饭后多久可以练吐气法？练完多长时间可以洗澡？

饭后多久可以练吐气法？

如果是轻松练，饭后马上就可以练，帮助消化。

胃不好的小伙伴，吃完饭不舒服，可以轻轻吐，边吐边揉揉胃和肚子。

如果是强度较大的吐气，要消化一段时间，特别是打坐练吐气，运动强度大约和跑步差不多吧，所以感觉自己跑步也不会有不适的状态，就可以开始练了。

我们每个人、每顿饭吃多少、吃什么都不会一样，所以用饭后多长时间来标定，不如用自己的状态来标定更适合。

吃得少，就喝一碗粥，稍微消化一会儿就可以练了。吃了大餐，两三个小时肚子还感觉饱胀，那就再消化一段时间再练吧。

练完多长时间可以洗澡？

这也要看练的情况，练的时间短、强度低，身体基本没什么反应，跟坐那看书差不多，那就可以直接去洗；如果练的时候全身大汗，就要落落汗，等身体基本平复了再洗。

随着坚持练习，汗会越来越干净，用毛巾擦干换上干衣服就行，不洗也行。

另外，出汗多的时候反而更要注意不要着凉了，及时更换衣服，注意保暖。