养儿不一定防老,但穴位按摩可以

在日常生活中除了保持乐观心态、养成良好生活习惯外,坚持自我保健按摩是一种抗衰防老的有效方法。中医认为,人们身体上隐藏着许多养生按钮,只要经常按摩,便能达到延年益寿的目的。

养老穴

位置

位于前臂伸侧,腕后1寸,以掌向胸时,当尺骨茎突桡侧缘上方之骨缝中。养老穴为手太阳小肠经之郄穴,小肠经经气在此化为纯阳之气,由本穴循皮部上行头颈的顶部。

功效

坚持按摩养老穴可充养阳气、清头明目、舒筋活络,治老年阳气不足诸证。尤其是有延缓老年人身体器官退化、抗老防衰等作用。长期按摩此穴,对目视不明、肩臂疼痛、落枕、呃逆等具有一定的疗效。

按摩手法

按摩时用食指的指腹垂直向下按揉,并且配合舒缓的呼吸。注意按压时力度要适中,以穴位处有酸胀感为宜。每次左右两穴位各揉按3~5分钟,每天早、中、晚各按摩一次。

百会穴

位置

位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处,系百脉于此交会之处,故名。

功效

此穴为人体阳气聚会之处,五脏六腑的气血皆汇于此,是人体督脉经络上的重要穴位,有通达阴阳脉络、连贯周身经穴、调节机体阴阳平衡的重要作用。

此穴既是保健穴又是长寿穴,经常按摩可以升阳固脱、清热开窍、健脑通络,可调节心、脑血管系统功能,轻身延年,缓解疲劳,抗衰防老。可有效防治健忘失眠、头昏脑胀、目眩耳鸣、头痛、高血压、中风、久泄等证。

按摩手法

按摩时端坐,全身放松,用手掌按摩百会穴,或用手指进行按揉,以有酸胀感觉为宜。每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2~3次。

天枢穴

位置

位于中腹部,肚脐左右两侧三指宽处。因本穴物质不断地输往大肠经所在的天部层次而命名。

功效

天枢穴属于足阳明胃经,是大肠经募穴,募集大肠经的气血物质,补充强化人体后天之气,有调理肠胃及五脏六腑、健胃消食和理气行滞的作用。

经常按摩此穴,会使人体全身的气血都运转起来,尤其是促进胃经内气血循环,帮助气血由胃经输向大肠经。可保证人体的循环排泄机能正常,既止泻又通便,保持肠道清洁,使人体免受“毒素”的侵害。

按摩手法

按摩时将两掌平放于中腹,两中指正对于脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳。或用双手拇指分别按压天枢穴,做旋转式按摩,每次按摩5分钟为宜。

位置

位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上3寸处;也可以把自己的手横放,大约第四个手指处。此穴是足三阴(肝、脾、肾)经的气血交汇之处,故名三阴交穴。

功效

功能健脾,能把体内湿气、浊气排出;补肾,能促进任脉、督脉、冲脉的畅通,可增强男性性功能;畅三焦,能使人体气血运行通畅,使各个器官得到气血滋润。经常按摩三阴交穴可维持年轻态,推迟更年期,延缓衰老。

按摩手法

按摩时宜取坐位,挺直脊背,坐姿端正,屈膝成直角,用手指分别按压两腿三阴交穴,每次15分钟左右。如果感觉手指按揉比较累,改用经络锤敲打,也可达到相同效果,关键是要长期坚持。

膻中穴

位置

位于两乳头连线的中点,胸骨中线上,平第四肋间隙。

功效

膻中穴归属任脉,为理气降逆的要穴,是心包经气血的重要输送之地,有理气止痛、活血通络、止咳平喘、生津增液、提高性功能等作用。可防治胸闷疼痛、腹胀腹痛、咳喘、气短、肺痈、心悸等证。经常按摩膻中穴能让心胸开阔,增强心脏的收缩功能,改善血液的供应状态,并可宽胸理气、调节心肺功能、提高身体免疫力。

按摩手法

按摩时四指并拢,用指头肚儿轻轻地做顺时针的环形揉动或者从上到下按摩,注意千万别从下向上推。每次约揉60~90次,每天早晚各一次。

位于下腹部,肚脐往下正中线上,肚脐下四横指处。是养生吐纳吸气凝神的地方。

经常按摩可起到培元固本、补益肾虚、促进血液循环、强身健体的作用。

命门穴

在第2腰椎棘突下,位于两肾俞之间。

有培补肾阳、通利腰脊的功能,经常按摩能壮肾补虚、温补脾阳。可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。

足三里穴

在小腿外侧,膝下3寸处,为保健要穴。有燥化脾湿、生发胃气的功效。

经常按摩可防治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、泄泻、咳嗽气喘、心悸气短、失眠、便秘等证。

涌泉穴

位于足底心前部凹处,有补益肾经、散热生气、调理血压的功效。经常按摩可防治头痛、头晕、咯血、咽喉肿痛、足心热、小便不利、便秘等证。

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