智慧药：可不是简单的大脑维生素奥！

现代文明越来越发达，人们也从四肢发达头脑不太复杂的阶段进化到了大脑武装到牙齿的态势。但是凡事有一利必有一弊，焦虑、脑疲劳、抑郁、ADD（注意缺陷障碍）、自闭症、阿尔兹海默症、帕金森等问题几乎影响着这地球上的每一个人。虽然这些问题很复杂，但是好在我们手上还有一个工具可借助，那就是nootropics（智慧药）！

那到底什么是智慧药呢？这其实是一个非常广泛的范围，包括了改善记忆力与认知能力的表现的一些列物质，具有很好的神经元保护能力，所以说他们不仅仅是去促进你的能力，还会很好的保护您的能力（物质基础）减缓或者避免衰老衰退。

接下来我们要聊得是自然界的智慧药与化学合成智慧药的比较，其实即使是化学合成智慧药也可以分为营养保健品与医生处方药，这涉及到医生这一方面的事就代表它是有潜在风险的。化学合成的物质虽然在配方与功效上约等于自然食品，但是他们在未来较长时期对人体是何种影响还没有有效的科研证据表明无害。笔者这里列出常见的智慧药，Modafinil（莫达非尼）、Adrafinil（阿屈非尼）、Piracetam（吡拉西坦）等等，您可以自行查阅他们的功能功效以及副作用。

幸运的是自然界中有很多天然的智慧药，无需担心放心服用，笔者这里就给您列出来。第一种：咖啡因。富含咖啡因的食品有咖啡、绿茶、以及巧克力等。咖啡因可以让大脑更加清醒、阻止腺苷堆积对大脑的睡眠诱导作用，腺苷是一种神经递质，它会结合大脑内特殊的感受器，减少大脑内的神经电活动，最终进入睡眠状态。

第二种自然智慧药物就是肌酸（creatine），是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量，当然它最早被认为是促进肌肉生长的，也是田径运动员常用的膳食补充剂。肌酸也被认为是大脑最为重要的燃料，在大脑内肌酸与磷酸盐结合，为脑细胞提供能量改善短期记忆的能力。

第三种姜黄素、这个东东我们公众号已经有数篇文章进行了详细描述，这里就不多啰嗦了。如果长期服用姜黄素的话可以有效地改善记忆力。姜黄素也可以有效地提升brain-derived neurotrophic factor（BDNF）脑源性神经营养因子的含量、抑制炎症细胞因子、减少氧化应激。

第四种银杏，也是老朋友了。银杏来自银杏树，是一种强有力的益智药。他可以有效地改善记忆力、减轻压力。第五种物质是茶氨酸，这个东东其实是通过增强咖啡因的作用而起效的。而且它俩也很自然地共同存在于茶叶中，特别是绿茶。所以如果您想要提升清醒时的反应能力改善脑疲劳的话就尝试喝喝绿茶吧。

自然而然的天然物质，使我们健康最好的帮手，这些益智物质的作用绝对不是简单的维生素，其作用的开发还有待于我们继续深入研究，但是别管如何，现在我们随时都可以使用。