【随笔、摄影】跑步与健康 ‖ 夏日花果

                                跑步与健康

   跑步，是一项体育运动，它也是一项非常简单实用的锻炼方法，不受场地、器械等方面的限制，而且锻炼效果颇佳，因此，越来越受到人们的青睐。

  关于跑步，也常听一些专家谈跑步的利与弊，如何如何的跑，如何如何地做等等。

  当然，专家毕竟是专家，说的不无道理，应该听取建议。

  但专家谈的，也是综合起来的论断，真正的跑步，个人认为，还是要根据自己的身体状况而定。

  比如，你跑三公里时，就气喘吁吁，透不过气来，那你就不要硬撑了；当你跑几天就腿疼腰疼等等，而且休息一周也无缓解的症状，那你就不要再跑了；当你跑一段时间后，膝盖和关节疼痛厉害，那你赶紧打住，不要跑了，也许你不适合这项运动。

  总之，要根据自己的身体状况，决定是否可以跑步。这个时候，就是专家的建议，也未必在你身上好使。

跑步，为了健身，归根结底，也就是为了身体健康。

  当跑步不能为你带来健康，而是带来伤痛，带来身体的创伤，那就没有再坚持下去的理由。

  我跑步也有三年多了，中间也经历过伤痛，但只是一些肌肉和筋拉伤，休息一段时间就恢复了，无碍大局，所以能一直坚持下去。

   通过跑步，也的确给身体带来不一样的变化。

  一是心态变的年轻。六零后的年纪，还能享受奔跑带来的快感，那份快感，那份感受，也只有跑者能体会出来，不由自主中，心态随之年轻些许。

   二是跑步后，给身体带来的通体快感。每次跑完步后，浑身汗水通透，那种自内而外带来的通体快感，无法用语言来表达。

   三是的确起到减肥的效果。春节疫情期间，窝在家里两个多月，体重增加了5斤。通过最近几个月的跑步，成功减去6斤。

   四是锻炼了身体，增强了抵抗力。刚开始跑的一年多，跑到3公里就心里发闷，底气不够，而且速度也上不去。现在，跑5公里已经很轻松，气不喘，胸不闷，若不是考虑到年龄大了，多跑点也没有问题，这就是坚持跑步给身体带来的变化。

   五是通过跑步，感悟许多哲理。跑步，能锻炼一个人的耐力，跑步能增强一个人的恒心，跑步能帮助一个人应对孤独的平静和心态，跑步也能培养一个人勇于面对困境的决心……

   跑步的目的，说白了，就是为了健康，如果不能为你带来健康和快乐，那就没有坚守的意义了。

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夏日花果

摄影：面朝大海

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