少林内劲一指禅之马步桩及扳指法——疏通经络、调整气血、健身延年，有病治病无病防病（附王瑞亭完整教学视...
少林内劲一指禅是18年年末还是19年年初时候，一位跟随白书芳先生（王瑞亭先生的弟子）面授学习过的同事教我习练的。他告诉我这个方法特别好，让我每天练习说对我的身体有好处。
而我又属于那种别人说什么基本都会信都会去做的，于是就开始跟着他一起练。他教我的有一指禅里面的动功、马步桩和扳指法。所以我只就这些部分谈谈我练习的感受。
动功部分我本身不是很喜欢所以也没有太练习，只是他练动功的时候我会跟在后面“依葫芦画瓢”。依稀记得他跟我讲的时候有说，这些看似简单的动作里，其实都是有很大的玄机在。
马步桩我倒是挺爱站的，从一开始站个五分钟左右就要挪动一下，到后面慢慢能站十分钟、二十分钟半个小时。当时我们有三个小伙伴早上起来一起站，因为不要求意守，也无须闭眼，所以我们就一边站桩一边唠嗑，时间也就没有那么难捱。
在小伙伴当中，我的身体素质可能相对来说是最差的一个，所以站桩时候我发现其他小伙伴都没有什么抖动，但是我的身体就抖动得非常厉害。我的同事说这是身体自动在调整，抖着抖着就好了。
后面站多了以后就发现自己的身体开始排寒、排风了。大家都在一个小屋子里，门窗都是紧闭的，所以我能很清楚地感觉到自己周身的寒气以及从手指尖里面冒出来的风（如果是练功的人应该都能够理解）。
当时就觉得：哇，好神奇啊！这排寒排风速度杠杠滴！每次冰冰凉的开始站桩，到最后总是一身热气，全身都暖和和的。有时候为了避免出汗还得提前减掉一些衣服。
有时候因为起的太早总是犯困，站桩以后就非常精神。
站桩到后面，每次站了没多久，就能感觉自己周身被一个气团包裹，而且能够感觉到能量在身体和周身的运动。更具体的已经有点不记得了，只记得当时看了一篇关于站桩的文章以后就觉得，这就是我所体验到的功态啊！所以也一并放在这里给大家做个参考：站桩的奥秘与方法。
后来因为各种各样的原因没有坚持站桩了，也还是挺可惜的，毕竟这是一个这么好的方法。
今年因为想把自己知道并且实践过的好的方法分享出来，就想到了这个马步桩，所以自己也又开始站起来，本来想着自己实践更久一点有了更深的体验再写出来分享给大家的。昨日在红杏林5周年中医盛典上看见80多岁的白老爷子的直播，讲述少林内劲一指禅和脏腑点穴，当时心里真的特别感动，虽然说出来的字句是早已耳闻能详的，但是言语间透露出来的那种质朴与医德还是让人深深动容，所以想着还是早点写出来，有缘人亦可开始自我练习。
以下是白老爷子的师父——王瑞亭老师的一指禅功法的教学视频：
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