方要求身体要内外放松,举手投足动手须到位。
4、动作松柔缓慢。
这是杨氏太极拳的一个最突出的特点,也是杨氏太极拳之所以名杨海内外的最主要原因。据说杨澄甫教拳授徒,强调最多的也是一个松字,他常说：“松！松！松！我不跟你说,三辈子也学不到。”他看弟子练拳半天可以不说一句话,但一个松字有时他要说几十次。这种大松大柔蕴涵着深刻的哲理思想，感兴趣的拳友可慢慢参悟。
5、速度均匀。
有的太极拳门派强调快慢相间发力刚猛,而杨氏太极拳则强调慢,柔,而且特别强调速度要均匀。忌讳动作时快时慢,架子忽高忽低。速度均匀既包括从起势到收势整个套路,也包括单式动作手脚运行与配合的速度,还包括了上一动作与下一动作的过度衔接自然协调。
6、招式虚实分明。
杨氏八十五式太极拳从头到尾,每招每式都要求做到虚实分明,而且绝大多数动作都是一只腿承担大部分体重,当全身重量坐在右腿时,则右腿为实左腿为虚,当全身重量坐在左腿时,则左腿为实右腿为虚,两腿平均承担体重的动作是极个别的,除了起势,云手,右打虎式转回身右蹬脚的过度动作中有短暂的马步外,其余几乎都是一腿虚一腿实。
7、动作圆活连贯。
“圆”是说太极拳所有动作都走弧形的半圆。“活”是说动作不呆滞。太极之圆犹如一个三维空间的球体,触动任何一个点都会引起整个球体周身的转动和移位,挨着何处何处转。连贯,是动作之间衔接非常紧密,没有明显的断档现象,如行云流水,滔滔长江波浪,连绵不断。
8、腰为轴。
杨氏太极拳检验身法是否正确,有没有“太极之态”,主要还是看腰上有没有东西。杨氏太极拳必须练腰为主,一切动作都要靠腰带动,腰拉,腰转,腰手脚。
赵斌先师传授杨氏太极拳套路时,强调“身使四肢”而不能“四肢使身”,所谓“身使四肢”的“身”指腰身,“使”指带动的意思,就是在练拳时通过松肩松腰引导,带动四肢运动。
9、换位逢转必沉。
上海杨氏太极拳名家顾树屏先生练杨氏太极拳六十个春秋,颇具功力,他认为杨氏太极拳的一个显著特点是“逢转必沉。
“逢转必沉”突出沉劲,不只是表现在某一拳架动作上,而且贯穿在整个套路的全过程之中,其中“逢转必沉”是一个非常明显规律性表现。
练杨氏太极拳必须打出沉劲,如果打不出沉劲那也就打不出传统杨氏大架的拳味，比如“倒撵猴”式，这个动作就是“逢转必沉”,是发沉劲的典型拳势。
10、拳式具有鲜明的攻防特征。
太极拳早期主要是技击,是自卫防身。因此，它的每一招每一式，都烙下了技击的痕迹。当然，随着时代发展，杨氏太极拳的技击功能也经历了巨大的演化。有些原本是技击的内涵，现在可能发展成表演或养生的风格。
11、祛病健身,益寿延年。
1994年9期《武魂》杂志刊登了一篇署名王文仲的文章,总结了太极拳的十大保健作用,这就是强心,养肝,补肺,固肾益脑,健脾,调气,和血,练性,怡情。从健身的效果来看,杨氏太极拳体现得非常明显。
太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。
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