你其实并不懂自律，真正的自律是反本能！



小务虚

2020-12-21优质情感领域创作者

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所属专栏: 每日打卡，精进反思：内化知识

自律到底是什么？

很多人把自律理解成压制欲望，这是对大脑无知的一种误解；

关于自律，我们可以去观察一个小孩跟大人的区别，小孩最明显的特征是任性，唯我独尊，他想哭就哭，想笑就笑，给人的感觉是，天下所有人都得围着他来转，这就是典型的动物脑的特征，完全只顾自己的感受，活在自己的世界里面。

此时的小孩，他的前额叶还没有成熟，几乎就是动物脑单方面主导着他的所有行为，而动物脑控制行为的唯一标准，就是情绪，所以小孩所表达出来的，就是最真实的动物脑为已的特征。

比如，想吃所有新奇好吃的东西，想玩所有新奇好玩的玩具，想去没去过的地方玩，每天重复的饭菜不想吃，新玩具没过几天就成了收藏，经常去过的公园不想去。

这就是小孩，在情绪上，还表达为，父母处处都得顺着我，否则我就哭闹。

今天在楼道走上楼的时候，有一位妈妈对着他不到2岁的小宝宝大吼大叫，原因仅仅是这个小宝宝对楼道旁边的一个簸箕感觉兴趣，拿着它一直在玩，然后这个妈妈就一直批评这位小宝宝，说玩了这么久了，还不放下，有什么好玩的。

最后，这位小宝宝就大哭起来，我从他旁边走过去的时候，委屈得泪流满面，他完全不知道自己做错了什么，他只是对一个新奇的东西感兴趣而已。

在我看来，小宝宝可怜，这位妈妈也可怜，他的前额叶几乎也完全失控，动物脑完全主宰着她，她完全不懂幼儿的心理，拼命的想把“簸箕不卫生，没什么好玩的”道理讲给不满2岁的宝宝。

而这位宝宝完全理解不了。

因此，当一个小孩慢慢长大时，他就会变得越来越有理性，这里的背后，就是前额叶不断成熟的原因，而所谓的变得理性与前额叶的不断成熟，实际上，就是孩子在成长过去中，经历上述所有任性时刻时，形成了对那些经历的认知，从而使得他知道，下次该如何做时，才能使得自己处于一个和谐的状态中。

这个过程，就是自律的同一过程。

比如，当他把好吃好玩的东西都占为已有而不与同伴分享时，他就会发现，久而久之，没有同伴会跟他玩，因此，这个经历后的前额叶会得出经验：

“想要有伙伴，要分享”；

“分享好吃的东西给好朋友时，看着朋友那么开心，自己也会觉得很高兴”；

“好朋友也会分享好吃的给我，我也会很高兴”；

这就是一个克己利他的一个例子，这类例子在一个人的生活里面全面展开，就会表达为这个人越来越懂得收敛自己的欲望，而不是任性的让自己的欲望横架在别人的利益之上，同时还能适当的让出自己的部分利益，去分享给同伴，从而可以与同伴形成一个相互扶持的共同体，这就是一个人自律能力越来越强的过程。

自律就是克己利他

我们经常所理解的自律是片面的，真正的自律是前额叶对动物脑本能的一种调节，它的结果就使得我们能够更好的与他人相处，从而与对方形成和谐体。

动物脑在正常的情况下，它的任何一个行为，几乎就是只为自己的，因为动物脑实现自动化反应的指标就是大脑层面神经递质，因此，大脑不自觉的都在追求快乐的东西，而把苦的东西抛开，因此，如果没有前额叶，人类就会像所有婴儿与儿童一样，完全只顾自己的感受，只顾着自己活，甚至还会把自己的利益强加在他人之上。

没有前额叶，人类就不可能成其为人类，不可能形成人类目的的人类共同体，而人类之所以区别于动物脑，特别是区别于我们的近亲黑猩猩的根本原因，就在于我们有基于前额叶的理性逻辑，这个分析与推导能力，能够调节与说服动物脑，不要完全沉浸在眼前的利益里面，只顾着自己，而是可以适当的牺牲自己的部分利益给他人，从而与他人形成分工合作关系，最终形成一个高效的和谐的共同体，从而彼此之间都可以最终获得更大的利益。

这就是自律的本质。

自律不是压制欲望

所有欲望，就是前文中动物脑的快感通路，本能在生活里面是最容易获得快感的，比如所有的玩乐，我们最容易沉迷在里面，我们也最容易因为沉迷这些欲望而给自己或者他人造成痛苦和麻烦。

此时，我们就会把它说成是压制欲望，但压制是压制不了的，就像父母们外力的压制，它最终一定形成反弹。

相反，真正的自律，是内在的自我调节，前额叶整合更大的信息量说服本能动物脑的过程，一旦说服完成，我们的内心就会是处于平和平衡状态，因此，它一定不是压制动物脑，而是一种成功的自我说服，此时，我们的内心就会处于安宁的状态。

比如，当我过度放纵欲望的时候，我就会受到内心的煎熬，会觉得无所事事浪费生命，对不起父母的信任，特别是拿着父母的血汗钱，做着玩乐的事情，这更让我良心过意不去，因为我会为了弥补这个良心不安去回报父母，比如听她的话好好读书，而读了书后，就会消解掉那股良心不安的情绪。

这种为了回报对方而收敛欲望的做法才是真正的自律的原理，它也正是大脑实现克己利他的原理所有，其中的道理就在于用前额叶的感恩回馈的神经元快感通路，代换掉了动物脑的为已快感通路，因此，这种自律发生时，我们的大脑是充满感恩的喜悦的，我们心甘情愿的为对方付出。

相反，压制动物脑欲望的自律 ，比如父母对孩子实施直接的命令与限制，此时动物脑的情绪被强制性的阻断，这会我们的恐惧中心杏仁核生起恐惧的情绪，因此，压制欲望反而会引发对方的情绪反击，此时就会在暴力威胁下，心不甘情不愿的克己利他。

因此，被父母长期严格管教的孩子，一旦离开父母，离开压制源，他的欲望将爆发出来，动物脑将成为主宰，同时由于他的前额叶长期没有得到锻炼，结果，他几乎无法自律，无法很好的调节与控制自己的欲望。

而如果是自我压制，大脑也会很痛苦，因为快感被阻断，而又得去做着没有快感的痛苦的利他事情，因此，压制自己的欲望来自律的，是假自律，被压制着的情绪与痛苦最终一定会反击

这就是让自己自律的原理，它实际上就是这个世界万物演化因果法则的结果。

自律是因果法则的结果

我在文章《人为什么要善良？因为人类大脑是一个因果报应脑》中都强调说，人类的大脑就是一个因果法则的大脑，因为这个世界的演化方式就是在能量的熵增定律作用下的因果结构体，人类共同体，就是一个因果体，这个概念的分析详见专栏基础篇中的结构演化。

其中一个核心的原理在大脑层面就表达为我们的情绪回馈。

所有的父母的大脑都有一股无私的给予孩子的倾向，比如我就特别想回报我的母亲，她自己是一个省吃俭用，自私小气的人，辛辛苦苦赚的钱，自己一分都不舍得花，一辈子也没买过几件衣服，全部给了我们几兄妹生活与读书用，特别是我，因此，当我在学校里面，过着舒适的生活，花着母亲的血汗钱在玩乐的时候，我的内心就极度的煎熬，但是本能动物脑的欲望就是控制不住，于是就是每每放纵后，形成自我指责的调节，放纵后的拼命读书，以及想着以后赚钱回报母亲，如此一想，内心才好受些。

这些都是当时自动化进行的，我并不知道我当时在进行着这些心理活动，这些全部是我现在反思觉察分析总结出来的，因为它在我数十年的读书时期，几乎不断轮回发生，自动化的主宰着我的人生。

而这些，全部是因果法则下情绪的自动化结果。

正是这样一种能量，最终形成了我的大脑的前额叶神经元通路的高度频繁活化，从而形成我的初步的自律能力。

而我之所以会受到良心的煎熬，本质是因为母亲帮我承受着所有的痛苦，而我享受着她所有的“快乐”，这就是一种能量的不对等情况，此时一个人如果不回报，那么意味着这样的结构体会破裂，这个人会被抛弃。

这个道理很明了，如果你总是单方面的索取，久而久之，对方一定会离去；

当我们享受着对方辛苦劳动的结果时，我们往往会心存感恩，这股情绪，就会推动我们去回馈对方的劳动，去为对方做对应的事情，这样做了后，我们的大脑里面的情绪就会平衡，而如果我们没有把这个恩情给回报了，我们会内心一直觉得借着对方，这股情绪会一直存在，直到你把恩情还了。

这就是人的良心，它是严格成立的，而自律正是良心自然展开的结果，是因果法则下自然而然的东西，这才是真正的自律，它一定不是牺牲与压制自己的欲望，而是一种发自内心的想要回报与回馈对方的行为，它是有快感与情绪的，它是幸福与快乐的。

正是这样一种回报情绪下的大脑，使得仅有人类才能形成目前如此强大的全人类共同体。



真正的自律：前额叶的修行与反思

因此，所有修行与反思，都是这情绪下展开的结果，只是其中有一个最大的核心，那就是我们的本能动物脑具有强大的遮蔽性，在它的遮蔽下，我们往往看不清很多真相，沉迷在自我的世界里面，而忽略了对方，看不到对方的付出与汗水，理所当然的占有对方的劳动付出的结果。

正是这种在动物脑欲望遮蔽下，主导我们在内心给自己找借口，把对方的付出给消解掉，从而使得我们不自觉的违背这个因果律，最终造成我们的所有人生苦难。

因此，在小务虚主导的打卡反思项目中，我强调每天编码几个情绪最强烈的例子，就是在不断强化前额叶的过程，当你编码的本能例子越来越多的时候，生活里面再次经历同类型的情景时，前额叶相应的已经编码好的知识点就会同步激活，形成对本能欲望的调节，这就是不断强化自律能力的过程。

而且这种反思编码，如果要形成全面的有效的改变行为方式的调节，那么它必须根据大脑的原理来编码，特别是根据动物脑的情绪特征。

比如，小务虚在青少年期虽然也经常进行写日记反思，但是我的反思是自发的，是基于良心指责的散点式反思，当时并没有形成一个知识体系去归纳编码整顿本能模式，而是停留在发生一个情景就指责一个情景的重复性轮回中。

小务虚并没有把这些看似不同的情景进行归纳总结与提升，当时也没有相应的大脑知识去提炼背后的原理，因此，即使我的这个习惯进行了至少有20年，但我还是一直无法突破本能的束缚。

直到近2年我对它进行全面的整顿，特别是从大脑的原理去切入。

在专栏的基础篇中，我大量的分析了动物脑，说它正是本能实施控制人的主要区域，同时，要形成对它的有效调节，也正是利用它的这些本能情绪来形成对它的调节。

比如动物脑都是自私的，那么我们怎么克服自我的自私去帮助别人呢？

有一个现象大家一定深有体会，那就是我们都想要感恩回报我们的父母，几乎无一例外，为什么？因为我们的父母在我们小的时候，无私的养育了我们，甚至很多父母劳累了一辈子，赚得的所有财富，都给了子女，我们一方面亲身感受着父母的艰辛与汗水，另一方面又享受着这些汗水给我们带来的快乐。

因此，我们在享受这些快乐的时候会形成一股愧疚心理，不回报会使得我们良心不安，这些情绪最终形成我们强烈的想要报答父母的力量。

因此，要形成对动物脑有效调节的一个核心原理，就是看到对方的汗水与劳动。

这就是我们在每天打卡反思时的一个重点，尝试去发现，所有值得我们感恩的人与物，具体对不同本能情景的编码，请参考专栏每日打卡中的章节。

总之，大脑一辈子都具有可塑性，因此，只要用对方法，辅助一辈子的精进反思，就一定可以不断强化我们的自律能力，只有这样的极致的自律能力，才能成大事业。

因此，你会发现，古往今来，最终能成就一番大事业的人，一定是终身逼自己自律的人，这样的人，时刻都在反思反省，把自律做到了极致，只有这样的觉醒，才有可能最终开始有效调节本能的能力。

这种调节的道理很简单，菜鸟在下棋的时候只想一步，高手的大脑里面已经走了5-10步，10倍于菜鸟；而这个思维不是在下棋的时候成就的，是事先编码的结果，只有编码后形成本能，才能达到这个境界，这就是我强烈主张大家一定要每天精进打卡的原因。

因此，大多数人其实并不懂自律 ，真正的高度自律是反本能的本能，是一种圣人般的本能反应，所有的生活情景都已经被事先编码，存在于大脑里面，形成了有效的全面的调节动物脑本能的本能！

但是这种调节修行最大的难点是，我们都知道小提琴的练习往往要持续20年以上才能成为大师级别，而且前提还是得有名师指导的情况下，而名师的重要性在于，他直接领着你去直接刻意练习那些已经经过大量验证的方法，让你不断的走出大脑的舒服区，去不断的挑战更高峰。

这就是小务虚所有专栏的目的，让你少走弯路 ，直接练习所有这些已经被我全面验证过的知识与技巧，运用动物脑与前额叶的原理，将所有这些知识与技巧，通过大量的数十几年的系统的持续反思，内化成我们的本能。