跑者李军：“多巴胺”先生和“内啡肽”小姐姐

在家里整整憋了六周，刚开始以为在深圳根本就不允许出门，于是持续了一周舒服的日子，早上醒来心安理得地看看手机，刷刷抖音，一眨眼的功夫一上午就在慵懒中流逝了，我对自己这样的表现很不满意，于是就试图出门跑步来改变这样的状态。2019年12月的跑量236公里，2020年1月都在船上潜水跑量为零，2020年2月13日重启跑步模式。

也就从这天开始我对“多巴胺”先生开始有了深刻体会。因为长达一个月没有跑步，我可以感受到身体已经完全回到“非跑步模式”，这种模式的始作俑者就是“多巴胺”先生，这位先生会让我非常“爽”地沉浸在抖音的快乐之中，十几秒的视频让手不停地一条一条地刷着，身体也慢慢沉沦在舒服的被窝里，所以“多巴胺”先生让“我逞一时之爽，耗我鸿鹄之志”。于是牙一咬，身体一挺，翻身下床，钻进洗手间，刷牙洗脸刮胡子，打破“多巴胺”先生魔抓的控制。

“多巴胺”先生提供是糖衣炮弹让我“即时满足”，他最厉害的地方就是让我产生期待下一刻更爽的奖励而不是奖励本身，就好比在拼多多上购物的时候输完密码的那一刻最爽，当拿到货物之后就想泄了气的皮球，都不想看第二眼。日常生活中购物，美食，性爱，刷抖音，看微信，这些让人上瘾的事情，背后都有“多巴胺”先生的身影。

在游乐场里躺在地上打滚，不满足就不起来的孩子就是被宠坏没调教好的被“多巴胺”控制的儿童，他们控制不了想要即时满足欲望，容易患上“拖延症”“多动症”，学习注意力不能集中，影响学习成绩，以及未来成功率会下降。到了成年工作岗位上，就会表现出，做事情不踏实，喜欢走捷径，没有耐心，好高骛远，但同时内心对自己这样的状态是不满意，甚至产生自责，自暴自弃。

所以为了打赢对“多巴胺”先生的战役，每天晚上我要准备好第二天一早需要穿的衣服裤子还有跑步装备，睁眼即下床，不赖床是战胜他的第一步。

到了跑步的地方，还要和“多巴胺”先生打一仗，就是做不做拉伸？拉伸会让人觉得很浪费时间很枯燥乏味，直接开跑多好啊，这又是“即时满足”的侥幸心理，过去很长一段时间因为早上时间紧，都放弃了做拉伸，导致肌肉发硬，筋也拉不开，其实我知道这样特别容易受伤。

现在好了时间充裕，为了将来能够一路跑到90岁，开始认真细致地做拉伸，从头部一直做到脚踝，全部完成之后，再开始正真开启崭新的一天。

跑步的头三公里时唤醒身体的过程，身体从舒服状态进入启动状态，这个过程就像刚刚停了一整晚的汽车，刚启动发动机就有些发抖一样，这个过程时跑步最艰难的过程，持续到五公里之后，身体的各种不适带来的痛苦到达一个顶峰，这个时候“内啡肽”小姐姐就隆重出场了，她看到你很难受，就会释放一些让你免于痛苦的“安慰剂”“镇静剂”，让我产生安定幸福平静安逸的感觉，“内啡肽”小姐姐要运动30分钟之后才会姗姗来迟，她会让你产生持续的延迟满足。

“内啡肽”小姐姐会让我一直在这种感觉中，无形地推动我一步步往前跑，当我完成10公里的每日跑步目标时，她会让我达到最高潮的满足感，自己对自己充满了敬佩，感觉自己就是那个勇往直前战无不胜的勇士，能够面对一切艰难困苦的振奋感。这种美好的获得是“延迟满足”是先苦后甜。

在生活中你会看到很多孩子很懂事，他们一回家就安安静静先做功课，做完功课再玩耍，他们有学习目标，为了达成目标可以放弃很多诱惑，刻苦用功对于他们来讲根本不是“苦”而是通往“乐”的必由之路，这种“乐”长久满足，愿意吃苦的孩子是为了获取最大的快乐，“离苦得乐”。

成年后，喜欢“内啡肽”小姐姐的在工作中，每一步都有方向目标，工作“不偷懒”“不侥幸”，相信工作现场有神灵，工作踏实肯干，扎扎实实，他们身上散发着一种迷人的魅力，让人心服口服。

在生活中也一样会把这种精神传递给孩子，孩子也会继承发扬这种精神，家庭生活长厢厮守，安定幸福。

做领导就表现在注重长远目标，而不苟且与眼前利益，不搞形式主义，深入基层联系群众，全心全意为人民服务。

合法获取“内啡肽”小姐姐的途径就是，持之以恒的运动，平心静气冥想，学习成长，自律高要求。

无论是家庭，企业，社会国家，都要去思考我们在打造一个怎样的环境？是只顾眼前利益的“多巴胺”泛滥的环境还是“内啡肽”环境，什么样的环境就会产生什么样的人才。

从一批批舍身忘死的“逆行者”在方舱关闭的那一刻他们所散发出的迷人魅力让人感动落泪，他们舍小家为大家，舍己为人，就是一群最值得敬仰的人，他们获得的是长久的幸福满足，无愧于心。

同样也有“逆行者”只顾个人利益不顾大局，把大家用生命换来的抗疫局面毁于一旦，个人即时满足了，其他人呢？社会呢？国家呢？我想这样的“即时满足”也会让他抱憾终身。

让我们从点滴做起，从早起运动冥想做起，从生活工作中的小事做起，做一个享受“延迟满足”的快乐人。