秋天多吃这“素三宝”，补进去不上火！增强体质，疾病绕着走！

古人看现在这种夏秋之交，是非常重要的时段，虽说时令上咱们大部分的确已经进入秋季了，但是有的地区秋老虎还是气势汹汹，白天尤其中午热的和大夏天也差不多，而且感觉太阳非常燥烈，体感似乎比夏天还难以承受。

同时，“一场秋雨一场凉，十场秋雨就结霜”，天气逐渐由热转凉，会出现白天太阳十分燥烈、出汗伤阴，但是早晚却十分凉，秋风一吹，甚至还有点冷兮兮的两重天感受。

这就是秋季的特点：燥气中暗含秋凉！这个时节要非常注重养生，不然很容易生病。

而且，冷冷的秋风一吹，气氛似乎有点伤感，人们的情绪也开始收敛，不像夏天那么狂放，连树木都开始发黄、落叶，情绪比较脆弱的人群，这个季节扛不住自然之气的肃降，容易悲伤、抑郁，要有意识的去克制这种悲观情绪，可以通过运动、社交来转移视线，不然容易伤肺。

同时，秋季也是万物成熟的时候，在春种夏长后，很多好吃的也要收获了，应季的养生食物也开始逐渐上桌了，所以咱们古人也有秋季开始进补的说法。

秋天能吃的好东西实在太多了，咱们不能一一列出，今天主要聊聊秋天容易出现的几个问题和食疗方法。

咱们前面说过，秋天的天气是两重天，白天燥烈、早晚清冷。

先说这白天干燥、甚至有烈日当头的秋老虎高温，在秋季这种特殊季节里，很容易造成人体的“秋燥”。

因为秋季空气湿度开始降低，气候干燥，秋气应肺，秋燥极易伤肺，产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、甚至便秘等症，重者还会干咳带血，所以秋季养生防燥是第一要素。

有的人秋燥不太明显，有的人就特别厉害，最典型的就是最近流鼻血的人开始多了，感觉鼻孔有点干痒，手指一挖竟然带出不少鼻血。。。

尤其早上起来感觉口鼻干燥的厉害，鼻子里仿佛一万年没下过雨一样，这时候，最适合秋燥的应季食疗就是秋梨啦！

在这干燥的季节，啃上一口香甜爽口流汁的大梨子是不是特别诱人？梨子的功效很多，主要是生津润燥、清热，特别适合秋季润燥养生，但是梨子性凉，脾胃虚寒的人群，建议适当吃吃解解馋就行了，不要多吃。

如果你还有肺热咳嗽、睡眠差、嗓子不适、咽痛音哑，热结便秘、痰多、湿气重的，不妨试试下面这款秋梨膏，特别为秋季养生要点、定制配伍的：

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这款秋梨膏中，首先梨子生津润燥；枇杷去肺热止咳嗽、百合润心肺、清心安神、治虚烦惊悸；胖大海、罗汉果清肺利咽、豁痰开音、化痰止咳、润肠通便；桔梗、杏仁宣降肺气、止咳平喘排痰；茯苓、橘皮、红枣养胃健脾祛湿，正是适合现在这个秋天养阴润燥止咳化痰的好配伍；

前面提到秋天外界是逐步开始降温的，早晚特别容易着凉和怕风怕冷，人体阳气和自然之气都是收敛的，有的人除了秋燥的特点之外，还有的人是脾胃虚寒、手脚冰凉、怕冷、腹泻，这批人们也开始焦虑起来，毕竟冬天不远了。

秋天的保养过渡工作一定做好，不然到了冬天就会更难受。

这批人会开始有什么症状呢？就是肠胃特别喜温喜按、秋燥不大明显，但是容易四肢凉、大便稀溏、怕风怕冷、舌苔白润、脾胃食欲不佳。

这种人秋天一定要慎食瓜果！尤其是凉性瓜果，一吃点凉的（比如上文提到的梨子）可能就胃痛，用手捂一捂才能舒服一些，平时吃饭吃的也少，精神头不足、容易乏力疲劳，特别是大便不太成型，容易拉稀。

这种人在秋季特别建议开始用山药补一补脾胃，山药也是开始收获的季节了，也是应季食疗佳品，民国名医张锡纯就特别喜爱用山药给病人养脾胃，一用就几十克起步。

山药，尤其是河南的铁棍山药，是有名的药食同源食物，被称为秋季“健脾胃第一名”，中医认为山药味甘性平，是平补佳品，非常有利于脾胃消化吸收、增强脾胃功能，脾胃好了，肺也就同步强壮了，这是从根源上食养调治，特别适合脾肺虚、痰多、久嗽之虚症。

《本草新编》里讲：山药，味甘，气温平，入手足太阴二脏，亦能入脾、胃。《药品化义》里说：山药，温补而不骤，微香而不燥，因其味甘气香，用之助脾，助五脏。

山药的吃法很多，今天给大家推荐的是专业麸炒过的纯铁棍山药粉，可以直接干吃，也可以泡水泡粥喝，味道非常香；因为麸炒过，所以这款铁棍山药粉最适合大便溏泻、不成型、脾胃虚寒的人们用来养脾胃，秋季便秘干燥的建议吃上面的秋梨膏，或者蒸山药：

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最后一个素三宝，给大家介绍的，也是应季而出的，它就是花生。

花生性平，味甘，入脾、肺，能醒脾和胃、滋养调气补血，适合营养不良、食少体弱的人，尤其是刚出地的新鲜花生，吃起来香甜可口，特别嫩，一点也不干燥。

《本草纲目》记载：“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”《药性考》说：“食用花生养胃醒脾，清肠润燥。”可见花生对脾胃失调、咳嗽气喘、贫血、便秘、肠燥等都不错，是一种秋天老少皆宜的食品。

现在正是花生的成熟季节，有条件的，可以去地里采摘一些，食疗养生哦！

多提一句，俗语说“春困秋乏”，秋乏，也是人体补偿夏季过渡活跃消耗的保护性反应，秋乏主要是倦怠乏力、精神不振，感觉有点气力不足，除了保障充足的睡眠、早起早睡、适当锻炼之外，大家还可以用西洋参、黄芪来补补气，缓解秋乏，同时西洋参性凉也能润燥，所以特别适合秋季养生服用。

提醒：本文仅作为中医知识科普，若自行调治，是否合适、对症、以及剂量把握，要先咨询当地中医！非专业人士谨慎施治，医疗有风险，贸然使用后果自负！