大寒 | 最后一波“积攒”肾水的机会

插画 / 莉香

今天是大寒,是二十四节气里的最后一个。

《春秋繁露》里说:大寒而物毕藏”。是说,整个冬天漫长的敛藏期,终于从大寒开始,准备结束了。

这会看起来依然是冰天雪地的寒冷,但你知道在层层的寒冰下,某些僵硬已久的东西,松动了一下

虽说河水冻到了水中央,但鹰隼却到了捕猎能力最强的时候,母鸡也开始咕咕叫孵化起小鸡,万物都有了毛绒绒的新生。

大寒的背后,春天早就已经在那里等候着了,我们不急,只需慢慢地、温和地走过去就能相遇。

大寒

为入春后肝气的生发做好准备

从大寒开始,我们就正式进入了2021辛丑年的初之气。去年,我分享给大家的是冬末温补肾阳的方式。

但今年初之气的运势,比较特别,这会我们要做的事情是抓住这15天时间,好好为自己滋养肾水。

来看看大寒、立春、雨水、惊蛰这60天的时间:

主气:厥阴风木

客气:厥阴风木

很多朋友可能不太知道厥阴风木是什么意思,它其实就是一种生发的力量,是植物想要发芽、长大的前提。

这会有两个“木”,生发之气也会比往年更加旺盛。

植物最先能感受到这股气息,从大寒之后,天气会迅速变得暖和。

最近你可以观察一下,会发现掉光了叶子的树枝,很快会萌发出一丝新绿,极小极萌,悄悄躲在那里,如果不留意,会很容易被忽视。

对应到身体来说,今年肝气的生发比起往年会更厉害,带动着阳气也会咕噜咕噜往上冒。

这本身是一件好事,可以给身体积累足够的能量,以便能顺利过渡到春天。但在这种生长加速的过程中,会对肾水产生很大的消耗。

肾主生长,是我们身体能量、生长力的来源。

五行里有“肾水生肝木,肾水之精以养肝木;肝木过盛,势必耗水过多”的说法,就好像一颗亟待成长的大树,想要长得粗壮、挺拔,都需要足够的水液滋润。

大寒这15天滋养肾水,就是为了赶在立春前,为肝气的生发提前做好准备,避免肝气生发太快,对肾水产生过度的消耗。

可能整个这60天,不少人会发现:

“脑为髓之海”,肾水不足以传输精华到头脑的地方,不少朋友还会感觉头晕晕的。平时很难以集中精力,工作、学习着的时候还会想着看看手机。

腰部和膝盖有股酸酸的胀痛感,走起路来没什么力气。因为肾主骨生髓,肾水就是体内的骨髓、精华,相当于汽车的“润滑剂”,缺少润滑剂的濡养,四肢就容易感觉迟钝、不适。

稍微严重点的,可能还会影响到耳朵,出现耳鸣的情况,老是感觉耳朵嗡嗡作响。
睡眠一般都不会太好,感觉心情烦躁,难以入眠,就算睡着了,也比较容易做梦和醒来。这不是单纯的上火,而是肾水没办法上济心火,火气就会呼呼往上冒。

针对这种情况,这段时间,我会有两件事情要跟大家强调。一方面,我们要注意减少肾水的消耗。

不要熬夜看手机,把精力花费在碎片化的信息上,因为睡觉是养精的时候,错过了就是耗损。

另一方面,通过饮食来给身体直接滋养肾,如此下来,才能更好的为身体补充肾水。

喝杯葡萄桑果茶
温和的为身体滋养肾水

从大寒开始,很推荐大家可以把每天的下午茶,替换成这杯清清甜甜的葡萄桑果茶。

里面只用到了3样简单的食材,分别是:桂圆、葡萄干、桑葚干。不需要加糖,果子本身自然的酸甜味,完全不输给外面奶茶店里卖的果茶。

桑葚

《滇南本草》记载,桑葚“益肾脏而固精,久服黑发明目。'

在古人看来,桑葚是自古以来的补益果,它有两个很重要的功效,一个是补益肾脏,给身体养好肾水;一个是滋养肝血,柔和过旺的肝气

可以说是一边补,一边防止消耗,是整个春天都很适合吃的小果子。

葡萄干

每天吃一把葡萄干,是古人一个很可爱的补肾小方法。

这个可爱的方法在《随息居饮食谱》里面有记载,葡萄能“补气,滋肾液,益肝阴,养胃耐饥……可干可酿。”书中提到的“干”,就是葡萄干。

把葡萄干和桑葚搭配在一起,它们俩同时入肾经,相当于滋养肾水的作用直接增强了两倍。

桂圆

很多女生朋友都知道,桂圆是补血的,但桂圆本身并不直接生血,而是通过健脾来达到补血。

脾胃是生化之源,它的正常运行可以把食物转化为水谷精微,然后传达到心脏的位置,通过心火炼化为血液。

在中医看来:肝木克脾土。肝气过于旺盛,就会克制脾胃的运化。

这时候搭配一些桂圆,一方面能让脾胃更好地吸收葡萄干+桑葚的补力,同时也是给脾胃鼓鼓劲儿,避免被生发过旺肝气给克制了。

食材:葡萄干 7g/桑葚 5g /桂圆 3颗

做法:

1、把葡萄干、桑葚干用温水稍微冲洗一下,洗净上面的浮尘。桂圆需剥掉外壳,取出桂圆肉备用。

2、将所有食材放入杯中,冲入250ml,100℃左右的开水。等待约三分钟,茶汤渐渐变浓呈玫红色,稍微放凉,就可以喝了。

这款小茶方本身非常温和,虽然桑葚干稍微有一些寒凉,但搭配的桂圆干自带温性,刚好平衡了桑葚的凉意。

除开孕妇妈妈,像是哺乳期,或者经期的朋友,都可以正常饮用这杯清甜的小茶饮。

早晚叩齿36下
滋养肾水

想要滋养肾水,除了饮食上的调理外,古人还有一个有趣的小方法就是叩齿。

《云笈七签》云:“冬月夜卧,叩齿三十六通,呼肾神名以安肾脏,晨起亦然。”

在中医看来,我们的唾液是由肾精化生的。肾精在肾气的作用下,沿着少阴肾经到达舌下或齿缝,分泌津液,这就是我们的唾液。

当我们肾精充足时,口中的唾液是很充沛香甜的,但如果最近因为疲劳过度、熬夜等原因,过度消耗了肾精,会明显感觉到有口干、口臭的情况。

所以古人认为,如果能用一些小方法多生成一些唾液,再慢慢咽下去,是可以回滋肾精的。

叩齿就是这个小方法,每天早晚刷完牙之后,可以轻轻叩齿36次,会感觉到口水明显增多,再慢慢咽下唾液,就能起到滋养肾精的作用了。

要提醒大家的是,叩齿的时候一定要轻轻的,不要太用力,否则反而会损伤牙齿~

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