震惊！15岁少年靠吃蔬果豆谷增加70斤丨一起探秘美国健美冠军的健身之路
“我们真的需要以杀生求生存吗？ 我真正的力量在于不把弱者视为弱者。我无须通过伤害弱者来展示力量。 慈悲，就是我的力量。”
—德国第一大力士Patrik Baboumian
“作为一个纯素健美运动员，我想让大家知道，通过纯素饮食是可能显著增加肌肉和力量。我喜欢纯素食的生活方式，我知道我对社会有积极的影响。”
—美国健美冠军Robert Cheeke
Robert Cheeke
-美国健美运动员、作家、演讲家
-2005/2009年美国西北部自然健美冠军
-20多年素食经历
-Vegan Bodybuilding & Fitness网站创始人
-《Vegan Bodybuilding & Fitness – The Complete Guide to Building Your Body ona Plant Based Diet》作者
-《Shred It》作者
-《VegNews》杂志评选15位最具影响力素食运动员之一
图片来自RC的Instagram
1980年
Robert Cheeke
出生在美国俄勒冈州科瓦利斯市的一个农场
源于对动物的慈悲怜悯之心
所以他从小对农场上的动物就怀有喜爱和尊敬之情
尽管它们只是牛、鸡、兔，亦或其他动物
但在Robert眼中
对待他们应该像对待自己的朋友一样
图片来自RC
它们如同人一样
不希望活在恐惧、痛苦与苦难之中
它们一样有权利去享受生命带来的乐趣
而不是用一种痛苦和恐怖的方式
结束它们的生命
很自然地，他成为了素食者
那时他只是一个15岁的翩翩少年
Robert后来也表示
庆幸自己早早地
便接触了植物性饮食
RC素食21年纪念日
在高中时代
Robert通过对植物性饮食不断摸索
找到了适合自己的饮食方式
从而为他的高中运动生涯提供充沛的能量
在这个过程中
他一直是一个非常出色的运动员
他是一英里跑的最快的人
其他，如足球，篮球，田径，摔跤，跑步
样样在行
高中时期的RC
他也曾参与其他一些课外的体育运动
比如滑冰、网球和舞蹈等
高中毕业后
他就决定在越野跑这方面发展
在俄勒冈州立大学时
他曾是美国大学生体育协会的越野跑选手
也很享受那段时光
Robert Cheeke与施瓦辛格
但是在RC的内心
总是渴望成为一个肌肉强健的人
于是，他放弃跑步而改为练健美
第一年训练就增加了30磅体重
后来也获得很多健美比赛的奖项
1995年,15岁的Robert的体重是120磅
到23岁时，他的体重达到195磅
所以他是一个活生生的例子
植物性饮食同样能够让人获得健壮的体魄
1998年的RC与现在对比图
2002年
Robert发起建立veganbodybuilding
纯素食健美网站
当时
他是唯一一个已知的纯素食健美运动员
而现在网站已有5000多个成员
他们中既有专业运动员
也有业余爱好者
现在素食健身已被越来越多人接受
veganbodybuilding网站截图
2005年
RC获得健美大赛冠军
一举成名
陆续开始四处演讲
讲述一个纯素健美运动员的经历
他的脚步
遍布世界各地
澳洲、欧洲、加拿大、泰国、印尼
以及美国大部分地区...
2017年6月27-28日
Robert Cheeke第一次到访中国
将在ChinaFit天然有机及健康营养大会及健身大会
展现纯素Power
RC在演讲中
2006年
发布了《Vegan Fitness Built Naturally》
（自然健美）纪录片
讲述RC与另外两个人：
Brendan Brazier 、Tonya Kay的素食健美经历
左一Robert Cheeke
2010年
发表畅销书：
《Vegan Bodybuilding & Fitness – The Complete Guide to Building Your Body ona Plant Based Diet》
以及另外一部纪录片：
《Vegan Brothers in Iron》
Vegan Bodybuilding & Fitness图书，英文版
2011年
Robert cheeke参与了《Forks Over Knives》
餐叉胜于手术刀的推广工作
那时
由于对蛋白质的过度追求
他还吃各种加工食品、营养补充品等
直到他遇到了：
《餐叉胜于手术刀》制片人Brian Wendel
Esselstyn埃塞斯廷博士
Campbell坎贝尔博士
2012年
他彻底摒弃了加工食品和营养补充剂的饮食方式
《Forks Over Knives》
2014年
Robert Cheeke出版畅销书《Shred It》
预计2017年7月
即将出版的全新电子图书
《Plant-Based Muscle》
《Shred It》
纵观Robert Cheeke
21年多的素食运动员生涯
他是
一个跑步冠军
一个健美冠军
一个篮球教练
一个跑步教练
一个足球教练
他也曾在一个冠军足球队效力过
也喜欢远足、举重、团队运动等等
......
no meat, no problem
没有肉，没有问题
是他向世人宣扬的口号
----------------------------
粉丝福利
「Robert Cheeke对健身爱好者的绝佳建议」
Suggestions towards gym-goers
by / Robert Cheeke
-1-
饮食中移除动物产品
并接受由植物性食物构成的营养计划
-2-
水果，蔬菜，豆类，谷物，坚果和种子
可以提供最佳的能量补充、抗氧化剂
也是唯一的膳食纤维来源
并且不含胆固醇
-3-
植物性饮食是高营养密度的饮食方式
并且不会提供高热量
因此，你可以放心大胆地吃(坚果种子除外)
-4-
如果你正在为你自己
或你的客户寻求更好的运动表现
考虑尝试一下纯素食饮食方式
众所周知，它可以提供高水平的能量
减少炎症，提高恢复，并且增加循环
同时限制过高的热量、饱和脂肪和胆固醇摄入
-5-
植物性饮食避免对健康有负面影响
维生素和矿物质，抗氧化剂，一氧化氮，纤维，水
这些都是健康和提高运动表现的重要组成部分
一个均衡的营养素的摄入
保证大部分的卡路里来自碳水化合物
同时消耗较少量的蛋白质和脂肪
这应该是最理想的饮食方式
No Meat，No Problem
用最自然的方式，让改变发生
-------------------------------
更多关于Robert信息