常吃这些食物，常灸这些穴位的人，很少生病

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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安

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网友提问：

冯名雨老师，请问经常生病的人，有没有用什么穴位或者吃什么食物可以提高免疫力，避免经常小病不断的情况呢？

首先，我不太清楚这个朋友说的小病不断具体指的是哪类问题？是感冒，发烧，咳嗽，上火，还是什么情况？

其次，如果想要尽量少的生病，一方面我们要强壮自身，提升自己的阳气和免疫力；另一方面，在环境饮食上我们要做到适度，不能遇到自己喜欢吃的就是贪吃，遇到自己不喜欢吃的就完全不吃。过犹不及，一定要掌握一个「中庸」的度。

最后，我把吃什么食物，艾灸什么穴位，可以进来少的生病，和大家分享一下

1

萝卜

有句话是这样讲的，「冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康」。现在马上就进入寒凉的冬季了，萝卜是寒凉的食物，为什么冬季吃寒凉性质的萝卜还可以保护健康呢？

首先，我们今天说的萝卜，特指的是白萝卜，而不是胡萝卜。

其次，冬季天气寒凉，我们为了抵御外界的严寒天气，会吃一些催生人体阳气的食物，比如羊肉，牛肉，鸡肉，辣椒等。

肉类相对而其他食物而言，不太容易消化，我们的脾胃运化这些食物，往往需要消耗大量的脾胃阳气。长期以往容易导致脾胃虚弱，甚至一些小孩子容易出现积食发烧的问题。

而白萝卜有促进消化的效果，因为白萝卜吃起来比较辛辣，这个辛辣的成分可以促进胃液分泌，调整肠胃的功能。

2

豆腐

在我们的生活中，也流传有这样一句话，说「鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安」。

豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢等功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。

冬季老年人容易摔倒，出现骨折，而中老年朋友吃豆腐可以补钙，避免骨质疏松和缺钙的问题出现。骨骼强健了，自然就不容易摔倒了。

3

小米

中医认为：「脾胃乃后天之本，气血生化之源」。脾胃强，气血足，一个人才能保证健康长寿。

而小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。尤其是熬小米粥的米油，更是难得的滋养佳品。

最后，说一点就是小米性质略微偏寒，大家熬米粥的时候可以稍微加一些温和偏热的食物中和一些。比如添加一些红枣，枸杞等

4

穴位

在节目最开始我们讲了，想要避免生病，一方面要防止外邪的入侵，另一方面就要强壮自己的免疫力。

抵御外邪入侵的第一道防线，是我们的皮肤。中医认为：「肺主皮毛」，所以，肺的功能强健，是我们抵御外邪的重要组成部分。

■.推荐艾灸：风门穴

「位置」：当第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。

「释义」：风门穴，顾名思义就是风邪入侵的门户。我们艾灸此穴，守护我们我们肌肤的屏障，自然可以抵御外邪的入侵

■.中医认为：「脾胃乃后天之本」，故而人出生后，健康与否和脾胃消化关系非常密切。毕竟就算你先天体质再好，但是不按时吃饭，最终也难逃黄皮寡瘦的结果。

■.推荐：足三里穴

「位置」：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指

「释义」：在书籍《外台秘要》记载：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。”

身体不好能长寿吗？肯定不行的，所以，艾灸足三里穴既然可以延年益寿，保护我们少生病也不在话下。

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