胃不好的人喝粥、吃面条可养胃?医生建议:养成4个好习惯才正确

对于胃病大家肯定都不陌生,即使自己没有胃病,谁周围还没有几个有胃病的朋友了。胃病是一种常见的慢性疾病,治疗是一方面,关键还在于平时自己保养,尤其是饮食方面更要注意,尽量不要吃对胃有刺激的食物,而要选择一些软烂好消化的食物。所以不少人会认为,要养胃就要喝粥吃面条才对,这种观点正确吗?

养胃需要二要素:一是食物需要温软,好消化,二就是能够修复损伤的胃黏膜。

粥和面食的确软烂,比起其他食物来说更容易消化吸收,尤其是长时间熬煮的粥更加容易消化,而面里的碱,也可以起到中和胃酸,缓解胃部不适的情况,所以是符合养胃第一要素的。但是我们的胃不仅需要好消化的食物,还需要充足的营养。

胃黏膜细胞需要脂类,糖分,蛋白质和矿物质等元素来维持三到五天一次的更替频率,而粥和面条中主要含的是碳水化合物,营养成分并不全面,是不足以起到修复胃黏膜细胞作用的。

所以天天靠喝粥,吃面条来达到养胃的目的,是起不到好的效果的,充其量也只是维持某些胃病的现状。而且如果长期吃这些食物,就像物不用则废一样 ,时间长了胃功能缺乏锻炼,还会导致肠胃消化能力变差,没有办法适应消化吸收其他食物,是起不到养胃作用的。

医生建议:真正养胃,需要养成以下几个好习惯

1、戒烟限酒

在一些人的错误认识里,认为抽烟对肺有损害,其实烟中产生的尼古丁会进入到身体的血液循环里,导致胃黏膜下的血管发生痉挛收缩,诱发胃出血。而且长期吸烟会让胃黏膜对胃酸的抵抗力下降,从而容易造成胃溃疡。而喝酒尤其是喝高浓度的白酒会损害胃黏膜,引起胃出血,严重的会导致胃溃疡。

2、三餐有规律,饮食有“讲究”

想要养好胃,那么就要遵循人体生物钟规律,保证按时吃饭,这样才有利于胃部菌群的平衡和稳定,而且吃饭是避免暴饮暴食,这样容易给肠胃带来负担,影响肠胃的消化和吸收。

饮食上要注意不吃辛辣刺激的食物,避免刺激伤害到胃黏膜,饮食方面应该以清淡,软烂的食物为主,注意营养均衡,食物新鲜卫生。避免吃过冷过烫的食物,或是坚硬难消化的食物。

3、不熬夜

经常熬夜,会导致肠胃功能发生紊乱,时间长了容易诱发胃部疾病,所以要养成早睡早起的好习惯,尽量在晚上11点前入睡,保证七到八小时的睡眠时间。

4、保证好心情,学会释放压力

一个好的心情,对身体健康非常有利,不良情绪会通过大脑皮质传到身体边缘系统,从而引发肠胃功能失调。而且心情郁闷,也会影响人的胃口,不利于养胃。所以要学会缓解压力,保持开朗乐观的心情,这样会增进食欲,也会对养胃起到积极的作用。

总之,做事情要防患于未然,不要等到胃疼了才想起来要养胃,养生应该融入生活的习惯当中,养成好的习惯,才能让身体更健康。

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