中医专家陈明教授明天上午来院坐诊

今天

吃完东西就腹胀，不吃也是感觉“气鼓鼓”...

你是否也有这样的经历。

原来，肚子胀气也分上下

“大肚子”胀气——胃胀气

感觉胃里有气在乱窜，特别撑，有的人还会觉得胸口发闷。

这是因为平常在吃饭时，有一部分空气会随着食物被吞咽下去；如果吞咽得过多，就会造成胃胀气。

“小肚子”胀气——肠道胀气

“小肚子”经常咕噜咕噜地叫，总感觉有啥东西一直在肚子里窜来窜去，有时肚子还会疼得特别厉害。

除了吃进去的空气进入肠道以外，肠道自己也会产气。

如果食物没有完全消化完全，肠道里面的细菌就会抓住这些“大块食物残渣”，分解并产生很多气体。

疑问医答

揉肚子可以缓解胀气吗？

揉肚子，能帮助胃肠蠕动，让我们把气快点排出来。但是在刚吃完饭的时候，不能乱揉肚子，起码在饭后1个半小时，再开始按。

按肚子也不是瞎按，万一按错了方向，反而会让你肚子疼、不消化！

教您腹部按摩，促消化！

1.胃部按摩：

按摩点定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴。

力度：腹部下陷3公分

按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉5分钟。

2.小肠按摩：

按摩点定位：肚脐

力度：腹部下陷3公分

按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉（也可震动）5分钟。

3.直肠按摩：

按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）开始

力度：腹部下陷3公分

按摩手法：从右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。

胀气的时候站着＞坐着？

没错！但都不如趴着！

坐姿会让胃肠受到压迫，蠕动速度变慢，特别容易产气。

所以，肚子胀的时候，站起来会好很多。

怎样做吃完饭不胀气？

1.吃饭细嚼慢咽

吃饭最好要细嚼慢咽，别边吃饭边说话，做到食不言。

2.少吃容易产气的食物

如牛奶、糖类、豆类、根茎类、淀粉、粗纤维蔬菜等。

3.饭后1个半小时，可以运动运动

饭后1个半小时，可以稍微做些家务，起身走一走、散散步。

这样能降低坐着的时候胃部压力，缓解肚子胀的症状。

中医脾胃专家

陈明 北京中医药大学教授

国家级重点学科中医临床基础学科学术带头人；中华中医药学会仲景学术委员会主任委员；中华中医药学会首席健康科普专家；中央电视台“健康之路”、北京电视台“养生堂”等栏目主讲专家；北京中医药大学首届“教学名师”及“十大我最喜爱的老师”。

师从于我国著名中医药学家、伤寒论研究大家刘渡舟教授，自1983年始从事中医的医、教、研工作，尤对中医的四大经典著作颇有研究，潜心研究张仲景学术思想，主张中医临证与科研必须以中医理论为指导，充分体现中医整体观念、辨证论治的传统特色，理论联系实际。

擅长诊治：脾胃疾病、肠道疾病、肝胆疾病。

临床上灵活运用经方治疗脾胃疾病、肠道疾病、肝胆疾病、心脏病、咳嗽、气喘、发热类疾病、糖尿病、痛风、高血脂、慢性疲劳、口腔溃疡、痤疮及各种皮肤痒疹、妇女月经不调、带下病、乳腺病、小儿厌食、消化不良、小儿发热等内科、妇科、儿科、皮科疾病及多种疑难杂证。著有《中医四大经典临证指要》丛书、《伤寒论讲堂实录》等学术专著15部；发表学术论文100余篇；主持及参加国家重点基础研究发展计划、国家科技支撑计划等科研项目5项；获科研成果奖4项。培养博士研究生18名，硕士研究生44名。

出诊时间：周二上午