北京武术名家马世琦老师演练吴式太极拳和推手
【名家简介】马世琦先生， 生于1944年，少年时期师从文肇楠先生学习形意拳，十年后， 由文先生带引从师伯关秉公先生练习一年。文先生是许笑羽先生的弟子，关先生是陈子江先生的得意弟子，均从尚云祥先生学习尚派形意拳。两位先生功臻化境，是不可多遇的高手。
马世琦先生从22岁开始教功，他认为形意、八卦、太极同为内家拳，所谓内家，就是注重体会体内真气的运行，进而做到神率意， 意率气， 气率形。套路为形，去掉神、意、气，这样的形不可能实用。所以内家拳必须练习内功，如果只追求套路的可观赏性，就无异于外家拳。正如汽车没有发动机，外观再美只能观赏。
过去前辈经常讲 “无德者不教”， “有德必有得”。因此内功心法很少传授。但是马世琦先生秉承师教，以利世济人为怀，始终悉心传授、因材施教，多年来桃李满天下，学生弟子遍布世界各地。
马老师认为现代的社会竞争激烈，精神压力很大， 医疗费用极高。如果能够每天抽出时间练习， 无论是对消除一天的疲劳、还是对养生保健，都是一种非常有效的方法。
马老师认为中国的传统文化博大精深是无价珍宝，希望有识之士共同来学习、推广，使之发扬光大。
马老师尤其喜欢桩功，从其学拳者必须站桩，桩功养生保健效果非常显著，技击是不求自得的，有了内功即从桩功开始习练，技击手法很易习练并能运用。
五行功——内家拳之精粹
课程介绍
五行功是过去老前辈们根据练功经验从太极拳、心意拳、形意拳，八卦掌等内家拳中提炼出的精华，来用做内家拳的筑基功法，五行功也是核心内功锻炼功法，通过五行功的锻炼可以内壮五脏，外强筋骨。五行功包括五个功法，每个功法都是对人体内五行（即五脏：心肝脾肺肾）的针对性训练。从外在筋骨的锻炼来讲，五行功也是以腰为核心，锻炼肩、胯、肘、膝、腕等关节的灵活性和协调能力，所以也叫“开五关”。古语云：“步法虚实变换在两胯，身法虚实变换在腰间，手法虚实变换在两肩”。通过五行功的锻炼，可以为学习传统武术打下坚实基础。
课程目录
一、五行功概述与内家拳身法
1、五行功是什么？五行功的来源？
2、五行功都锻炼什么？有什么效果？
3、五行功如何去入手练习？
4、内家拳主要身法简介
二、迎风甩袖（五行属水，五脏属肾）
本节课程主要讲解五行功第一式：迎风甩袖，通过腰胯旋转强壮肾脏，肾水充足是身体强壮的第一步，所以一般选择此式作为入手第一式来练习。课程中分别从动作介绍，详细练法和练习要点等几方面去讲解。
三、青龙探爪（五行属木，五脏属肝）
本节课程主要讲解五行功第二式：青龙探爪，通过摩擦两肋来舒发肝气。课程中分别从动作介绍，详细练法和练习要点等几方面去讲解。
四、怀抱太极（五行属火，五脏属心）
本节课程主要讲解五行功第三式：怀抱太极，通过意念集中、神气内敛、含胸虚心来达到养心养神的目的。课程中分别从动作介绍，详细练法和练习要点等几方面去讲解。
五、提挈天地（五行属土，五脏属脾）
本节课程主要讲解五行功第四式：提挈天地，通过上提涌泉之水，下沉肩井之水，而运化在黄中，来达到健脾强身的目的。课程中分别从动作介绍，详细练法和练习要点等几方面去讲解。
六、轮转阴阳（五行属金，五脏属肺）
本节课程主要讲解五行功第五式：轮转阴阳，通过转腰翻身带动手的前撩后劈，来实现胸肺折叠，达到开胸益肺的目的。课程中分别从动作介绍，详细练法和练习要点等几方面去讲解。
七、经验分享与丹田开发之基础