喝水能养肾?喝对才行!三种错误的喝水方式,不养肾反伤肾

水,是我们赖以生存的养分之一,人的大部分生命活动都需要水的参与。

喝水不仅是生命续存的需要,也是养护内脏的需要。喝水可以起到促进代谢,帮助身体排毒的作用。

所以,喝水可以帮我们清肝毒、排肺毒,甚至还有养肾的功效。

喝水也能养肾?

没错!

我们喝的水,进入血浆以后,会经肾脏排出体外,所以水的健康饮用与肾脏的健康也有关联。

想要肾脏好,必须要喝水,但是,并不是所有的喝水方式都能养护肾脏,必须喝对才行!

三种错误的喝水方式,不养肾反伤肾

1、喝硬水

所谓的硬水,指的是矿物质含量比较高的水,很多人会以为这种水更健康,事实上并不是这样的。

超过人体耐受范围的硬水,会引起心血管、神经、泌尿、造血等系统的病变,长期喝硬水不但不养生,反而对健康危害很大。

其实凉白开就是最养生的水了,不要为了追求所谓的纯天然,去喝没有经过处理的山泉水,可能会对身体带来危害的。

2、口渴再喝水

不要等到渴了再喝水,口渴的感觉明显时,许多人会拿起水咕咚咕咚猛灌,大量的水会迅速进入身体,出现细胞膨胀的问题。

我们的肾脏持续最大利尿速度是每分钟16ml,如果摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,引起脱水低钠症。

这时会对肾脏造成较大的压力,长此以往,对肾脏健康是很不利的。

3、饮料当水喝

很多年轻人是不爱喝水的,觉得没滋味,饮料才和他们的口味,于是整天拿饮料当水喝,不知不觉就把肾给喝坏了。

饮料,尤其是碳酸饮料是不能多喝的。如果你每天饮用2杯或以上的碳酸饮料,就可能更容易患上肾病。

一项研究中显示,20年间都在饮用碳酸饮料的人比起不饮用碳酸饮料的人,肾功能降低30%。

二种“水”是养肾水,不妨多喝一喝

一、汤水

煲汤其实也是食疗的一种方式,汤水通过萃取食材精华,往往能起到更好的养肾效果。

干贝莲子汤:

干贝中含有丰富的氨基酸、核酸以及各种矿物质,有滋阴补肾、调理脾胃虚弱的作用;莲子性平,归脾、肾经,有益气补肾的作用。

在日常生活中经常食用,不仅能够改善肾脏内部的血液循环,加速肾脏毒素排出,还能有效预防炎症等问题;

此外,还有助于滋补养肾,提高肾脏代谢作用,保护肾脏健康。

栗子红枣汤:

栗子中含有丰富的蛋白质、脂肪等多种营养成分,具有益气健脾、厚补肠胃的作用,红枣性温,具有益气补血、健脾和胃的作用。

经常食用,不仅能够改善面部气血,促进肾脏血液循环,还能改善肾脏细胞代谢,加速清除肾脏内部残留毒素。

此外,也有助于预防贫血作用,还有助于滋润肌肤,适合养生食用。

二、茶水

茶疗,自古有之,用利于肾脏的食材泡水喝,补水的同时就养肾了,十分方便。

黄苞谷须茶:

黄苞谷须味甘淡,性平,入肝、肾、小肠三经,具有很好的利尿作用,可辅助治结石,对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

对于肾脏不好的人群,可能会出现身体的水肿,平时用黄苞谷须泡水代茶饮,对于人体肾脏疾病所引起的水肿,也有非常好的效果。

此外,还适合改善慢性肾炎,减低尿蛋白等,对促进肾脏健康十分有益。

野樱莓茶:

野樱莓又叫黑果花楸,是典型的黑色食物。中医讲,五色对五脏,黑色正对应肾脏,将野樱莓泡水代茶饮,可以起到不错的养护肾脏的作用。

而且,野樱莓的抗氧化作用很强。其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于蓝莓。

经常饮用,可以起到抗衰老的作用,对减缓肾脏老化也有帮助。

》》》其他养肾方法推荐

1、经常泡脚

肾经起于足底涌泉穴,泡脚就是一种从源头补起的方法。

如果平素体寒肾不好,脸色苍白、四肢无力什么的,泡脚水里加点红花、艾草、干姜,坚持泡一段时间,从肾到脸好起来。

2、定期排便

肾脏是排毒器官,而尿液与粪便都是身体里被消化剩余的毒素与垃圾。

每天都排便就相当于定期清理我们的身体,排出身体里的毒素,对肾脏健康也是有利的。

3、保证睡眠

数据显示,很多肾功能衰竭患者都存在不同程度过分熬夜,以及过度疲劳的生活习惯。

养肾需要健康的生活规律,而充足的睡眠有利于气血的生化,对于肾精的保养发挥着非常重要的作用。

4、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。

可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软、身体疲劳。

这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾的作用。

5、按摩穴位

肾俞穴:双手摩擦到热,然后在将掌心放在肾俞穴,摩擦8~10分钟。

太溪穴:按摩时,一个手四指置于外踝,另一只手拇指指端点按太溪穴,先揉按2~5分钟。再一按一松连坐5分钟。

腰眼:两只手摩擦至热,放于腰部,手掌贴向皮肤,上下按摩,有热感为止,早晚各一次,每次200下。

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