清肺排毒自然疗法汇总

上医原健康管理

系统化无害化整体生态健康促进

虽然现在环境保护和治理越来越卓有成效，但空气污染仍然存在。

如果一架坐满三百人的飞机，其排放碳量（污染）相当于三百人每人开一辆尾气排放2.0以上的轿车从出发地到目的地所排放尾气而污染空气的总和。

天空、土壤、食物、海洋各种污染依然存在，当然，你可别以为海洋和河流污染你不吃海鲜和河鱼就万事大吉，而是其中的水流灌溉到土壤是污染，水蒸气上升到大气中依然是污染！

所以，我们虽可以选择减少进食污染食物，但人类和动物的肺是或多或少没有选择余地的被暴露在污染之中，难免会有一些垃圾沉积，尤其是爱吸烟和常被动吸烟的人、生活在空气污染较重地区的人以及粉尘环境的工作者。

还有PM2.5灰尘颗粒（空气动力学当量直径小于等于 2.5 微米的颗粒物）、微生物，这些细微颗粒能较长时间悬浮于空气中，其在空气中含量浓度越高，说明空气污染越严重。

由此可见，在日常生活中靠自己主动多进行肺部垃圾的清理排出，是很有必要也是很有更利于健康的！以下是上医原健康管理小编总结无毒无害安全实用的清肺排污组合方法。

一、多在自然森林或绿野中，自然的负离子氧吧，新鲜空气有益于肺部。没有条件可以自己适当创造条件：比如可以在阳台或室内种植一些四季常青的植物。

二、自我反射性保护：咳嗽

咳嗽是人体肺部清除垃圾最主要的好方式。肺泡细胞将有毒有害的粉尘颗粒以及微生物等，聚集到痰液中，然后通过咳嗽的方式排出。痰液一定要咳出来，因为如果吞进肚子（胃肠道）里容易粘附于肠道皱褶内，就像我们平时看厨房里洗菜盆下的水道，很容易因为脏物和粘滞物挂住和吸附更多脏东西而堵塞管道。人体血管里的垃圾沉淀导致血管官腔狭窄也是一个道理。

三、多锻炼：

适当运动，经络疏通，气血畅流，可以说是每个人全身心健康和增加抵抗力的基础要素。要增加呼吸道功能可以选择性做些有氧运动，如最常见的散步、收拾屋子、快走、游泳、慢跑、羽毛球等，可以增强肺活量，促进肺泡细胞的血液循环，增强肺部的新陈代谢，从而加速有毒有害物质的排出。

适当出汗也是清理和排泄肺部垃圾和毒素的一种方式，所以适当运动，肺部相对更健康。

四、减少主动和被动吸烟：

香烟中的尼古丁是一种烟碱，人体神经系统对尼古丁容易产生依赖性和成瘾性；同时对呼吸道黏膜产生刺激，容易导致炎症反应；也影响心血管系统导致心率增快、血压升高、损伤血管内膜等，容易增加血栓形成几率；也影响消化系统有抑制食欲、增加胃十二指肠溃疡的风险；削弱人体血红蛋白的携氧能力，导致各组织器官出现缺血、缺氧。尼古丁还有明显致癌作用，尤其是肺癌，和抽烟多有直接关系的肺癌者且容易因为对全身多系统功能影响而发生转移。

被动吸烟可能比主动吸烟吸收的尼古丁还多，加上各种污染，如还有室内装修污染等，所以，女性患肺病和各种污染导致的疾病者也不在少数。

五、食疗

孙思邈在《千金方》有“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药”现代人和现代医学似乎是反其道而行之，加上焦虑不安急功近利的病人，医生迎合为其对标立竿见影，本质无益者居多，还有社会江湖派各种包治百病、各种了不起，各种抹黑中医，各种对中医对上医缺乏敬畏之心，病来就上“三素一汤（抗生素、激素、维生素，葡萄糖液）”把很多孩子从小培养成标准的“VIP药罐子”，现代医学宣导中老年人慢病人群长期服药到终老。近年来国家法律法规和卫健主观部门多管齐下遏制过度医疗，已有成效。但要根本上解决某些利益链团伙的本质本性问题，上医原健康管理创始人认为，或许还需要加大优选优化综合医学专业度、社会责任感、革新力度都很强的人才才能承担和承载吧，同时加大对大众综合医学自然疗法整体健康促进的多维健康教育。根源清，观念正，品行正，环境好，更健康。

人人每天需要吃饭菜，可以不用每天吃药，综合辨证系统化康养，吃饭菜的同时吃对吃好吃得健康有何不可？

人人最大程度环保节约，减少占据地球资源，过多的医药对人体肝肾等脏器组织的损害也是损害地球资源的一种，也会加大更多资源的浪费。而食疗就是相对环保节约又安全实效的好方法。

当然，对肺部有益并且增强肺泡细胞排毒能力的食疗是有部分通用的，肺在中医里是娇脏，喜润不喜燥，所以，清肺利咽本质即是滋阴润肺，如鸭梨、银耳、百合、蒲公英、蜂蜜、白萝卜、桑叶等。

介绍几个简单食疗康养小秘方：

（1）白萝卜汤：白萝卜有一定消炎止咳、生津、排毒的作用。如有肺热、咳痰，可以经常饮用白萝卜汤。用白萝卜汁滴鼻，有些鼻塞者反应通鼻开窍比较好。

（2）百合银耳莲子枸杞汤：百合养阴清热、滋补精血，银耳补血养气、滋阴润肺。经常喝点百合银耳莲子枸杞汤（也可以单独莲子羹或银耳莲子羹），不仅有益肺部健康，还能增强免疫力。

（3）柠檬茶：每天喝一杯柠檬茶也可以帮助清除肺部垃圾。柠檬对肺阴虚、干咳等有很好的改善效果。

（4）猪血汤：帮助肺部清除垃圾和毒素。

（5）润肺茶：清热下火，滋润咽喉。如蒲公英茶、桂花茶、罗汉果茶等等。

（6）多吃润肺的食物，如雪梨汤、绿豆汤、鲜果汁等，这些食物不但可以润肺，还可以帮助血液排毒。还可以吃些补肺益气的山药、土豆、香菇等。

（7）柚子：柚子清热解毒、止咳平喘，可以生吃柚子，也可以泡蜂蜜柚子水喝，还有橙子连皮榨汁喝等，都有利于帮助肺部排毒。

（8）胡萝卜：胡萝卜富含增强呼吸道上皮组织功能的成分，同时有一定清热解毒作用，且对于心肝肺等脏腑均有益和利于排毒。

六、拍背：年老体弱者的肺泡功能较弱，尤其是长期卧床的人，可以用用空心手掌，在背部轻轻地拍打，从下往上，从外向内，促进痰液排出。久坐或运动较少的人需要注意间歇性用经络拍或拳头捶捶背。

七、其他疗法：多按揉合谷穴利于排毒，帮助肺部排毒可以按压合谷穴，这个穴位在拇指和食指张开90度可见的手背凹陷处。

上医原健康管理创始人认为，人体健康需要整体辨证施养，这是有益于社会和人体健康的以中医朴素辨证哲学为根基的大科学。不是批量知识信息瞎对号入座，也不是一药十万人用的千篇一律，更不是一点不懂医学健康专业辨析、也无法负责任的营销者为了销售产品和分享产品的炒作概念。每个人体质和全身诸多系统、子系统的健康状况很是不一样的。

能说会道者太多，学会综合判断其是否具有较好的专业素质素养和德能，能否系统化解决全身心健康问题，也是新新人类应该具备的基本能力（用在其他防骗有方上也未尝不可，只是专业不同而已）。

上医原健康管理提倡：为自己、为家人、为周围环境、为万物生灵，倡导全民低碳生活，如尽可能公共交通出行，减少或不开车不坐飞机、不使用一次性筷子，减少塑料类使用，提倡健康生活方式和极简主义等等，因为觉得这可能是根本上更好让我们娇贵的肺能长存于洁净清新美好安和的内外世界里本质改善好方法吧。

（附，上医原健康管理虽弱小，但敝帚自珍，在物欲横流与声色犬耳之中保持自己的操守，一份宁静，文字走心，静养神慧。至今未和社会江湖远的医类或健康类合作，但是被冒用上医原理念和模仿形式在所难免，那些拿来主义者、聪明绝顶的人、盗版大户们不会懂得做长远福泽更多人的事业需要大德和灵魂注入，缺乏这两者又要逞强装逼、盗用者只是江湖戏子或骗子。如有合作我们会在公众号里公告。如各位朋友发现有人盗用敬请联系，尊重原创，感恩爱与善，敬畏自然尊师重道道法有序从我们做起，任何问题都不是独立存在的，都有如多米诺骨牌迟早有一天会影响到自己。）