四个自认为“好”的习惯，可能正在悄悄“偷走”你的健康，别忽视

现在很多人都讲养生，这种观念慢慢地进入人心，都希望通过一些习惯来改变现有的生活状态，达到养生保健的效果，从而使自己活得更健康，也容易更长寿。不过，正因为这种观念在改变很多人，都希望养成“好”的习惯来养生，但是有一些自认为好的习惯，往往在伤害你的身体，慢慢偷走你的健康！

这些你自认为“好”的习惯，或在悄悄伤害你的身体，慢慢“偷”走你的健康！

第一：出汗越多，减肥效果更好，身体更健康

现在减肥成为了一种时尚，不管是真肥，还是稍胖的，都希望通过减肥的运动的方式使自己瘦下来。而很多都认为，通过运动减肥肯定是出汗越多越好，因为你出汗多，说明你的排毒越好，脂肪燃烧得更快，那么减肥就更快，身体也会更健康。

但是每个人的身体状况不一样，身体的代谢速率也不尽相同，有的人出汗快，出汗量多。但是有的人身体也虚，出汗量也少，如果为了减肥过度地去消耗自己的内能，逼迫自己出更多的汗，这种行为是不可取的。剧烈运动后的大汗淋漓会损耗阳气，伤害身体，慢慢偷走你的健康。

第二：饭后吃水果

有很多人认为，这不仅仅是一小部分人，而是很大一部分人认为吃水果是对身体好的。还有的人认为，吃完饭后来一个水果，有利于消化，还能解解腻。不过，人在吃完饭后，肠胃在消化食物，如果吃完饭后立即吃水果，不但不能帮助消化，还可能会加重肠胃的负担。而且有些水果是凉性的，饭后立即吃水果，还有可能会造成脾胃虚寒的症状，久而久之会对身体造成伤害。

第三：多吃补药能使身体更健康

很多人生活条件是奔向小康了，想着自己经济也好，那就多买一些补品来补补补身体，什么鹿茸、灵芝等等，只要听说哪种食物更补就会买。但是，一些补品是需要辩证的，而你的身体也是需要辩证的，不是什么食物好，什么补品价值高，你都能享用。尤其是一些中老年人，身体机能开始衰退，生理功能下降，盲目进补对身体会起到反作用。

还有句话是这样说的“虚不受补”，你的身体本来就已经很虚了，你吃再多的补药，也会石沉大海，越补越感觉身体虚，反而会慢慢“偷走”你的健康。想要用补药来补身体，还是要去找专业的中医，辩证后再来买合适的补品来补身体。

第四：运动越早越好

《闻鸡起舞》出自《晋书·祖狄传》，相传祖狄听见鸡叫，就起来练剑，最后成为了镇西将军。所以，后来一直延续这个故事，都说想要身体好，就要很早就起来做运动。但是，真正的想要靠运动来养生的朋友，还是劝你不要太早了，《闻鸡起舞》可能并不适合你。因为，早上的空气里的含氧较少，尤其是很多人喜欢去山上或者公园，植物释放的二氧化碳，这个时候去锻炼身体无疑是“雪上加霜”。

尤其是一些中老年人身体本来就不好，还有的人血液黏稠，血脂高，太早起来运动，会使血管痉挛，使血压升高，容易引起心脑血管疾病。

以上这四个习惯，是不是你都喜欢呢？如果喜欢的话，请尽量改正过来，有可能不是健康的帮手，而是伤害健康的“帮凶”。如果真的想通过一些习惯来让自己的身体好的话，下面这两种好习惯值得借鉴。

第一：睡醒后不要急于起床，在床上躺上三分

我们很多时候听说不要赖床，醒来后要马上起床，其实对于养生来说，醒来后不要急于起床，更不能猛地一起床。醒来后，可以在床上躺上三分钟，这三分钟，大家也不要白躺，也可以做一些事情。

醒来后，大家可以用手搓搓自己的脸部，这叫干洗脸，可以促进局部的血液循环，有利于使脸上的肌肤红润有光泽；接下来可以伸伸懒腰，将四肢尽量向两侧拉开，这样可以帮助你疏通经络；然后，双手握空拳，身体向左侧睡，屈双腿，尽量靠向腹部，让身体成蜷缩的状态，这样可以让自己聚集能量；最后伸展四肢，放松身体，慢慢地起床，这是一个道家师傅传下来的养生功法，每天坚持做，感冒少了，免疫力好了，还能益寿延年。

第二：喝淡茶水

我国的茶文化可以说是源远流长，自古以来，很多人养成了喝茶的习惯，也有很多人是真的喜欢喝茶。而现在的茶的品种有很多，白茶、绿茶、红茶、黑茶等，想喝什么茶都有，而且每种茶的营养价值也不一样。值得提醒的是，不能喝浓茶，要喝淡茶水。