23岁年薪千万，却被2型「糖尿病」盯上 | 电竞天才Uzi退役了
糖化血红蛋白≤6.5%算正常，宣布退役的Uzi糖化血红蛋白高达11%，确实比较严重了，长此以往有较高的糖尿病并发症风险。
糖尿病“年轻化”的趋势非常明显，而年轻糖尿病患者面临着血糖代谢能力下降快、药物治疗率低、劳动力受影响大等问题。
超过一半的2型糖尿病是可以通过健康的生活方式预防的。均衡饮食、规律运动非常重要！
得了糖尿病也可以正常生活！一定要及早诊断，积极控制。
什么是糖化血红蛋白？11%很高吗？
糖尿病离我们很远吗？
年轻糖尿病患者的警钟
如何预防？
Uzi退役了
2020 年 6 月 3 日《英雄联盟》职业选手、电竞名宿 Uzi「简自豪」宣布退役，在他发出宣告的微博中表示自己23岁确诊了2型糖尿病（他确实一直比较胖），糖化血红蛋白已经达到了11%，因为身体原因选择了退役……
于是有网友问我，糖化血红蛋白是什么？11%的话意味着什么概念？
什么是糖化血红蛋白？
「糖化血红蛋白」是血液中「葡萄糖」与「血红蛋白游离氨基」发生「糖基化反应」的产物。
上面这句看不懂没关系，简单来说，它反映了有多少红细胞被糖化了，正常功能受到了影响。比如最近的新冠疫情，就有研究显示，糖化血红蛋白水平高的人，死亡率也比较高。
「糖化血红蛋白」的检查，可以反映过去120天中血液中红细胞的整体的情况。
体检结果中「糖化血红蛋白」数值越高，说明血糖控制得越差。而且这个指标的特异性还是很高的，一旦发现超标，说明血糖已经有问题了。
11%很高吗？正常是多少？
在条件比较好的国家和地区，一般把糖化血红蛋白大于等于6.5%作为糖尿病的诊断切点，对于健康的年轻人来说，一般高于6.0%就该干预了。
对于已有糖尿病的患者，大多数会把7%作为控制标准。如果能将糖化血红蛋白控制在这个标准内，发生并发症的风险可以降低50%~75%。
（并发症包括但不限于：更高的心血管疾病风险、视力减退、肢体溃烂、肾脏衰竭... ）
11%已经远超糖尿病患者的控制标准了，大约意味着血浆葡萄糖水平在14.9mmol/L。
特别是像Uzi这种病程还比较短、预期寿命长、没有并发症、没有心血管疾病的2型糖尿病患者，糖化血红蛋白的控制目标应当接近正常人才合理。
如果再不加以积极控制，Uzi同志很有可能面临一些糖尿病并发症的困扰，所以选择退役确实是一个对自己健康负责的选择。
糖尿病离我们很远吗？
年轻糖尿病患者的警钟
如何预防 ？
| 高危人群
家族病史、高血压、服用高血压药物、低HDL胆固醇....
有过妊娠期糖尿病、多囊卵巢综合征、没有运动习惯...
都会让患糖尿病的风险增加。
| 保持健康体重
肥胖和超重是糖尿病最显著的风险因素，最好将BMI控制在25以内。
| 积极体育锻炼
正常情况下每天尽量达到30分钟的中等强度运动，多爬爬楼梯走走路，工作多跑跑腿，每隔半个小时起来活动一下。
如果还有减重需求，需要更系统地安排锻炼。
| 均衡饮食
主食上以全谷物、豆类、薯类代替精米白面，多吃蔬菜水果，尽量减少添加糖和饱和脂肪的摄入，比如含糖饮料、奶茶、蛋糕、甜饮料都应当严格限制。
| 戒烟
吸烟会增加糖尿病和心血管疾病的风险，而且也与较高的腹部脂肪相关！
| 尽早识别，及早控制
得了糖尿病怎么办
参考资料：（更新于2020.6.4，可向下滑动查看更多）
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