彭祖引导法

核心提示：彭祖导引法是一套由十节动功组成的功法语，主要借助一系列导引姿势并配合闭气内息功夫，使内气泄聚相应部位，而达到祛邪治病的目的。

具体操练方法如下：
一、卧式，松解衣带，伸腰，吸气后闭气，使小腹饱满，闭息 5 次。可引动肾气，壮腰健肾，防治消渴病，改善性功能。

二、坐式，伸左腿、屈右膝，右腿压于左腿上，闭息 5 次，可引动脾气，健脾胃，防治心腹寒热、胸臆邪胀。

三、坐式或卧式，两脚趾跖屈，闭息 5 次。可引动中气，理气通滞，防治疝瘕，通利九窍。

四、坐或卧式，两脚趾背伸，闭息 5 次。可引动腰脊之气，用以防治腰脊痹痛、半身不遂，并能改善听力。

五、坐或卧式，两足心相对，闭息 5 次。可引动心肺之气，防治咳逆上头。

六、坐或仰卧，两足跟相对，闭息 5 次。以引动五络之气，通利肠胃，祛除邪气。

七、坐式，手抚左小腿，屈右膝，压于左腿，闭息 5 次。以引肺气，祛除风虚，并能增进视力。

八、坐或卧式，张开两脚十趾，闭息 5 次。可防治转筋。

九、坐或卧式，两手挽膝靠近心胸，闭息 5 次。可防治腰痛。

十、坐或卧式，两脚向外向内各转 10 次。可防治五劳七伤。

[ 临床应用 ]
本法可全套操练，用以治疗全身性疾病，或无病者用以保健养生，也可针对局部病变选练数节：如肾病选第一、第九、第十节；腹胀气滞选第二、第三、第六节；腰背疾病选第一、第四、第九、第十节；肺病选第二、第五、第七节等。

[ 注意事项 ]
1 、本法不宜于饱食后进行，至少应在食后 1 小时。
2 、操练前后半小时内不可沐浴或接触冷水。
3 、操练中闭气持续时间须由短渐长，不可强忍；高血压、青光眼、肝硬化、脑动脉硬化患者尤宜注意。

[ 按语 ]
本法练功时间原定于六阳时（即从子时至巳时），如不方便，可也选用其他时间，不必拘泥，只是须注意在空气。

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