前列腺癌最怕这6类食物!每天坚持吃,可以有效预防
前列腺癌是年长男性的隐形杀手,根据统计,男人五十岁时就有半数会有前列腺肥大症状,七十岁时患上比率高达近八成!但其实这是可以靠饮食方面来预防的,研究显示,以下6种食物可降低患上前列腺的风险,男人不可不知!
6种食物可大大预防前列腺癌发生机率
一、核桃:
科学家研究发现,坚果类中的核桃可能就是预防男性患上前列腺癌的关键食品,研究证实,每天吃两把大约57公克的核桃,就能有效降低前列腺癌发生的机率。
且对老鼠的实验发现,含有多量整粒核桃或核桃油的饮食,放慢前列腺癌的生长。
二、绿茶:
绿茶含丰富的抗氧化物多酚,被证明是抗癌好帮手。凯斯西方储备大学的研究发现,绿茶不仅防范细胞氧化,也可阻止癌细胞扩散,因为促成细胞自然死亡。
三、大豆:
有研究报告证实每日食用黄豆有助于前列腺癌PSA指数的控制,建议量是每日58公克,根据笔者的实验,此份量的黄豆泡水六小时之后大约是四分之三碗的份量,建议可以打成豆浆来饮用,能够比较容易被肠道吸收,同时最好不要滤掉豆渣,可以获得更多膳食纤维和其他的营养素。
四、番茄:
番茄富含茄红素,对前列腺癌有帮助,而且要用油去料理,因为茄红素是脂溶性,透过油脂人体更好吸收。
英国布里斯托大学的研究显示,一周吃10份番茄,可把得前列腺癌的风险降18%。
五、十字花科蔬菜:
美国西雅图霍金森癌症研究中心调查发现,和不吃蔬菜的男性相比,一天吃3次以上蔬菜的男性患上前列腺癌的危险减少47%。研究发现,多吃十字花科类的蔬菜,包括绿花椰菜、芥蓝、高丽菜和以包心菜为主的菜肴,能降低患上前列腺癌的几率。
六、鱼类:
吃鱼是相当好的选择,但要注意应该避开鱼肚这类油脂较高的部位,「不特别选深海鱼或淡水鱼,只要替换和改变鱼种即可」
但适当补充好的油脂对前列腺癌相当有帮助。哈佛大学医学院曾研究4500名未转移的前列腺癌患者,发现每天摄取植物性油脂的人寿命较长,原因之一是植物性油脂会使癌细胞不扩散出去,减缓前列腺癌的进程。
且旧金山加州大学的研究发现,Omega-3脂肪酸提升大脑健康,也降低前列腺发炎。每月吃1到3份,男性风险大降36%。但是这并不表示所有含Omega-3脂肪酸的鱼都有用,吃盐渍的鱼或熏鱼反而提高得前列腺癌的风险。