体内缺乏维生素B12，身体会有何变化？若已出现，抓紧补充

人体所需的物质主要有6类，糖类，油脂，蛋白质，水，无机盐和维生素。其中维生素是比较特殊的一类，它既不为人体提供能量，也不会帮助人体构造。但是缺了维生素也会影响人体出现代谢异常，甚至会引发疾病。

提到维生素，人们更多想到的都是维C，维E等，但维生素B12也是一种非常重要的维生素。当人体内缺乏维生素B12，可能会引发非常多的身体异常，赶紧对照看看，若你已经出现这些身体变化，抓紧补充维生素B12。

1、贫血

女性容易在生理期出现贫血的现象，但是体内缺乏维生素B12也出现贫血，维生素B12具有帮助红细胞生长和分裂的作用，就相当于是帮助人体造血。如果长期缺乏维生素B12，就会因为人体内的红细胞数量下降，影响了红细胞的生长，从而间接的影响人体出现贫血，甚至引发恶性贫血。如果女性长期缺乏维生素B12，还可能影响出现月经不调。

2、记忆力减退，视觉异常

维生素B12是一种神经系统不可缺少的元素。人体内的维生素B12充足，脑部的脂蛋白形成会更好，不容易出现脑部神经的异常。相反，当人体内的维生素B12缺乏，就容易影响脑部的神经出现问题，可能会出现记忆力减退，引发头痛等，还可能会因为视觉神经出现异常，引发视力下降，眼睛发黄等。如果这些症状经常出现，那么应该抓紧补充维生素B12，帮助修复脑部神经。

3、情绪波动，精神抑郁

在人的幼儿时期，如果缺乏维生素B12很可能会影响孩子的脑部发育，出现神经障碍，主要会表现出孩子神情呆滞，反应迟钝。长期如此，很容易出现严重的精神问题，引发周围神经炎等。成人缺乏维生素B12也容易出现人的精神忧郁，焦躁不安等，影响人的正常生活。

4、舌头，口腔等消化道黏膜发炎，味觉减退

如果体内长期缺乏维生素B12，也会影响人的消化道和味觉。经常会出现舌头发炎，口腔发炎等，会出现牙龈出血等，还可能会因为体内的维生素B12缺少，影响出现食欲不振，消化不良，还会导致人的味觉减退，甚至失去味觉。如果出现这些症状，就是体内缺乏维生素B12的警示，赶紧补充维生素B12。

以上就是体内缺乏维生素B12的身体变化，如果出现，应该抓紧补充。在食物中维生素B12比较丰富的一般是动物食品，比如动物的内脏，肉类，蛋类都是主要的来源。具体来说有牛肉，鸡肉，动物内脏，蛋，牛奶等。如果体内缺乏的维生素B12比较严重，医生还会根据具体的情况，选择药物补充或者注射方式。

维生素B12是人体非常重要而且不可缺少的一种元素，它被人类发现的比较迟，结构也比较复杂，如果缺乏维生素B12，就会影响身体出现非常多的变化，引发比较严重的后果，若你也出现了这些症状，抓紧补充。