丹田注气强身功

练习者自然站立，两脚与肩同宽，两手垂放于两大腿外侧。自然呼吸，身体放松，双目微合。平静后，想象头顶15厘米处有一月亮，似乎具有光明，圆满，洁净，清澈四特征，想着想着化为五色光彩和甘露，灌入顶门中脉，一直降到海底后，分向两腿到足心处。这时觉得甘露所到之处，一期疾病烦恼都从全身毛孔排除干净，身心感觉非常愉快舒适。复想甘露从足心升到丹田停住，这时头顶上的甘露也同时下降到丹田，上下两股气都在丹田中汇合。如同上下两个瓶口，将上下气吸入瓶后，封闭上下两口使气不外泄，这时闭口不出气，坚持越久越好，到忍不住时，只徐徐从鼻孔排出，但不要出净，稍留余气在丹田。最后把余气贯入中脉内，余气在中脉中慢慢消失，不要外散。

收功时意守丹田。操练时注意稳慢，用意不用力。初练不可闭气过久，不可勉强，慢慢练习。

肺病严重者忌练本功。