出现肾虚怎么办？退休中医教你三个“土方法”，巧治肾虚

大家好，我是你们的家庭中医（云中君）。

今天我们就来说说男人哪些事。说道男人，你首先想到的会是什么?是身材？是颜值？又或者是数不尽的财富？我想每个人在心中定义都是不一样的。而我觉得作为男人只有拥有一样东西才算是一个合格的男人，是什么呢？那就是肾脏！试问一下，您的肾脏还强壮吗？

根据一项数据显示，我国男性都普遍存在肾虚的现象，然而，30岁之后的男性出现肾虚的概率高达80%之多，可想而知肾虚已经严重影响到我们我们的正常生活了。

那么，肾虚会有什么表现呢？

1、哈气连天、没精神

总喜欢打哈欠肾虚者的打哈欠并不是因为睡眠不足导致的，而是肾阳虚的表现症状。患有肾阳虚的人经常会打哈欠，并且还会感觉精神疲惫、浑身乏力等等。

2、小便频繁

尿频小便次数明显增多是肾虚的一种典型症状，伴随尿频的同时，肾虚患者的尿蛋白也会明显增高。除了以上的常见症状以外，面部发黑以及身体异臭等等也是肾虚的症状

3、口内发咸

经常感觉嘴里咸咸的口中出现咸咸的感觉这种症状在肾阳虚、肾阴虚患者身上都有表现，不同的是肾阴虚者除了口内发咸以外还能看到舌质发红、舌苔变薄等症状，而肾阳虚患者的舌质淡胖且舌边部位有牙齿印。

出现肾虚不要怕，退休中医教你三个“土方法”，巧治肾虚

方法一、铁板功

铁板功我这些年一直坚持练习，现在基本可以坚持一个小时没有问题，铁板功的动作比较简单，但是一般人腰力不足肾气不足的话，坚持两三分钟就会全身身体发酸抖动，肾气足腰力足的话会坚持的越来越久。

练习铁板功，找两个一样高的凳子，肩胛骨以上放一头，脚踝放一头，注意腰部和屁股不能下垂，坚持练习每天15分钟以上，30分钟算是合格，练习一到两周就会明显感觉肾气充足。

方法二、中药调理

准备、枸杞、黄精、捛山芝，水煎服，一日一剂。

给大家重点科普一下作为君药使用的捛山芝。捛山芝全称捛山灵芝，主要生长在西藏，捛山芝含有几十种维生素、矿物质和微量元素，其中锌、锰、铁的含量惊人，维生素E、维生素B和维生素D的含量也十分可观，并且这些营养元素非常容易被人体吸收，因此就有了“吃虫草一筐，不如吃捛芝一片”的说法。捛芝最突出的功效就是补肾，可以起到帮助调理身体内在五脏六腑平衡的作用，有着非常不错的滋补功效，对于肾脏的健康也是大有裨益。

方法三、打太极

太极拳是一项以腰部为枢纽的缓慢运动。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通 使肾气不断得到补充。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。

总之，肾脏作为“先天之本”，其重要性不言而喻，日常生活中如若出现肾虚的情况，千万不要碍于面子而错过了最佳改善时间。