【名医推荐】邱华平 杭州市上城区紫阳街道社区卫生服务中心针灸推拿科副主任医师

本期做客《养生大国医》专家

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Q1：哪些运动最伤膝关节？

蹲起、跑步、快走、爬楼梯等运动，确实让膝盖的压力变大。尤其是蹲起、爬楼梯两种运动，膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力，真的很伤膝盖。

Q2：膝关节疼痛是老人年的专利吗？

随着健身热的兴起，很多喜爱运动的朋友在运动过度后会有明显的膝关节疼痛或不适，而且发生疼痛的部位并不局限，以膝关节前方多见，通常表现为上下楼时酸痛乏力，下蹲后站起时痛，膝前出现弹响、交锁卡压等症状，伴有不同程度的膝关节肿胀和大腿肌肉的萎缩。

Q3：哪些运动不伤膝关节？

1.游泳，游泳的时候，有着水面浮力的承托，各个关节基本上都不会负重，这种运动对于膝盖非常友好。2.健身操、瑜伽，这几种比较和缓的运动方式，对于膝盖的要求不大，很适合在膝盖出现问题但又想要锻炼的人。

Q4：中医在治疗膝关节疼痛上有什么方法？

用粗盐热敷赶走你的膝盖骨痛：先准备一个布袋，把一斤多粗盐炒热，装到袋子三分之二处，把袋口扎紧。坐在床上伸直腿，把袋子放到膝盖上，不断按摩患处。盐可以反复炒，一直到黑为止，然后再换新的盐。

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