为什么有的人说话老是尖酸刻薄，时刻话语中带讽刺别人？
首先想跟你介绍一下“自黑狂魔”杨幂。杨幂去上小S的节目，小S很羡慕地说：“哎呀腿好细啊，有没有打阴影？”然后杨幂就开玩笑说：腿细是因为抽脂两斤。然后小S继续说：“腿也很白呀。”杨幂立刻就说：“假的，化的，粉底大概涂了五厘米，如果用手蹭的话，待会儿这一片会黑掉。”现在的杨幂已经这么游刃有余了，但其实她一开始也像很多人一样，被黑的时候会非常生气，在网上会激动地说：“有本事杀了我，杀不死就等着我变得更强大吧！”不过后来她慢慢开始拿那些别人讽刺她的梗来自嘲，比如像“爱的自杀，再问供养”啊，或者是脚臭梗什么的。当时就觉得她的情商真的很高，对她的印象也越来越好，朋友都笑着说她是靠自黑吸粉的第一人。小S在节目最后对杨幂说：“你的个性非常讨人喜欢，我觉得人生最高的幽默境界就是要懂得自嘲。当你一开始自嘲的时候，别人就无话可说了。”先把自己黑了，让别人无处可黑说唱歌手Eminem在半自传电影《八英里》里，和别人battle的时候，一开口就先把自己损了个遍：损完自己之后，把麦克风扔给对方：这招就像是小S说的那样：“当你一开始自嘲的时候，别人就无话可说了。”很多时候，我们对于自己的不足和失败会想要藏着掖着，害怕别人取笑或者攻击自己，弱点之所以成为弱点，就是因为我们太把它当回事儿了。而如果我们能用开玩笑的口吻把它们直接讲出来，就会让人觉得“你看，他自己都觉得这没什么，那我也没什么好说的了。”自黑甚至能形成一个积极的循环：我们从原本是负面的事物中找到笑点，开自己的玩笑，而玩笑给我们带来的快乐又促使我们更积极地看待自己。即使我们颜值不高也没关系，成绩不拔尖也没关系，内心敏感怕受伤也没关系。我们可以一边吐槽，一边欣赏有着这些缺点的自己。何为个人边界？个人边界（Personal Boundaries)是指我们建起来的身体的、情感的、精神的界限，用来保护我们不受他人的操纵、利用和侵犯。边界很像是我们所说的底线和原则，让我们知道我们可以接受什么，我们不能接受什么，以及当别人越过这些界线时自己该如何应对。不健康的个人边界容易对他人的情绪和行为负责。或是期待他人对自己的情绪和行为负责，拥有不健康个人边界的人，经常将他人的需求和感受看得比自己的更重要，且会有以下行为：拒绝别人的要求时，会感到心情不好或愧疚被人刻薄对待时，只会忍气吞声为了讨好别人，放弃自身信念通过别人的评价定义自己时常想要拯救别人，为他们包办和解决问题建立健康的个人边界1.明确你有权建立个人边界你当然有权保护自己的隐私、有权利拒绝别人，建立个人边界的过程，其实就是建立自我认同的过程。只有你建立了明确而坚定的边界后，别人才会尊重你。2.你自己的感受比别人的需求和感受更重要这句话在大众看来也许有点“自私”，我们的文化要求我们过多的考虑家人、朋友、甚至是马路上陌生人的感受。但首先我们要明白的就是，先自爱再谈爱人，讨好别人而放弃自己的边界，别人也不会因此而喜欢和尊重你，所以把自己的感受和需求摆在首位，是很重要的。3.明确哪些行为是你不可接受的仔细回忆每一次你的个人边界被侵犯的经历，把你不能接受的事列出来，下次遇到同样的情景，试着用平和的语气直接向对方表明。（如果觉得有点难，下面有具体方法喔）4.尝试拒绝如果别人提出冒犯你边界的请求时，“生气”是一种非常好的办法，这无关什么小不小气或是开不开的起玩笑。而是如果你因为担心惹他人不快，就不去表达自己的感受，你的人际关系反而会受到损害，表明个人界限并适当地拒绝，反而有助于关系的发展。如何坚定的表明自己？今天给各位朋友们介绍一个易学的方法，就是提升有效坚定感（effective assertiveness）的3步技巧，即VAR技巧。它们可以帮助你有效地表明自己的感受，也可以为你设置边界，拒绝他人。1.Validate（证实）：证实／确认／承认对方的处境当你准备拒绝ta的某个请求时，先把自己放到对方的位置上，证实、体验并承认即将施加于别人身上的不适感。方法：尽可能用检验的语气开头：“我知道你确实需要帮忙”，或者一句简短的“我明白你的意思”，然后再接“但是”。2.Assert（坚持自己的主张）：表达拒绝时，做到清晰、直接、具体。具体陈述你的拒绝这一部分最难，因为对方的失望感很令人焦虑。但是清晰的交流对双方都有益。具体的、行为坚定的拒绝可以减少不确定性带来的不适。方法：不要只是描述你对这件事的感受，要真的、明确地说“不”。英文中有句话叫"Don't say maybe if you want to say no."也说的是这个意思。3.Reinforce（强化）：告诉对方你为对方着想的部分强化你所渴望的理解和行为，如果你在拒绝别人，一定要告诉对方你为ta着想的部分。方法：当说“不”时，可以说的像是自己拒绝对方，反而是为了对方好的感觉，比如对方让你帮Ta去考试时，你可以说：“我不能替你去考试，被抓到的话，我没什么关系，但你可能会被处分。”
