血糖控制心得

以前我的视频里总说你不动弹的话吃啥都高，很多朋友总是喜欢抬杠。
自分享视频视频以来，分享的不管是单吃某样食物或者一菜一饭，均是以七八分饱的食量进行验证记录（这是一个警戒阈值，我从不会为了验证而验证，拿自己身体开玩笑）其目的是摸索出各种食物自己到底该吃多少，配的一碗饭的主要原因是：通过很长时间的摸索一碗饭提供的碳水可以满足我到下一顿吃饭中间的工作或者消耗所需的能量，多了超标，少了没力气，一小碗刚刚好，饭菜二八开，七八分饱。根据其基数推算出菜类的升糖情况，组合搭配的时候高减低增，总量不变。
附图是记录的开始记录270天的内容，肉眼可见的是通过不断甄别筛选调整，后面血糖超标的越来越少。伴随的是坚持不懈的运动。附带说一下，长期运动的人跟不运动的人从精气神或者体态都能看到很明显的不一样，这与一味吃药控糖的状态是不一样的。很多从刚开始分享就关注我的朋友很明显的就可以看出来人的变化，这就是本质有没有变化的区别。
而各位看到我最近半年的血糖控制的比较好，正是建立在这些摸索的基础上。因为配图原因，一次不能配太多图，最近半年的验证记录会在8月底分享出来。
你的每一步付出都是你所获的结果的因。
如果会思考的朋友足可以从这前270天的验证记录中找到控糖饮食的规律并变为己用。
还是那句话，你不动弹，不动脑筋去控糖，是不可能得到想要的结果的。其实所有的东西都是有规律可以遵循的，只不过你自己能不能找到规律而已。虽然最近半年血糖控制的总体很好，但是一不注意还是会爆表，也再次印证了一个东西：血糖是可控的！并不是只有吃药一个途径，而一味吃药并不会改变人的体质，也并不会因为你吃药了，血糖就变得越来越好，相反的从开始分享视频就关注我的朋友现在反馈药越吃越多，血糖越来越不可控，其实这就足以说明一个问题：控糖的核心是控制饮食和运动，而不是药物！