五脏音符——肾脏的音符
中医学苑
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肾脏 的 音 符
肾
肾，藏有人体“先天之精”，是脏腑阴阳之本、生命之源，故被称为“先天之本”。
肾居于北方壬水之宫，在八卦中属于坎，现阴中有阳之象，主司水、气，而左肾主水，为真水之源，化津液而分离败水；右肾主气，为相火之源，化肝起风雷之用。故两肾的作用为火居于水，此方为水中之真阳。肾为人身生死之府庐，开则为生、闭则为死，守之则存、用之则竭。
肾的主要生理功能是藏精，主生长、发育与生殖，主水液，主纳气。肾在志为惊、为恐，在液为唾，在体为骨、主骨生髓，其华在发、在须、在眉、在齿，在窍为耳及二阴。
肾脏系统疾病常见的主要症状有阳痿、滑精、早泄、腰冷酸痛、下肢萎软、耳鸣、耳聋、健忘、水肿、尿频、尿不利、尿闭、遗尿等。
肾脏系统疾病常见的主要证型及分类有肾精亏虚、肾气不固、肾阴亏虚、肾阳不足等。
因为肾脏本身具备水火两性的功能，需要审查肾脏究竟是水亏，或者是火虚?诊断确实，才能决定练功的方法，不能用笼统的方法去练功。又因为肾在五行生化方面，是属于水的。水能生木，木性才能产生“发陈”的作用，故为五行生化的源头，与心脏交通，为人身的根本重地，对于它水火虚实的辨证，一定要摘清楚才能决定导引术的练习方法，否则反而容易走到“房中术”的邪路上去了。这一点，饮食、医药方面同样适用，而不可胡乱瞎吃乱补，适得其反。
虽然如此，但对一般的肾脏病，仍可以用下面的方法去练功，如此坚持练习，长年不断，能够获益于无形，逐渐使肾脏功能加强，症状消逝，而且不易产生流弊。
肾脏的音符
根据内景的理论，肾脏为闭藏之脏要收敛固密，而不能开泄，因此，肾脏不能够运用念诵音符震动的方法进行练功。所以肾脏没有专门音符的念诵方法，而是采用意念、观想的方法进行练习的。
肾脏养生乐——《天涧》
乐曲以笛、箫、琴、筝为主奏乐器，木鱼、鼓等为打击乐器。
乐曲中既有嘹亮的笛声、悠扬的箫声，又有古朴的琴声、清新的筝声，配以节奏明快、声震百里的木鱼声、鼓声。仿佛夜幕低垂、皓月当空、钟鼓齐鸣、震荡寰宇，又似在浩瀚的夜空中，一条清澈的小溪从天空坠落。
肾为人体先天之本、水火之脏、自为玄牝，又与心脏成水火既济、坎离相交之势，故与此曲之气相通，曲名《天涧》，诀云：
天一生水，涧入心间。
益肾养元，腰骨强健。
经常聆听此乐，有助于保养肾气、培补元气、鼓舞士气、增长骨力、强壮腰腿、延缓衰老等。
肾脏的姿势——真武坐
肾脏导引术的专门练习姿势，古人称为真武坐，又名跨鹤坐。古人认为，青龙、白虎、朱雀、玄武分别是东、西、南、北四方之神。玄武，又称为真武，俗称真武大帝，是镇守和掌管北方和水的神仙，也是现在武当山供奉的主神。相传他为古净乐国王的太子，生而神猛，越东海来游，遇天神授以宝剑，入湖北武当山修炼，经四十二年而功成，白日飞升，威镇北方，号玄武君。其像为被发、黑衣、仗剑，蹈龟蛇，从者执黑旗，英明而神武。人体五脏中的肾脏，在五行中属水，在八卦中位于北方坎宫。这样人体中的肾脏与自然界中的北方相应，因此把治疗肾脏的代表方剂称为真武汤，而专门练习肾脏的功法就叫做真武功，真武坐也因此而得名。
真武坐法，在心脏导引术中称为跨鹤坐法，两个名称虽然不同，实则坐法相同，采用这样相同的坐法，充分体现了心脏与肾脏之间诸如心肾相交、坎离相交、奼婴相配、水火既济等不同寻常的密切关系，需细细品味。
正身端坐在椅凳上，左腿弯曲、盘蜷，左脚跟轻轻抵住“会阴穴”，左脚心斜仰向后；右腿垂坐，右脚踏地，右腿大腿的二分之一处轻轻压在左足心上。
左腿蜷盘，要尽量放松股、膝、踝关节。右足垂坐，不可悬空，须脚踏实地、安稳坐住。左右腿可以互换练习。
肾的手印——元始印
肾的手印称为元始印。两手拇指与中指扣成圆形并相套成两个相交的立体的圆形，左右手的指头并不接触，两手心相对，左手在下，掌心向上，右手在上，掌心向下，其余手指自然放松。两手置于胸前距膻中穴约一拳远。
中指指尖旧说属于十二时辰中午时的部位，为心的本脏“心包”之所，是手厥阴心包络经脉的循行部位。拇指、中指相扣，有利于促进心脏气血的循环往复。
在“峨眉丹医五指五脏五行归属图”中，中指属于“心”，在练习肾脏导引术时，却采用了属于“心”的中指的动作，这充分体现了传统功法中特别讲求心肾相交、坎离相交、水火既济以及“益火之源以消阴翳”等的理论，这一点和在心脏导引术中采用属于肾的小指动作的“金钩印”道理是一致的。
元始印、真武坐、平膻中，是心肾相调、肺肾相调、心肺并练的练习方法。具有以心火温养肾水、安神定志，使心肾相交、水火既济，达到温肾益精、强心补肾的功效。
小贴士：什么是元始？
《太玄真一本际经》解释说：“无宗无上，而独能为万物之始，故名元始”，《历代神仙通鉴》说：“元者，本也。始者，初也，先天之气也”。人体先天真一之气藏之于肾，为人之“先天之本”，练习肾脏的手印称为“元始印”，其名或源于此。
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作者简介
峨眉丹道医药养生学派的第十四代传人
中医新九针疗法创始人师怀堂教授的学术继承人。
张明亮，男，汉族，生于1970年9月，山西省太原人。自幼修习丹道中医及气功养生，并一直从事相关工作。长期致力于中医、针灸、推拿、气功、养生以及瑜伽、禅修、佛学、道学等方面的实践和研究，对于丹道中医、内功推拿、九针医学、中医养生、食饵养生、健身气功以及峨眉十二庄、达摩易筋经、二十四节气导引术、脏腑小练形等各类古代导引养生之术造诣尤深。得到峨眉丹道医药养生学派十三代的徐一贯、杨凯、李国章、周巢父、周怀姜等老师的指导和传授20余年，是峨眉丹道医药养生学派的第十四代传人以及中医新九针疗法创始人师怀堂教授的学术继承人。
现为中国国家体育总局健身气功协会常委、中国健身气功协会对外交流委员会副主任，世界医学气功学会理事，日本东京电机大学客座研究员，山西大学体育学院客座教授。是国家体育总局向海内外推广的健身气功∙六字诀及健身气功∙易筋经的主创人员及主讲专家，近年来以国家体育总局公派及民间组织文化交流等形式，多次赴全国各省市以及日本、法国、英国、德国、葡萄牙、西班牙、加拿大等地讲学。参与完成4项国家部级和各类科研课题多项，并参与编写了《健身气功培训教程》、《中国传统体育养生学》、《医苑英华》、《村民环保读本》、《健身气功社会体育指导员培训教材》、《健身气功·六字诀》、《健身气功·易筋经》、《走进健身气功》、《健身气功·十二段锦》、《金色世界—佛教智慧与中国文化》等书籍。
五 脏 的 音 符
——中医五脏导引术
内容简介
《五脏的音符——中医五脏导引术》是中医导引养生系列之一，本书主要介绍“脏腑小练形”。脏腑小炼形简单、易学、速效，是峨眉派功最为简单而基础的功法，应用面广泛，一方面是练功者自我强健，为更深一步功夫打基础的必修功法，另一方面，也是历代传人教授给相关疾病患者作为治疗的针对性功法。脏腑小炼形虽然在社会中有所流传，但只有每代少数的传人，才能够真正全面继承。因此，笔者将脏腑小炼形作为重新整理后第一项介绍给大家的内容。脏腑小炼形包括了以下几个方面：
l 导引炼形，通过肢体动作等“导引”练习改变身体的健康状态；
l 吐纳炼气，通过各种呼吸吐纳方法达到调理体内真气的目的；
l 存思炼神，通过意念的意守、存思、观想起到调控精神的作用。
所谓小炼形，是相对于大炼形、大导引而言的。是专门针对身体的某个部位，如脏腑、经络，或针对某种疾病、某个特定目的而进行专门性练习的功法。小炼形又包括五脏小炼形、六腑小炼形、对症小炼形、专修小炼形等。本书主要介绍“五脏小炼形”， 也就是针对肝、心、脾、肺、肾这人身五大系统的小炼形功法及相关调养。
目录
第一章 五脏的音符
1. 我们生活在声音的世界里
2. 身体内也充满了各种各样的声音
3. 真言、咒语——来自身心深处的声音
4. 五音入五脏
5. 声成文，谓之音
6. 六字气诀与五脏音诀
7. 五脏的音符
8. 唱歌给五脏听
9. 听音乐就养生——五脏养生乐
第二章 中医五脏导引术
1. “气”构成宇宙万物
2. 生命的三个层次
3. 生命的“五大系统”
4. 五指与五脏、五行对应图
5. 手印解密
6. 走进中华峨眉养生学——800年的传承
第三章 肝脏导引术
1. 肝脏概说
2. 肝的姿势
3. 肝的手印——金刚杵印
小贴士：什么是握固/ 金刚杵
4. 调整身形
5. 肝的音符——GE-WO
6. 练习方法及步骤
7. 功后导引（摩运 熨摩）
小贴士：足厥阴肝经/足少阳胆经/足太阴脾经/带脉/期门穴/日月穴/膻中穴/乳根穴
8. 肝脏养生乐——破茧
9. 导引口令词
10. 其它导引术的配合
11. 肝脏点穴按摩法
12. 肝脏喜欢吃的食物
13. 肝脏用药点滴
14. 注意事项
第四章 心脏导引术
1. 心脏概说
2. 心的姿势——跨鹤坐
小贴士：会阴—阳气会于至阴之地 先天之根一气之祖
3. 心的手印——金钩印
4. 调整身形
5. 心的音符——ZHEN-DENG
6. 练习的方法及步骤
7. 功后导引（筑拳 龙蹬）
8. 心脏养生乐——绽放
9. 导引口令词
10. 其它导引术的配合
11. 心脏点穴按摩法
12. 心脏喜欢吃的食物
13. 心脏用药点滴
14. 注意事项
第五章 脾脏导引术
1. 脾脏概说
2. 脾的姿势——自在坐
小贴士：大肚弥勒佛 逍遥自在坐/活泼自在 道法自然
3. 脾的手印——真脏印
4. 调整身形
5. 脾的音符——GONG-GUO
6. 练习的方法及步骤
小贴士：心和脾是母子的关系/肝和心也是母子关系/劳宫穴/神阙穴/章门穴
7. 功后导引（熊蹲 虎视）
小贴士：仿生导引/华佗五禽戏/俯身攀足 摩运脘腹/熊运/摇头摆尾 虎视眈眈
8. 脾脏养生乐——合和
9. 导引口令词
10. 其它导引术的配合
11. 脾脏点穴按摩法
12. 脾脏喜欢吃的食物
13. 脾脏用药点滴
14. 注意事项
第六章 肺脏导引术
1. 肺脏概说
2. 肺的姿势
3. 肺的手印——金刚杵印
4. 调整身形
5. 肺的音符——SHANG-ANG
6. 练习的方法及步骤
小贴士：肺像一片云 又似一把伞/肝肺并练 气血同调/降龙伏虎/膻中穴
7. 功后导引（开胸 辘轳）
小贴士:谨防病入“膏肓”
8. 肺脏养生乐——云凝
9. 导引口令词
10. 其它导引术的配合
11. 肺脏点穴按摩法
12. 肺脏喜欢吃的食物
13. 肺脏用药点滴
14. 注意事项
第七章 肾脏导引术
1. 肾脏概说
2. 肾的姿势——真武坐
小贴士：北方水神——真武
3. 肾的手印——元始印
小贴士：元始与元始天尊
4. 调整身形
5. 肾的音符
6. 练习的方法及步骤
小贴士：返观内视/以意领气与意随气行/大椎穴/大杼穴/命门穴/肾俞穴/志室穴/ 日月穴
7. 功后导引（城廓 射箭 摩腰）
小贴士:摩耳朵 补肺肾/天城穴/地廓穴/左右开弓调肝肺/壮腰健腿补肝肾/补肾大法/气功三关之“辘轳关”
8. 肾脏养生乐——天涧
9. 导引口令词
10. 其它导引术的配合
11. 肾脏点穴按摩法
12. 肾脏喜欢吃的食物
13. 肾脏用药点滴
14. 注意事项
第八章 五脏导引术常用姿势
1. 盘坐式
2. 正坐式
3. 跪坐式
4. 平肩裆式
5. 弓箭裆式
6. 卧式
7. 行式
第九章 五脏导引术基本身型
1. 头正顶悬
2. 竖脊正身
3. 握手结印
4. 两肩齐平
5. 合肘含胸
6. 缄口砫舌
7. 合眼垂帘
第十章 五脏导引术呼吸的要领
1. 人死为什么叫做断气？
2. 均匀呼吸与节律性呼吸
3. 口呼口吸
4. 自然呼吸——基础练习方法
5. 顺腹式呼吸——点燃生命之火
6. 逆腹式呼吸——熔炼人体先天后天之气
7. 闭气——能量转化与绝虑静思
第十一章 练习五脏导引术的前后
1. 归根结底重在“静”
2. 伸展你的身体——峨眉伸展功
3. “哈”气放松功
4. 自我导引按摩术
5. 谁最需要学练五脏导引术
附录：中医导引养生系列丛书书目