掌握这几个方法，爸妈都能长命百岁

爸妈已不再年轻，作为儿女，我们都希望自己的爸妈能够长命百岁，但我们这一代人，都常年忙于生活工作，但掌握下面的方法，真的能够让爸妈身体延缓衰老。

中医讲精、气、神是人之三宝，三者是密不可分的，《灵权.本神第八，说:“故生之来谓之精，两精相搏谓之神。”《灵枢.营卫生会第十八》说:“管卫者精气也，血者神气也。” 《素问，明阳应象大论篇》则说:气日精.精食气....气伤精，精化为气。”通过针灸养生保健，就是未病先防或先将疾病消灭于量变状态。《素问.上古天真论篇》讲，人的衰老一是从肾气衰开始，二是从阳明脉衰开始，所以针灸的养生保健和治疗疾病也就应该首先从胃经和肾经人手，从调理营卫之气和原气人手。这也就是为什么《千金要方》中提到足三里、涌泉、膏肓俞三穴百病皆治的原因所在。下面我们用最直接的方式讲一下中医养生保健穴位，至于其中包含的机理就不在一一讲述。

(1)足三里
     足三里是保健要穴（简便定位就是端正坐在椅子上，膝盖骨外侧下方凹陷处往下三个拇指的位置），古今中外的医家应用足三里保健者很多，疗效确实，所以针灸足三里对中老年保健作用甚大，尤其是女性至35岁以后，应经常针灸足三里，可以延年驻颜。

（2）涌泉穴

人的衰老与肾气有关，涌泉是肾经的穴位，位于足心（简便定位就是五个脚趾头并拢，前脚掌中间凹陷处，按压一般有酸胀感）,是调补肾气的要穴，所以历来也是养生保健的要穴，所以涌泉穴也称“下丹田”。因为涌泉穴针刺时疼痛较甚，所以用于养生保健时，推荐用手指按揉涌泉穴，或者将用手掌在涌泉穴处快速来回搓擦，至涌泉穴处发热发烫。一般推荐在睡前按揉搓擦，不仅补肾，且能固精。

（3）太溪穴
     太溪是肾的原穴（简便的定位就是内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处），是调理肾经，补益肾气的要穴，其养生保健的道理机制和涌泉穴相同，对肾气虚衰者最为适宜。男性的衰老，一般是40左右先从肾虚开始，所以40岁左右，适宜经常针灸太溪穴以补充肾气。

（4）气海穴
     气海在肚脐下1.5寸（简便的定位方法是用自己的大拇指往下比，两个半大拇指下就是气海穴），是原气之海，是原气汇聚之处，所以针气海养生保健是通过调整原气而实现的。对于原气不足者，尤为适宜。
（5）关元穴
     关元穴是任脉与足三阴经的交会穴（简便的定位方法是用自己的大拇指往下比，三个大拇指下就是关元穴），是原气之关隘， 元阴元阳交关之所，故名关元。所以针灸关元的养生保健作用也是通过调理原气和肾、脾、肝而实现。

（6）神阙穴（肚脐眼）

      一句话，盘它！

以上6个养生保健穴位，对于非中医类人士，推荐每个穴位用艾条灸15分钟左右（发热患者禁用艾灸），或者每个穴位用手指按揉15分钟，按揉到穴位发热发烫就可以。常年忙于工作，学会就可以帮爸妈、帮老公、帮儿女、帮自己揉揉啦，也可以分享给身边的好友哦！