健康的秘籍是什么？

钟南山教授在一次新闻发布会上分享了自己的健康秘籍，主要有三个要素：第一 锻炼身体；第二是要有一个健康的心态；第三是吃，不要吃得太饱，但一定要吃好，特别是早餐。

在《运动改造大脑》书中也倡导坚持运动的习惯，建议饮食要吃得对,吃得轻（即热量低）。运动可以延缓衰老/增强体质，降低抑郁等一些心理疾病的功效。同时运动也能提高你的抗压能力，正确应对一些突发重大变故或者是逆境遭遇。

我爷爷高龄97岁，在去世几个月之前身体除了血压稍微有点高，一直都是非常健康的状态，极少生病。健步如飞/面色红润/体型纤瘦/思维活跃/口齿清楚/谈吐流利，能单独乘坐旅游大巴翻越高山去旅游。爷爷的生活非常规律且自律，每天6点钟起床，会烧水煮一碗牛奶鸡蛋饮用，然后再外出健走1个小时再回家吃早饭。12点会准时吃午饭，瘦肉/肥肉都会吃，饭后有30分钟-1个小时的午休时间。午觉后起来会看看书，或者是外出转转。当然会定时在晚上6-7点吃晚饭，吃得相对于中午简单少很多，之后不会再进食。每个月会有几天的时间是素食，只吃碳水/蔬菜鸡蛋牛奶，不吃任何肉食。当然他的心态非常平稳，乐善好施。

这样的生活习惯是从他退休60岁一直坚持到去世前，整整三十多年。去世前也是因为心理状态发生了重大变化，而导致身体出现病变，但也还是非常平静地离开，没有遭受太多的痛苦。

运动，吃的健康不一定会长命百岁，至少可以给你带来较好的生活体验舒适度。不要只是为了减肥才去运动，而应该是把运动当成如喝水吃饭一样为生命的必须品。也不要为了满足自己的口腹之欲而吃掉你身体不需要的一些多余热量，放下你的烧烤/小龙虾外卖，哪怕是多为家里多做些家务也是能改善你的身体状态。