不论男女，50岁以后，少做3件事，健康度过“生命高危期”

人到50岁，既是中年危机，也是“生命高危期”。在这个阶段，正是很多疾病形成的时期。想要健康度过这段时期，不论男女，50岁以后，都少做这3件事。

一：吸 烟

长期吸烟，会诱发癌症，如肺癌、胃癌、鼻咽癌、前列腺癌等。

此外，吸烟还会增加血管的损伤，促使动脉粥样硬化提前发生，增加心脑血管疾病的风险。

二：生 气

生气，尤其是生闷气，会导致内分泌功能紊乱、人体的免疫机能下降，促使癌症发生。

三：饮食结构“三高一低”

“三高一低”是指高脂肪、高蛋白、高热量、低膳食纤维。这种的饮食结构会增加肠道疾病的发生。

朋友们，除了少做这3件事以外，50岁后要想健康，还要做好“1通、2改、3防”！

一通：指肠道通

人体的肠道是最大的免疫器官，70%的免疫力都来自肠道。肠道是否健康，对身体至关重要！

而保护肠道健康呢，要记住3点：“不要久坐”“不吃腌、熏等加工肉制品”“不要酗酒”。

二改：指要改掉不良的饮食习惯和生活习惯。

比如吃饭太快、不吃早餐、没节制地纵欲、长期熬夜等。

三防：

1防关节疾病

每周吃三次三文鱼，有改善和缓解患者关节肿胀、疼痛病症的作用。

2防肝胆疾病

蛋、奶、肉、鱼以及大豆中的蛋白质，都容易被人体吸收利用，对防肝胆疾病有很好的效果。

3防血管疾病

人过50岁，血管内垃圾越来越多，血管壁越来越脆弱，心脑血管疾病发生的风险也越来越大！

我们平时可以喝些：黄花郎荷叶茶。

黄花郎呢，就是蒲公英。搭配荷叶和苦丁，一起泡水喝。可以促进身体排毒，降脂降压、改善血液粘稠，保护血管的健康。

记住了吗？做好这些，健康度过“生命高危期”。