硬气功:铁布衫大力功,集健身和防身技击为一体
硬气功是在生产与生活实践中,在同疾病与衰老的斗争中创编和发展起来的锻炼方法,集健身和防身技击为一体。从现象来看,硬气功是一种大运动量的运动。实际上它是一种“内力”与“外力”的结合,“内力”又是基础,是一种人体潜能的发挥。人的头部为什么能爆发出上吨的冲击力?颈部软组织能承受金属枪头的击刺而不伤,这不能说是一种技巧,尽管现代科学还不能揭示其机理,普遍认为这是人体“超能力”的发挥。科研部门曾对硬气功师的头部作过测试,其头盖骨比常人要厚得多,但是,仅凭“厚头盖骨”要爆发出巨大的冲击力或对抗力是不可能的,这是气功特有的作用,意到、气到,力到。
铁布衫功法
一、放松功
预备式:两脚开立与肩宽,脚稍内扣,脚趾抓地,两手自然下垂于体侧,手心向内(图1)。
图1
用鼻呼吸(顺呼吸法),然后使目光由远到近,目视鼻尖,由足趾关节、踝、膝、髋、肘,腕、手掌指关节、腰骶椎、胸椎、颈椎骨关节及全身筋肉顺序向.上拉开至手指末端。此功反复做3次,做到静立放松。全身经络神志达到百脉疏松而不懈的特殊状态。采天地之精气,注于肺脏循环于心经,贯通十二大经脉,疏调百脉为基本功,以调理心、肝、脾、肺、肾,藏精而不懈,胆、胃,肠、膀胱转化物而不藏的功能。以疏调于三阴经之气于双掌,又外采地气,循于三阴经脉以达到滋养脏腑,吐故纳新之用,收天地气以循环肝肾二经以调动全身经络发气,采地气循环任带二脉,以固中焦之气,有利于“内气”循行经络,气为血帅,气行则血行,气血调通则免疫力自升。
要点:要人静,意念由下(足)顺序向上放松。放松动作要缓慢,有节奏,如,足趾一一(松)——踝关节——(松)——膝关节——(松)一一大腿——(松)——髋关节——(松)——腰腹——(松)——胸背——(松)——肩部——(松)——颈部——(松)——头部一一(松)。
二、升降功
顺呼吸,吸气,双手心向上,由耻骨经丹田至膻中穴,提丹田气,上注于肺经以调动心脑及肾脏的真元之气,内疏奇经八脉,引导各经络。呼气时两手心向下由膻中穴至丹田,连续9次(一呼一吸为1次)。两手重叠对准丹田,意守丹田1分钟(图2、图3、图4)。
图2
图3
图4
要点:要人静,用意念控制动作,动作要准确,吸气时腹部鼓出,呼气时腹部内收。
三、揉腹
双手重叠对准丹田(男左手在外,女右手在外),从丹田开始,按顺时针方向由小到大旋转36圈,最后包圆整个胸腹腔(上至膻中穴,下至耻骨),然后逆时针方向由大到小旋转24圈,最后停止于丹田。本法用以调理胃、肠、肝、胆、肾和膀胱的功能(图5、图6、图7)。
图5
图6
图7
铁布衫大力功
一、左右推掌
预备动作同图1。吸气,两手握拳.攀心向上缓缓向上提至膻中穴,然后向左右平推掌,以疏三阴经之气于双掌,然后呼气。吸气,两手由两侧向腰部拉回,外采天地气循环于三阳经脉,呼气,以达到滋养脏腑吐故纳新的作用(图8、图9、图10、图11、图12、图13)。
图8
图9
图10
图11
图12
图13
要点:两手旋转采地气后握拳,握拳上提、平推掌要意念与劲力配合。
二、顶天立地
脚内扣,脚趾抓地。吸气,双手掌由两侧旋转并抓紧,上提到腰部变掌。收外气以循环心,肝、肾三经,调动全身经络,行功发气,从胸部向上推(意念把天推开),然后呼气。再吸气,两手旋转抓紧;由头顶两侧向腰部拉回,呼气,放松身体(图14、图15、图16、图17、图18)。
图14
图15
图16
图17
图18
要点:重心要稳,做推开和拉回动作时要提肛。
三、力压千斤
吸气,双手由大腿两侧握拳向.上拉至胸前,吸外气循环于任脉、督脉。呼气,往下按时提肛,气归丹田,以固守中焦气,通调气机(图19、图20、图21、图22)。
图19
图20
图21
图22
要点:下按时意念力压千斤并配合劲力。
四、采天地气
吸气,两手从胸部交又在头,上分开采天气,注于心肺经脉,以调节人体中焦气机,向下成马步,双手内外摆动采地气注于任脉和带脉,调节人体中气,然后双手握拳,向腰部拉回,然后变掌向正前方穿出(意想把墙穿通)。呼气,放松身体,两手落于体侧(图23、图24、图25、图26.图27、图28)。
图23
图24
图25
图26
图27
图28
要点:脚内扣,重心要稳,双掌前穿时要提肛。
五、气归丹田
吸气,双手由腰部两侧向外采气(外劳宫采气)注于任脉和带脉,调肾气之精,内劳宫对准.丹田呼气,放松身体,气归丹田成抱球式(图29)。
图29
要点:注意身体放松,在入静状态下采气。