高血脂的“死对头”找到了，每天吃一点，助你降血脂，软化血管

随着生活质量的不断提高，人们的饮食情况正在不断地改善。然而高血脂症却正在严重地威胁着人类的健康。高血脂是指人体血浆内的所含酯类水平过高，是通常所说的三高中的一种，医学上又称为血脂异常，通常指甘油三酯和总胆固醇升高，也包括低密度脂蛋白胆固醇升高和高密度脂蛋白胆固醇降低，可引发或加重心脑血管疾病如动脉粥样硬化、冠心病等。对于高血脂的朋友来说，首先的治疗方法是合理膳食和适宜运动。

血脂高的人要少吃3种食物

1、少吃动物内脏、肥肉等，还应合理调剂饮食结构，如晚餐不宜多食油腻的食物;

2、少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病变加快;

3、不吃虾头和蟹黄。

血脂高是心脑血管疾病的潜在隐患。所以对经常吃油腻食物者以及中老年人来说，调节血脂非常重要。高血脂的“死对头”找到了，每天吃一点，助你降血脂，软化血管

坚果类

坚果之中含有大量的植物蛋白，并且坚果中的脂肪也属于不饱和脂肪酸，并且还含有丰富的维生素E。这些物质可以有效降低胆固醇的含量，使血液中的血小板不易沉积在血管壁上、增强毛细血管的弹性，还可以改善凝血因子功能。

鱼肉

经常吃鱼肉还可以调整血脂，很多种鱼肉都含有丰富的含n-3脂肪酸，这种脂肪属于非常好的长链脂肪酸，主要为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸等多不饱和脂肪酸。鱼肉中的脂肪远远好于畜类脂肪，尤其是深海鱼类的脂肪则更佳，例如金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。经常吃鱼，能有效降低低密度脂蛋白胆固醇，对降血脂很有帮助。

黑木耳

黑木耳是一种非常好的食物，这样说不只是因为它口感好，做法多样，更重要的是其营养价值是很高的，它可以说是天然的阿司匹林了，对于保护血管很有一套，还可以有效预防血栓，晚上食用效果更佳哦！

大蒜

大蒜中含有丰富的大蒜素，它的作用就是缓解血小板凝结，避免血栓形成。简言之，它在降血脂、预防高血压方面的效果是非常好的。在医学界，不少的人将大蒜称为血管清道夫，建议大家可以每天在饭后来几瓣大蒜，辅助降血脂。

粗粮

粗粮当中含有大量的纤维素、多种维生素以及矿物质等营养成分，不仅可以促进肠胃的消化吸收，调节肠道内的有益菌群，还能够帮助我们预防便秘的发生，同时，还能够降低血液的粘稠度，起到辅助降血脂的作用。

总结：高血脂患者除了在饮食上要多注意清淡少油，多吃以上这些食物以外，还可以通过多喝茶来调节。在这里给大家推荐一款降脂通血管的茶方，有蒲公英，苦丁、大麦、还有金银花，百合等等材料组成，因为蒲公英泡水可以降三高控制血脂，苦丁具有降脂降压减肥抗衰老、活血脉的功效，而金银花也有很好的降脂作用，大家可以把这几款茶制成茶包，一起冲泡来喝，降脂清血管！