晚上几点睡是“最佳时间”？若你能做到，恭喜你长寿将随之而来！

趣事箩筐关注2020-10-26 16:08随着现在生活节奏的加快，很多人可能都会忘记了什么是最重要的，健康永远排在第一位，但是有些人却一心埋头于工作，这是不提倡的，我们的生活中不止于工作，还有很多美好的事情等待着你去发现。有些上班族和学生总喜欢熬夜工作学习，但是大家要注意这是不利于健康的，应当保持一个健康的作息习惯。

那么晚上几点睡觉是最佳时间呢？不同的年龄又不同的时间段，小时候爸爸妈妈总叫我们9点钟睡觉，这是由于儿童处于生长发育的阶段，需要提供充足的睡眠才能够增强自身抵抗力，而随着慢慢的长到到青年阶段，睡觉时间可以往后推移一个小时，10点左右睡觉就可以了。对于上班族，成年人来说，最好在11点前入睡是最好的。对于老年人来说，则要养成早睡早起的好习惯，在10点前入睡较好。

晚上为什么会有最佳睡眠时间？因为到了晚上，各个器官会开始工作。9-11点为淋巴系统的排毒时间，在这个阶段最好能够安静下来，平复心情。11点-凌晨1点为肝脏排毒时间，需要在熟睡状态下进行。凌晨1-3点，胆排毒时间。凌晨3-5点，肺部排毒时间，很多人在这个阶段会容易咳嗽正是因为肺部在进行工作。凌晨5-7点，大肠排毒时间，一般都会起床上厕所。7-9点，小肠吸收营养的阶段，最好在这个时间吃早餐。

这就是大概的器官工作时间表，倘若能够养成在11点前入睡的习惯，那么能够有利于身体健康，能让身体的毒素都排出体外，倘若一直熬夜的话，毒素无法及时排出，久而久之会患有一些疾病。

除了在作息上需要健康规律之外，饮食方面需要重视，早餐最好吃一些营养易消化的食物，例如鸡蛋，面条，面包，牛奶等。中午应该吃一些丰盛的食物，荤素搭配。晚上多吃一些蔬菜水果，七分饱就可以了。倘若你能够形成这样一个好习惯，就不愁健康不会找上门了！