想证明自己,又没有特别之处?写给不自信女孩的3点建议 2024-05-03 13:35:58 “小钱,我明天要考科目三了,前两次考试都没过,我好担心这次也过不了。”“坚持写了100篇文章,没有一篇中稿,我是该坚持,还是直接放弃?”“我参加了20家公司的面试,没有收到一份offer,我怎么这么失败?”经常有小伙伴在后台留言,讲述曾经的失败带给他们的负面情绪和困扰。大二暑假学驾照的时候,有一次因为操作不规范,被教练痛骂了一顿,以至于我好几天都不敢开车。考科三的时候,看到教练坐在我旁边,我就异常紧张,总害怕会操作不当,不能顺利通过考试。类似的事情还有很多,比如大型考试、参加答辩等,即便准备地非常充分,但因为有过失败的经历,每一次面对这样的场景我都异常紧张。一次偶然的机会,我在书店看了《情绪急救》这本书,有效地缓解了失败带给我的负面情绪。这本书的作者是盖伊·温奇博士,他是纽约大学临床心理学博士、研究减轻心理压力方面的专家、炙手可热的主持人、国际知名作家。在这本书里,他讲述了拒绝、孤独、自卑、失败、自卑等情绪带给我们的影响,以及应对策略。我们都知道感冒了要吃药、骨折了要去医院打石膏、嗓子疼要多喝水,但是当一些负面情绪出现的时候,却不知所措,陷入各种困境中无法自拔。如何克服失败带来的负面情绪?我从书中找了3个方法,相信能帮助大家走出负面情绪,勇敢接受新的挑战。一、分析原因,从失败中吸取教训作者说,如果对失败进行一番客观现实地评估之后,再接受他人的帮助,就会在情感方面受益,更有利于面对现实。比如你想称为一名自媒体作者,坚持写了100篇文章,给平台投了很多次稿,都没中,情绪很低落。再看看和自己同一时期开始写作的人,有些已经是多个平台的签约作者,靠写作月入过万。相比之下,自己就很失败,以至于没有了继续坚持的动力。这时候,与其盲目参加各种写作训练营,不如先分析自己投稿失败的原因是什么。是文章结构不清晰、文采不好、选题不符合要求,还是内容没有深度……找到原因以后,然后再有针对性地去阅读、听课,或者找老师辅导,吸取投稿失败的教训,弥补写作中存在的不足,才能高效地提升写作水平。为什么经历了一次失败之后,以后遇到相同的情况,就会紧张、害怕,负面情绪爆棚?最重要的一个原因是,我们没有对失败的原因进行分析,不清楚到底是能力不够,还是心态不好,没有做针对性地提升训练,导致失败的情绪一直影响着自己。对症下药,才能药到病除。应对负面情绪也一样,只有发现了自身存在的问题,才能有针对性地进行提升,帮助自己走出失败的阴霾,重新接受挑战。二、调整计划,让目标科学可控作者在书中说,失败可以让我们感到压抑和无助,让我们觉得好像事件是我们不能控制的,我们是注定要失败的。一旦我们相信,无论自己做什么都不会改变事情的结果,就会倾向于放弃,或者只投入有限的努力。越是这样,我们就越无法突破现状,取得更大的成功。 每年大家都会制定新年计划,很多人的目标栏都有“减肥”这项内容,但最终能成功减肥的人却很少。我周围很多朋友都是减肥失败者,制定目标的时候信誓旦旦,每坚持多久,就果断放弃了,任凭自己的体重不断创下新高。多数人减肥失败的原因,是无法完成每日的既定目标,被负面情绪所影响,导致失去了继续坚持的动力。之所以无法完成目标,是因为目标超出了自己的能力范围,当自己无法掌控目标的时候,就很容易失败。我们可以对健身计划进行调整,降低执行的难度,让目标更科学、更容易执行。比如以前要求自己1个月减20斤,每天运动2小时,这个目标对于一个长期不运动的人而言,挑战非常大。为了不让自己再因害怕失败而放弃减肥,可以对目标重新规划。比如1年减重20斤,每天运动30分钟,可以是跑步、做瑜伽,或者其他运动,选择适合自己的运动项目。坚持了一段时间以后,我们会发现,已经养成了每天运动的习惯,然后再增加难度,或者增加运动时长,也不会产生负面情绪。当目标简单可行,并且能够轻松完成的时候,哪怕以前失败过,只要坚持下去,养成了良好的习惯,目标也能顺利实现。我们总是习惯与别人比,看到别人每天写2000字的文章,也要求自己每天写一篇2000字的文章,结果没坚持几天,因为能力、积累的不足,很容易放弃。看到别人每天跑10公里,自己也要跑10公里,结果一天都没坚持下来就放弃了。因为对于没有运动经验的人而言,一下子跑10公里,无疑是在挑战身体的极限。看到别人每天记100个单词,自己也记100个,结果什么都没记住,压力非常大。无论制定什么目标,都要结合自身的实际情况,在自己的能力范围内可以实现的目标,才是适合自己的目标。一旦目标失去了控制,失败的情绪就会扑面而来,进而严重影响我们的行动。三、直面失败,承认自身的劣势作者说,虽然为失败找借口很有诱惑力,但这样做却阻碍了我们从失败中学习有用经验教训的机会。前几天,我在网上看到了一个帖子,楼主说她是一位全职宝妈,孩子现在3岁了,她决定重返职场,结果面试了好几家公司,都没有拿到offer,她很受挫,觉得职场对宝妈很不友好。仔细看完了她的描述,每次面试失败,她都能找出一大堆理由,比如面试官要求太苛刻,面试官不友好、前一天没休息好、身体不舒服……自始至终,她都没有承认是自己能力的不足,或者面试表现地不够好,一直在给失败找借口。失败乃兵家常事,不经历失败,我们就不会发现自身的不足,也不会收获更多的经验和教训。每个人都有劣势,坦然面对失败,承认自身的不足,会更有助于自己的成长。面试失败了,与其找借口,不如直面这个结果,承认自己不够优秀,总结经验,争取在之后的面试中表现地更好。比如面试的时候过于紧张,那就多对着镜子练习,面试的时候,把面试官当做朋友,就会放松很多。比如面试回答问题没有逻辑,那就要求自己每次回答问题的时候,先在大脑里构思1分钟,然后分条描述,就能避免逻辑不清的问题。当我们直面失败以后,就会发现,自己还有很多需要学习和提升的地方,然后努力去提升这些能力,慢慢地就会找回自信心,不再被失败的情绪所左右。总结失败不可怕,可怕的是沉浸在失败的情绪中无法自拔,导致之后的行动都缺乏动力。学会从失败中分析原因、调整目标计划、直面失败,不断弥补自身的短板,才能有效摆脱失败情绪带给自己的影响,实现快速成长。 赞 (0) 相关推荐 九月四日 现在是渥太华时间的二零一八年九月四日,我来渥太华已经十二天了. 当这个天数变成三位数的时候,我会在想什么呢? 高中同学都和我一样,在外留学,每天晒着自己的留学生活,有人吃吃喝喝的很潇洒,有人每天都很难 ... 1196--大学寝室5个人,我被其他4个人排挤,每天都害怕回寝室,可是必须得回去不可能外宿,该怎么克服恐惧心理?我该怎么办? 大学寝室5个人,我被其他4个人排挤,每天都害怕回寝室,可是必须得回去不可能外宿,我该怎么办? 原创内容 抄袭必究 文:谢汶青 你的这个提问,其实是两个问题,一个是问题出现后,你出现的恐惧心里:一 ... 从男人的角度告诉你:分手后他到底在想什么?挽回攻略1132期 ▷花好挽回攻略 这样了解男人,他才会更爱你! 大多数人在选择分手的时候,如果不是原则性问题的话,一般人都会相对和平,就算有些负面情绪的夹杂,也不会做的太过分. 但是分手后仍然有一部分男人会非常无情的把 ... 原来的我,你喜欢现在的我吗? 我想:每个跑者选择跑步都会有自己的原因,减肥.健身.排解孤独.创造新的自我等等,每个理由后面都会有一个或者几个耐人寻味的故事.或无奈.或励志.或传奇.或唏嘘,但是每个故事最终的走向都无一例外的归结向同 ... 挽回男友的方法:挽回男友后感觉他变了,3个原因得了解清楚! 挽回男友后感觉他变了,很多女生都有这种感觉,可是却不敢明说,生怕又会引起争吵.今天,小编就为大家带来挽回男友后他变了的原因.下面,就让我们去看看吧! 挽回男友后他变了的原因1.自我膨胀 无论是分手初期 ... 晴天时爱晴,雨天时爱雨 生活中,能惹我们生气的事儿太多,如果你再自认脾气不好,那更了不得.不过也有些人,很会控制自己的情绪,平和的让人羡慕.说这些人修养好当然没错,但只要掌握了一些基本的方法,任何人都能改善自己控制情绪的能力 ... 为什么韩愈的《春雪》被誉为千古佳作?春雪有何特别之处? 韩愈是唐宋八大家之首,是著名的古文运动的倡导者.他在任职国子监时,广收门徒,大力提倡先秦古文,摈弃骈体文的华丽空洞,提倡内容详实质朴的散文.他才华横溢,但仕途坎坷,两次被贬谪.唐德宗时,因上书< ... 事不过四,这次没炸!今日试飞成功的 SpaceX SN15 有何特别之处? SN15 不负众望,打破了星舰原型试飞屡屡失败的局面. " 作者 | 付静 SpaceX 星舰飞船原型,在经历过 4 次高空试飞爆炸后,终于成功了! 北京时间 2021 年 5 月 6 日早 ... 让男人着迷的女人,都有这两个“特别之处” 爱情是一件十分神秘的事物,从古至今,人们都对其充满了美好的向往与期许,有些人为了获得美好的爱情,哪怕遍体鳞伤也在所不惜. 纵观整个历史长河,能够发现很多有关爱情的故事与传说,比如项羽与虞姬.梁山伯与祝 ... 460万一枚的船洋究竟有什么特别之处,帆船上方的三只鸟见过么? 460万一枚的船洋究竟有什么特别之处,帆船上方的三只鸟见过么? 庐山,一山赛五岳,究竟有何特别之处? 庐山,一山赛五岳,究竟有何特别之处? 能让男人持续上瘾的女人,大都这三个特别之处,无关美貌 浪漫的心境,你永远都值得拥有 文/江左梅娘 看到过这样一句话,很喜欢. "人不要跟自己较劲,最好不要抱着维持现状就可以把关系维系下去的预期,尤其当自己意识到这一点的时候,改变就变成了唯一的出 ... LOOKUP函数的特别之处 LOOKUP函数是一个查找函数,可以从单行或单列区域或者从一个数组返回值.LOOKUP函数具有两种语法形式:向量形式和数组形式. 一键直达 >> Excel函数学习7:LOOKUP函数 数 ... 灌篮高手鱼住为何在和海南的交手中犯错?他想证明自己比赤木强 灌篮高手中鱼住的个人发挥可以说是影响了陵南在县大赛上的地位,毕竟如果鱼住能够保持每场都处于高度集中的状态,发挥出自己应有的实力,不过早地陷入犯规危机,那么陵南未必就会被淘汰出局,无缘全国大赛. 鱼住的 ... 继水牛奶后,骆驼奶也来了,它有什么特别之处? 在大家脑海中,沙漠总给人一种啥都没有.很荒凉的感觉.能想到的无非是无边的沙丘,几颗仙人掌,和一排慢慢行走的骆驼. 但是在沙漠中,却有一种珍贵的奶源,在干旱环境下也能给人们带来丰富的营养物质,它就是骆驼 ...