缺乏这些营养素，可能会影响口腔健康
健康的身体、口腔健康还有均衡饮食，这三者是息息相关的，因为健康的身体因素之一是均衡的饮食摄取，而饮食摄取的能力则取决于口腔健康！
食物先在口内咀嚼，吞下去后经过消化系统的重重关卡，最后消化，吸收的营养素经过循环系统提供口腔所需要的营养。所以妥善照顾口腔以及牙龈的健康，不仅能给你迷人的笑容，更能提升整体健康！
如果你经常嘴巴溃疡、牙周病，很可能是身体缺乏了某些营养素而影响了口腔的健康。以下告诉你缺乏这些营养素，可能会造成什么口腔问题。
营养素缺乏与这些口腔问题有关
容易口角发炎：维生素B2、维生素B6、维生素C、铁。
容易嘴唇干裂、脱皮：维生素A、维生素B2。
容易口腔、牙龈疼痛：维生素B族、叶酸。
容易口腔溃疡：维生素A、维生素B2、维生素B12、维生素C、叶酸、锌、铁。
容易有口臭：维生素A、维生素B6、维生素C、镁、锌、益生菌。
容易牙龈萎缩、牙齿不稳固：维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、镁、磷、氟。
维生素的食物来源
维生素A
来源：橘红色的蔬果、起司以及奶类，内脏类则以肝脏最多。
维生素C
来源：主要来源是水果与蔬菜，而且容易被高温破坏，因此加热时间越短越好。
维生素D
来源：鱼肝油、蛋黄、鱼类、肝、牛奶、晒太阳。
维生素B2
来源：奶类或全谷类食物。比如：杏仁、黑豆、红豆、芝麻、动物肝脏、乳制品、牛奶、深绿色蔬菜等。
维生素B6
来源：蛋白质丰富的食物。比如：动物肝脏、豌豆、酵母、肉类、鲑鱼、鲱鱼、胡萝卜、菠菜等。
维生素B12
来源：几乎只能从动物性食品中获得。如动物肝脏、肉类、蛋、海产类、牛奶以及乳酪等。植物性食物中只有紫菜，海藻等含有维生素B12。
除了营养不足的问题会影响口腔健康，其他原因像是吸烟，酗酒，嚼食槟榔，不规律的生活作息，不健康的饮食习惯，失眠，熬夜，压力，疾病等也有影响。
想要保持健康的口腔，就要改善生活作息，饮食均衡。如果口腔问题长期不好，建议寻求医生协助找出问题