每天一杯牛奶，原来有这么多的好处“下肚了”，我们还懵然不知

牛奶一直是很多人生活中都相当喜欢的一款健康饮品，早上喝一杯增添活力，晚上喝一杯帮助睡眠，这种习惯相信很多人都有。

这也是得益于牛奶中含有的营养成分，富含钙元素、蛋白质、脂肪、多种维生素的它，无论是补充体力还是安神都是有一定帮助的。

除此之外，牛奶的好处还不止这么少。

1. 补充体能，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪，能够给人提供一定的热量，唤醒人们一天的活力，帮助在学习和工作中拥有更好的精神。

2. 牛奶中含有乳糖，这类物质有利于人们的智力发育。同时牛奶还能够刺激褪黑素的分泌，帮助我们入眠。

3. 牛奶含有人体所需的维生素，如维生素A、E等等，充沛的维生素是维持机体免疫力的重要原因。因此，牛奶对于很多人来说，是补充维生素理想天然食品。

4. 牛奶中富含微量元素钾元素，钾元素是维持血管血压正常的重要物质，通过补充钾元素，能够有效降低血压，减轻心脏病的发病几率。同时，牛奶中含有氨基酸和蛋氨酸，能够保持血管活性，防止动脉硬化。

5. 牛奶中的钙质，是人们较容易吸收的，而喝牛奶也是人们一种熟悉的补钙的方式，对于一些接近30岁的女性、老年人、小孩子来说，在这个时候多喝牛奶能够预防骨质疏松和促进骨骼健全发育。

6. 牛奶还有一种超氧化物歧化酶的物质，能够清除体内自由基，减缓氧化过程，从而减慢机内氧化衰老，达到预防衰老的效果。

说了那么多关于牛奶的好处，但它还是有一定的局限性的，如乳糖不耐受者、有胃病的人不适宜喝太多的牛奶，以免造成不良的肠胃症状。

相对的，多吃一点新鲜的蔬菜水果，保持心情舒畅，坚持锻炼身体，同样对自己的健康有帮助。