每年1月是“心梗爆发期”!8个意想不到的前兆,知道能救命
伦敦卫生和热带医学学院的研究证实,气温与心血管病死亡率呈U型关系,当寒冷地区气温每降低1℃时,心梗风险就会增加2%。
所以,这就解释了,为什么平时活蹦乱跳的一个人,突然就心梗了。
每年12月、1月是心梗的“高发期”
如果把人比作成汽车,那心脏相当于汽车的发动机,它负责把氧气和营养物质,通过血液流向身体各个部位,维持细胞的正常代谢。
然而心脏的健康与环境因素密切相关。专家提醒,七成的心肌梗死发作于换季之时,尤其是在北方地区寒冷的12月~1月份,其中主要和这3点原因有关:
①生理机能反应迟缓
冬季气候干燥,气温很低,生理机能反应比较迟缓,时常处于应激状态,从而增加心脏负荷。
②室内外温差很大
血管受到冷空气的刺激,容易突然收缩,血流速度减缓,造成血液供应不足,心脏缺血引起心肌梗死。
③户外运动减少
冬天天温度下降,人吃得多,运动得少,身体新陈代谢变慢,血液黏稠度增加,血液循环减慢,容易形成血栓,导致心梗发生。
心梗出现前,有这8个前兆
经常出现胸痛,要警惕冠心病。很多人以为胸痛是胸口痛,事实上,胸痛是指颈部以下,肚脐以上的疼痛,还包括了后背疼痛,向肩膀锁骨放射疼痛。
不少人以为是肚子疼、类风湿疼而错过最佳的治疗时机。
头晕脑胀可能是心脏功能受损引起。因为体内供血不足,导致脑部出现缺氧缺血,人便会感到头晕脑胀。
左上肢无力,经常使不上力气,并伴有酸麻胀痛的感觉,活动按摩没有任何效果,那可能是心肌缺血,需要通过药物或者手术改善。
出现听力下降,双耳嗡嗡响,或者双耳听不见了,很有可能是心脏的冠脉堵塞,一定要及时去医院就医。
左腿酸胀除了和长期久坐或者久站引起的末梢血液循环不良有关,还有可能是心肌缺血,同时还伴随着心悸、胸闷、身体乏力等现象。
嘴唇上分布着大量的毛细血管,一旦血液循环不顺畅或者有心脏问题,都会出现发紫等现象。
牙痛作为口腔疾病,经常被误诊或漏诊。
有心脏病家族史、肥胖、三高等高危人群出现牙痛,首先要排除心肌缺血的问题,尤其是牙痛的部位在口腔科查过多次都没问题的,都要重新检查下心脏。
虽然目前无法考证心脏缺血和眼睛之间的关系,但如果眼睛突然看不清了,甚至睁不开了,也要关注一下心脏。
6个好习惯降低心脏病
《美国心脏病学会》杂志上的研究显示,如能坚持6个好习惯,可使心脏病风险降低约75%。
★ 每周运动150分钟
美国新泽西州立大学研究发现,每天运动10分钟就能有效改善心脏健康。
而钟南山院士也曾经说过,运动应该像吃饭睡觉那样成为生活中必需的一个成分。
建议每周至少坚持运动5天,每天至少30分钟,对心脏功能有很大的改善。
★ 避免久坐不动
研究发现,看电视1小时,可使心脏病死亡风险上升7%;每天看电视超过4小时的人,心脏病风险高达28%。
看电视、长时间使用电脑,都会让人久坐不动,从而导致下肢血液循环减慢,心脏工作量减少。久而久之,高血压、冠心病、动脉硬化这些疾病就会找上门来。
★ 戒烟
香烟中含有大量的有毒物质,会跟随血液流动到全身各个部位,到达心脏时会减弱心肌收缩能力,提前让心脏老化。
★ 不要酗酒
过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱,致使血液不规律流动。
酒精是国际公认的一类致癌物,有喝酒习惯的人最好从每天一小杯慢慢开始戒掉,没有怎么喝酒的人,建议不要碰酒,做到滴酒不沾。
★ 每人每天8份蔬果
蔬果中含有大量的维生素和纤维,可以给心脏补充营养,减轻负担,利于心脏的修复。
调查发现,高纤维饮食的人群患冠状动脉心脏病的几率大大降低,这和吃蔬果有极大的关系。
每人每天坚持8份蔬果,一份蔬菜大约半碗熟菜,一份水果大约是一个拳头大小
★ 体重指数控制在18~35
与60岁才发胖的人相比,20多岁就开始超重的人,老后心脏体积约增大7%,心脏血管壁的厚度也会随之增加。
肥胖可以引起多种心血管疾病,比如高血压、高血脂、糖尿病等,它们都会导致血管壁增厚,增加心脏负担,损害心脏功能。
从现在起,将体重指数(BMI)控制在18~25,有利于心脏健康。