养生第四戒：戒饱食，饱食闷神

明代著名书画家董其昌在《画禅室隨笔》中总结了自己一生的养生之法，即“养生十戒”。

养生十戒，是人们养生的法宝，明确道出了养生必须遵守的准则，对现代人奔向健康长寿之路有着重要的指导意义。人体的活动，关健在于精气神，如果想要精力充足，生命旺盛，应该慎此十戒。

养生第四戒：戒饱食，饱食闷神

唐代高寿名医孙思邈认为，饮食节俭为养生第一要务。

《搏物志》说：所食愈少，心开愈益；所食愈多，心愈塞，年愈损。

《老老恒言》中也说：“老年偶患微疾······食亦宜少，使腹常空虚，则络脉易于转运。元气渐复，微邪自退，乃第一要诀”。

可见，寿翁医家，养生名家，都认识到了饱食之害。

现代医学认为，饱食后，大脑有一种叫“纤维芽细胞生长因子”会比不饱食时增加数万倍，而这种生长因子会使脂肪细胞和毛细血管内皮增大，促使脑动脉硬化，脑皮质血氧供应不足，脑组织萎缩和脑功能退化而引发多种疾病。

长期饱食的危害：

一    加快衰老

二    肥胖多病

三    影响心脏功能

四    加重肠胃负担

五    动脉硬化

六    糖尿病

七    老年痴呆

八    急性胰腺炎

九    骨质疏松

十    肾病

十一    精神昏沉

十二    癌症

由此看来，戒饱食，少吃点确实是养生长寿的一贴药方。