世界卫生组织建议每周锻炼5小时（风材）

参考消息网11月26日报道 外媒称，世界卫生组织日前在其关于体育活动有益健康的最新全球建议中指出，每周进行约5小时的体育锻炼可以预防疾病，并有助于避免全世界每年500万人死亡。此外，世卫组织也没有忘记为老年人和接受隔离的人口提供健康建议。

据埃菲社日内瓦11月25日报道，世卫组织表示，增加体育锻炼不仅有助于预防心脏病、II型糖尿病和癌症，还能改善记忆力，减少焦虑、抑郁或认知能力下降的症状。

报道称，新的全球建议还首次涉及到孕妇、产后妇、慢性病患者和残疾人，并同样建议此类人群尽可能利用体育锻炼代替久坐不动的生活方式。

世卫组织表示，久坐不动“给社会带来了高昂的经济成本”。换言之，这种不健康的生活方式造成了大约540亿美元（1美元约合6.6元人民币——本网注）的医疗费用，以及140亿美元的生产力损失。

报道提到，世卫组织每年都会发布关于体育活动有益健康的全球建议。2020年新冠病毒大流行造成很多国家和地区被迫采取隔离措施 ，数以亿计的人不得不长期呆在家里，从而减少了体育活动。因此可以说今年世卫组织是在一个特殊的时期发布了最新的全球建议。

世卫组织敦促每个人在这场公共卫生危机中继续保持体育锻炼。该组织警告称，每4个成年人中就有一个人、每5个青少年中就有4个人没有得到充分的体育锻炼。

专家呼吁接受隔离的人群找到创新的体育活动方式，在家里、花园里、利用楼梯或家具作为健身器材，随时随地进行体育锻炼。

专家还表示，有能力的人可以利用互联网寻找相关资料，在家里锻炼，或者与朋友和家人一起开展体育活动。

报道称，世卫组织建议18岁以上的人，包括老年人、残疾人和慢性病患者，每周进行150分钟至300分钟的中等强度运动，或75分钟至150分钟的高强度有氧运动。

该组织还建议所有人每周至少有两天进行涉及到身体一个以上部位的肌肉强化练习。至于老年人，世卫组织建议每周保持3天的体育活动，因为这么做有助于加强平衡、协调能力和增进肌肉力量，以防老年人因跌倒而受到身体损伤。（编译/刘丽菲）