情绪放松之不会、不愿、不敢：不怕死、热爱丢脸、无所谓、接受自卑

当年读中学时候，课余时候没啥好玩的，同学们除了打球，还有不少人玩单双杠。

玩单双杠不似打球这些集体活动，自己会玩就可以，虽然看似比较难，比如抓住单杠空中翻滚，抓住双杠身体大幅度摆动，不过一旦入门，就可以玩得不亦乐乎。

这个入门比较难，“门外汉”的临门一脚，是“难的不会、会的不难”。戳破窗户纸就是那么一下子，对不少人来说却是一辈子，不信的话，想想至今自己想学却没有学会的，比如游泳、书法之类，就会有所感触。

印象深刻的是学翻转单杠，可以跳上去双手撑住较矮的单杠，也可以跨越式翻上高高的单杠，可就是不敢翻转，即头朝下翻下来，哪怕是最矮的单杠，翻转后双脚能落地的那种。

这种情况如果有人问，会不会玩单杠？回答不会！再问愿不愿意学学？回答愿意！那么就试着翻一次单杠如何？回答不敢！

于是，当别人都会玩了，自己还不会玩，就成了这个情况：表现为不会玩，说出口的是不愿学，内心真实想法是不敢学。

所以，不要相信一个人说的话，而要相信这个人——这个人的心！

记得学会翻单杠是中学，有次上晚自习，当时同桌是转学来的，好像是学校老师的弟弟，脾气很好，单杠翻得漂亮。还没有下自习课，我们俩就去了操场，翻单杠玩。

前面说过，翻单杠关键动作就是要头朝前向下翻下来，就这么一个简单动作，硬是不敢尝试。在同学示范与鼓励之下，还是不敢，最后同学非常共情地想出办法，全程拉住我翻转下来，最后是否夸张的都要抱住了也可能。

再狼狈的行动也是行动，再糟糕的体验也是体验，这就是心理的特点，“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”，没有行动体验就没有这些刻骨铭心感受。

“梨子好不好吃，需要亲自尝一口”，这就是体验的可贵之处。

就这么一次非常狼狈的单杠向前翻体验，在同学不离不弃全程保护之下，直到双脚落地踏实之后，才体会到之前心中的恐惧害怕，真的都是“自己想象出来的”。

这就是社会心理学研究证实的，“我们对世界的解释创造了社会现实”，社会现实是我们主观创造出来的！

作为心理学四大公理之一，关于心理与社会现实的关系，是这样描述的，“心理扭曲了社会现实”，所谓扭曲也正是创造！

体验到单杠前翻没啥可怕的，就算是“入门”了，空谈一千次不如实践这一次。

由此可以解释情绪紧张不能放松的根源，那就是恐惧！这是喜怒悲恐四种原始情绪中最原始的一种，没有之一。

进化论心理学以及脑神经学研究证实，作为情绪边缘系统的杏仁核，直接负责的情绪就是恐惧，要知道情绪脑出现在2500万年前，而我们引以为傲的大脑皮层出现只有2.5万年。

回顾学会翻单杠这个体验，之所以学不会，不是不愿学，而是不敢学，恐惧成为最大拦路虎，而应对之道就是采取满足安全感的各种方式，注意一定是心理上的安全感满足，而且要由当事人心理体验作为衡量标准。

稍微引申一下，当孩子遇到学习困难、人际互动困难、心理困惑时，作为父母我们又给了孩子什么有效帮助呢？！

社会发展到现在，没有了远古时候恐惧环境，可这个安全感不足已经随着基因遗传下来，改头换面，变成了“怕死”“丢面子”“耻感”“自卑”。

如果尝试换个态度，变作“不怕死”“热爱丢脸”“无所谓”“接受自卑”，再加以行动，那么紧张心情是否可以轻松些呢？